什么是動感單車
起源于美國的動感單車是目前在健身房里大受歡迎的有氧運動項目。運動者配合音樂、燈光，模仿各種運動方式，如爬山、快速騎車等，趣味性極強。
動感單車最大的特點，是讓你覺得能將身體儲備已久的能量馬上釋放出來，產(chǎn)生一種成就感。一節(jié)單車課程為45分鐘，前5分鐘熱身；35分鐘主要訓(xùn)練，教練會根據(jù)個人力度來調(diào)節(jié)車的阻力和轉(zhuǎn)數(shù)，并模擬上下坡、原地走的動作，在鍛煉耐力的同時大量消耗脂肪；最后5分鐘的放松運動，令線條更好看。這樣的一節(jié)課全程堅持下來可以消耗400—500個卡路里，相當(dāng)于長跑一個半小時，不僅可減脂，還可提高心肺功能。
但也并不是人人都適合用動感單車減肥。據(jù)健身會所的教練介紹，對于初次訓(xùn)練的會員，要先測試一下自己的體能情況，根據(jù)身體的反應(yīng)來確定鍛煉時間和具體方法。他認為，單車運動要求有較強的腿部力量，建議會員最好要有一個月的運動經(jīng)歷后再做訓(xùn)練，不然心肺功能和腿部都會受不了這種較強的運動。
動感單車是什么？
動感單車在克服了室外行駛的一切缺點后，由于技術(shù)上的改進，使得這項運動在簡單易學(xué)之余，成為一項能夠使全身得到鍛煉的有氧運動.15到50歲的人都適合。但是由于絢麗燈光和分貝較高的音樂，目前選擇動感單車的人士集中在20到35歲之間，大多為年輕白領(lǐng)。
動感單車運動后會消耗很多的能量，出很多的汗。同時還增強你的腿部的力量，美化下肢形體。
動感單車基本與普通單車相似，包括車把、車座、蹬板和輪子幾個部分，車身穩(wěn)固地聯(lián)結(jié)為一個整體。與普通單車不同的是，它的結(jié)構(gòu)可以做很大的調(diào)整，使騎行的人感覺更舒適。上車之前，首先要決定座位的高度，通常這個高度以自己站在地面、抬起大腿并與地面水平時的高度為準(zhǔn)，這樣在騎行的時候，大腿與小腿的夾角不會過小，從而減輕了膝蓋的負擔(dān)，避免其受到損傷；然后以座位的位置決定車把的位置，手扶在車把最前方，手肘靠在最近把位上最為合適，身體要緊湊，手臂伸向前方不覺得吃力就好。車把的高低也可以根據(jù)騎行者的身材升降。
和所有的有氧運動一樣，動感單車也是在充分激活身體的運動細胞后，在消耗能量的同時達到減脂的目的。
動感單車是健身房中運動量最大的器械之一，對體能的要求非常高，通常一堂課能消耗500卡左右的熱量，同時也排出很多汗液，身體的水分流失很快，因此要及時補水。但是大量的水分流失并不代表它是靠減水來減肥的，如果你在運動的時候帶上心率表，就會很清楚地看見自己在運動過程中，從哪一刻開始就完全是在消耗脂肪了。在以腿部為中心的鍛煉過程中，臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的鍛煉，同時還能夠增強你的心肺功能。
動感單車的騎法
你要把車座調(diào)到跨下四指寬處,車座和車把的距離剛好是小臂的長度.另外我覺得騎動感單車時要穿一雙前掌比較寬一些的鞋,這樣鞋套會勒的緊一些,不容易掉,更安全.剛開始騎建議最少三圈阻力,先適應(yīng)一下速度.阻力太小就會不自覺的騎快,如果沒有反應(yīng)剎車,很容易受傷,我剛開始騎動感單車時小腿被打出血過兩次,后來就會保護自己了.希望這些建議能幫到你.
動感單車的減肥效果怎么樣,…
嗯嗯我也喜歡用健身嘻嘻感覺鍛煉效錯說動感單車對減肥效好滴選擇動感單車時候注意要選擇喜歡色調(diào)還有功能使用還要設(shè)置都要習(xí)慣剎車設(shè)置也要好身材好滴經(jīng)常用
動感單車有什么功效
是很好的健身器材 對女生來說,騎完了要記得做拉伸運動,不然容易腿粗 其他沒什么不好之處
騎車和健身房的動感單車有什么區(qū)別
從環(huán)境的角度; 健身房環(huán)境封閉不是很好,但是汽車要是能在室外或者是公園里面的話就比較好,一個是環(huán)境好,再一個是心情好,聽聽歌. 從健身角度:健身房比較累一點,不過可以交流健身心得,騎車鍛煉的同時可以鍛煉你反應(yīng)能力和騎車技巧. 兩種各有利弊.
動感單車站著騎,怎么堅持不住呢?
你在站姿的時候加的阻力不夠,這導(dǎo)致你在騎行的時候有種踏空的感覺,根本站不住,此時,你只能靠著雙臂支撐著全身的重量,兩腿控制著轉(zhuǎn)速,很快你就支撐不住了.這就是的問題所在. 你應(yīng)該根據(jù)不同的騎行姿勢(站姿、坐姿、快騎、爬坡)來調(diào)節(jié)動感單車的阻力水平,有一個最簡單的標(biāo)準(zhǔn),就是任何時候都不要有踏空的感覺,一定要有一種稍微用力才能踩動的感覺,這樣,在你站起來的時候,單車的阻力就可以讓你平穩(wěn)地站起來了,你此時的腿部力量就是踩動單車了,而不是像你原來那樣,用雙腿來控制著單車不讓它轉(zhuǎn)的飛快了,力量都消耗在錯誤的控制上了. 當(dāng)你加了一定的阻力后,你能夠平穩(wěn)地站起來之后,再騎站姿騎行的時候,堅持也是沒有問題的.
關(guān)于動感單車
動感單車是一項對于耐力有極高要求的運動,個人也有和樓主有過相同的經(jīng)歷,我的建議是還是要減小一定的阻力,還是慢慢來,上課前吃一點有熱量的小食品(這樣可以增加體能,對上課還是有一定幫助的)在上課的時候適當(dāng)?shù)难a充一些運動飲料.希望能幫到你
動感單車哪個牌子比較好?
1500以內(nèi)質(zhì)量沒保證,我也是買這個減肥用,買的舒華的3800打折下來2800,騎一段時間后都要自己給鏈條加機油.
動感單車該如何去介紹
我是健身教練，
?可靠、牢固的部件：使用堅固、高質(zhì)量的配件及材料，必確的動感單車可經(jīng)受住高強度使用。易銹部分為不銹鋼結(jié)構(gòu)，飛輪使用鉻合金涂層處理，主體支架采用靜電噴涂技術(shù)可最大限度的防銹；
?簡易維護：必確動感單車不僅外觀美觀，而且維護便捷；
?使用簡便：簡易的插銷式調(diào)節(jié)系統(tǒng)提供穩(wěn)定性和安全性；防滑多功能把手無需拆卸即可使用調(diào)節(jié)鈕及調(diào)節(jié)安全系
統(tǒng)安全的進行調(diào)節(jié)；兩個處于不同部位的水壺架使用方便；
?根據(jù)人類環(huán)境工程學(xué)設(shè)計的坐墊提供最大的舒適感：男女皆宜的坐墊適合初學(xué)者和有經(jīng)驗的使用者，專業(yè)化設(shè)計糾正坐姿，提供最大舒適感
?雙向踏腳：雙向選擇的踏腳及簡易調(diào)節(jié)的踏腳綁帶滿足不同程度的使用者的需要，單車專用鞋和運動鞋均適用；
?提供平滑、準(zhǔn)確的阻力：汽車工業(yè)中最新的技術(shù)和材料被應(yīng)用于阻力控制、飛輪和Poly V皮帶，提供用戶一種平滑、流暢的舒適感和持續(xù)“真實”的單車體驗。
最后祝你健身愉快，如有健身疑問可以找本教練解答