皮劃艇鍛煉的是人體的哪些部位

全身.我看那些皮劃艇運動員全身肌肉都很發達的. 但最練的部位是腰背部.三角肌.

皮劃艇運動員選材

從生理學角度分析，該項屬于大、中強度的肌肉活動，供能特點是有氧供能的比例隨距離的加長而遞增，無氧供能比例遞減，能量總消耗遞增， ATP － CP 供能系統所占比例甚小。

1.身體形態要求：

體重較輕，脂肪較少，身高中等以上，手臂與腿均較長。

對體重／身高（千克／厘米）指數沒有過高的要求，但去脂體重要大，應有較好的肌肉力量，特別是腿部力量。運動員的體型特點是腿部肌肉發達，臀部肌肉向上緊縮以及大腿肌肉是 ” 馬褲型 ” ，同時要求運動員腰細、髓窄、跟健長、足弓高等。

2.身體素質要求：

有氧耐力，爆發力，協調用力能力，全身力量水平，水感都要出色。

3.身體機能要求：

最大攝氧量是耐力性運動項目創造優異運動成績的重要保證。而最大攝氧量的高低取決于心肺功能和骨骼肌代謝水平。選材時要求心肺發育良好，心容量大，心搏有力，脈搏徐緩，特別要求運動員有較大的心輸出量和每搏輸出量，這些指標均有較高的遺傳度。

骨骼肌應有較高的有氧代謝酶活性和有氧代謝能力。骨骼肌纖維應以紅肌（慢肌）纖維占優勢，紅肌纖維越多，有氧代謝能力和抗疲勞能力越強。

大概就這些。

深蹲具體鍛煉哪里肌肉，有什么科學依據

最近有個朋友在論壇上提出了一個疑問：為什么練習深蹲后 臥推力量反而會大幅度下降呢？討論這個問題前，我們必須要搞清楚為什么深蹲在理論上可以提升全面力量成績。 5xW’X9e Q }

首先，大腿是人肌肉做復合動作，即全面爆發力的源泉。所以，只要是牽扯到力量的項目，沒有不把深蹲作為主要訓練科目的。包括皮劃艇運動，看看奧運會參賽選手你就會發現：盡管皮艇是個上肢運動項目，但該項目運動員的大腿都很發達。這是不是也可以從側面證明大腿力量在全身爆發力發展方面的重要性呢？健美運動強調的是孤立訓練法則，即：把肌肉一塊一塊分開刺激，最后達到整體發達的目的。對于出學者而言，這是一個很不錯的方法，一般的訓練者在訓練1年時間后就會有非常明顯的效果。但單純依靠這種方法訓練的人是很難達到一個高度的：首先，依靠這種方法訓練的人肌肉是孤立訓練出來的結果，各個肌群間的協調性很差，在做大重量訓練的時候，各個肌肉很難協調統一用力，所以，大肌肉群很難得到更有效的刺激，當訓練重量增長停滯之后，肌肉自然也就不會受到更大的刺激，沒有更新性的刺激，肌肉生長自然會受到限制，這也就是為什么許多朋友在經歷肌肉增長后會走如平臺期的原因。不可否認，有些朋友通過孤立訓練法，即使依靠很輕的重量也可以達到使肌肉增長的目的，但能達到這一目的的人基本都是先天條件非常好的人，比如我前面說過：有一個46歲的人，依靠35磅飛鳥，8組訓練帶加胸，上身一樣很厚實、魁梧。我目前要討論的是針對大多數人的訓練而言，因為不是誰都可以擁有象麥卡威那樣的遺傳基因：用5磅啞鈴鍛煉出50多工分的胳膊。那么，深蹲可以刺激全身力量增長的科學依據是什么呢？答案很簡單，深蹲是刺激人體自身激素合成的最好方法，那么深蹲又是怎么刺激人體激素合成的呢？這才是問題的關鍵：在傳統三項力量舉中，深蹲的重量是最大的，一般的健美愛好者，尤其是那些不重視深蹲的人是無法發掘自身力量最大潛力的，不去挖掘自身潛力是件很可怕的事情，沒有超級大重量刺激，你的體內激素水平就不會降到最低點，如果你的激素水平不降到最低點，那么在恢復后，你的激素水平也不可能達到新高。即：深蹲重量越大，體內激素水平消耗越厲害，激素消耗越厲害，深蹲恢復后，體內激素水平新值就越高！你自身體內激素水平值升高了，其他動作的力量，尤其是復合動作的力量也會相應提高。至于臥推力量下降的原因，我想不是單方面的，睡眠不好、壓力過大、飲食不當、課程頻率太緊張、不適應深蹲所帶來的刺激等因素都可能會導致臥推力量下降，但深蹲絕對不是導致力量下降的罪魁禍首。而且提出問題的朋友剛剛訓練了一節深蹲課，以前都沒有練過深蹲，我覺得這個時候就提出問題為時過早，希望你把自己的深蹲成績提高一倍之后，再看看自己的臥推力量會不會增長。我提出的健美理論一般相對高級，希望朋友們在嘗試的時候量力而行，注意安全。切記、切記。

核心力量與穩定訓練教程

朋友你好！下面我來為你回答： 核心穩定力量訓練從解剖學的角度來看，人體的“核心”是指脊柱、骸關節和骨盆，它們正好處于上下肢的結合部位，具有承上啟下的樞紐作用。在競技體育運動中，幾乎所有的運動都是通過四肢末端將力量施加于外部物體(例如鉛球、地面和水等)，使器械或人體產生運動。因此，長期以來，在競技運動訓練領域，人們一直將力量訓練的重點放在四肢上，忽視甚至放棄軀干(核心)部位肌肉力量的訓練。

20世紀90年代初，一些歐美學者開始認識到軀干肌的重要作用，將這個以往主要用于健身和康復的力量訓練方法擴展到競技體育領域。他們從力學、神經生理學和康復等不同角度對軀干成進行了深入研究，提出了“核心穩定性(Core Stability)”的問題。所謂“核心穩定性”是指，在運動中控制骨盆和軀干部位肌肉的穩定姿態，為上下肢運動創造支點，并協調上下肢的發力，使力量的產生、傳遞和控制達到最佳化。人體的大多數運動都是多關節和多肌群(肌肉)參與的全身運動，在這個運動中，如何將不同關節的運動和肌肉的收縮整合起來，形成符合專項力學規律的肌肉“運動鏈”，為四肢末端發力創造理想的條件，是所有運動項目共同面臨的問題。所以，盡管骨盆、髓關節和軀干部位的肌肉并不像四肢肌肉那樣，直接完成人體的運動，但是，它們的“穩定性收縮”可以為四肢肌肉的收縮建立支點，提高四肢肌肉的收縮力量，同時，還可以協調不同肌肉之間的運動，加快力量的傳遞，整體上提高運動效率。

核心穩定力量對幾乎所有的競技運動項目都具有重要的作用:

首先，該力量可以通過近端固定提高末端肌肉的發力，例如田徑的標槍、網球的揮拍和排球的扣球等被稱為“鞭打”的動作，都需要核心穩定力量的參與，它可以將下肢和軀干肌的力量快速準確地傳遞到上肢，集結全身的力量于“鞭打”的動作。有研究認為，在網球運動員揮拍擊球的動作中，耽和軀干的力量占整個炭球力量的5000。

其灰，對運動技術具有關鍵的支持作用，專項技術的優劣主要取決于參與運動肌肉之間的協作水平和對高速運動中身體重心的控制能力，例如游泳、賽艇、皮劃艇和急流皮劃艇等水上項目，運動員不僅要具備良好的身體素質，而且更為重要的是要擁有對“水”的駕馭能力，運動員軀干以及船體的穩定是游泳和劃船技術的關鍵，而這種能力的形成和提高主要取決于核心穩定力量的改善。

再次，具有好的預防損傷功能，為主動肌的發力建立良好的支點，提高不同肌肉之間的協作，以及動員全身不同環節的力量有序地參與運動，一方面可以提高運動中的力量水平，另一方面，還能夠減小關節的負荷，達到預防損傷的目的。

核心穩定力量與傳統的腰腹力量訓練有很大的不同，核心穩定力量的訓練涉及整個軀干和骨盆部位的肌肉，特別是注重對那些位于深層的小肌肉群的訓練，在練習方式上不僅采用一端固定的向心收縮，而且強調兩端固定的靜力性收縮，在運動方向上不僅進行一維的運動，而且重視兩維和三維的運動。在訓練的方法和手段上，核心穩定力量的負重較輕，許多練習甚至是徒手的克服自重練習。同時，由于核心穩定力量的主要功能之一在于對身體重心的控制，所以，該力量在很多情況下是在不穩定條件下進行訓練，以此使更多的小肌肉群，特別是關節周圍的輔助肌參與運動，培養運動員在運動中穩定關節和控制重心的能力。 希望我的回答令你滿意！（本回答個性擁有，請勿復制！若采納請評價！）

手臂感覺脫臼一樣

不是脫臼,是局部軟組織損傷,慢慢會好的.

超越極限的感覺是怎樣的？好比說跑步？

一百米沖刺的話，在中途你會感覺你的腳步比以往任何一次沖刺都要來的輕快，著地的感覺猶如蜻蜓點水，甚至有種懸空中的感覺。因為不怎么消耗體力，所以百米是體驗超越速度的極限。

想體驗超越體力的極限最好的方法就是跑四百米，我深有體會，想把時間控制在一分鐘以內你前面三百米至少得用百分之八十五的速度去沖，我剛開始練的時候沖了三百米就沖不下去了，不斷的大口喘氣，小腿和大腿都累得發麻，但就是這一瞬間（第三個一百米快跑完的時候)，是考驗一個運動員能不能進步的轉折點，如果你能堅持下來，那么你將超越自己的極限，在體力上，腿部肌肉上，肺活量，沖刺能力，耐力等等各方面都會得到長足的進步。我還記得那種感覺，只剩最后一百米了，終點就在眼前了可是眼睛已經模糊不清了，此時此刻，你的雙腿麻得失去了知覺，就好像不是自己的，緊繃著，每一次擺動都是靠你腦海中的信念與慣性支撐著，除了沖刺的念頭外腦海里白茫茫的一片，體力也已經到了極限，沖刺到終點，你累得再也走不動了，緊繃的肌肉突然松弛下來了，卻越發的發麻，麻的讓你疼痛。不大會描述，自己去體驗下吧。

皮劃艇運動專業術語有哪些,具體指什么？

1.劃幅（length of rowing　oar）

指槳葉入水至出水間劃行的距離。

2.劃水路線（water line）

指槳葉在水中劃行的軌跡。

3.劃槳頻率（rate of stroke，stroke）

指一定時間內劃槳的次數。一般為每分鐘的30~40槳。各類艇的男子和女子項目，根據訓練水平對有效槳頻均有規定。

4.劃槳節奏（rhythm or rowing）

指槳葉劃水和回槳的時間比例。每一劃槳周期中，推獎時放松，拉槳時用力，形成鮮明節奏。能使有關部位的肌肉得到短暫休息，有利于合理發揮體力、加快劃速。

5.劃槳周期（rowing phase）

指劃槳完整動作的總稱。由槳葉入水、劃水和回槳3個連貫動作組成。一個完整動作稱為一個劃槳周期。

6.起航（start）

指舟艇由靜止狀態轉為運動狀態，稱為“起航”。及時正確掌握起航技術，能使舟艇在最短時間內獲得最快速度，取得預先的優勢。

7.倒槳（back water）

同劃槳動作相反，倒槳可使舟艇反方向前進。

8.乘浪（ride the wave）

皮劃艇行進時，借助其他艇產生的波浪力量，使自己舟艇加速向前推進的一種操縱技術。

牛初乳對生長發育期的青少年有什么影響

牛初乳五大好處

　　牛初乳中廣譜抗體及其他免疫因子有協同作用，因此，牛初乳除了富含營養成分外，還具有多種保健功能——有些醫學及營養專家認為，牛初乳中廣譜抗體及其他免疫因子有協同作用，能更加高效地預防和緩解疾病，增強抗病能力；能促進細胞正常生長、組織修復和外傷痊愈，給走向衰老的人以重駐青春的希望。因此，它是一種有潛力的免疫調節、促進生長發育、抗衰老功能性食品。

　　1、能較快恢復疲勞增強肌肉力量。

　　這一點對運動員非常有利，如從事中長跑、跳高跳遠、皮劃艇等運動的運動員等。

　　2、促進生長發育提高免疫力。

　　牛初乳生長因子和免疫因子產生的功效已經被確認，它不僅能促進嬰幼兒、青少年的生長發育，還能改善他們的運動功能。此外，牛初乳還能提高免疫力低下及體弱多病者的免疫水平。

　　3、改善胃腸道功能。

　　在胃腸道疾病中，以幽門螺桿菌感染引起的胃潰瘍及由隱孢子蟲引起的腹瀉最為多見。而牛初乳由于對這兩種病菌有獨特效果而被國外醫學界稱為“非官方處方藥”。有學者已發現，在天然的牛初乳中含有多種抗體，它們和人體中的致病菌結合后，對于抵抗金黃色葡萄球菌、壞死性腸炎致病菌、幽門螺桿菌、隱孢子蟲等感染的效果非常直觀。

　　4、促進傷口愈合。

　　由于生長因子的作用，初乳可促進傷口愈合。在國外，有人甚至直接將牛初乳涂在傷口上。

　　5、有益于慢性病患者康復。

　　利用牛初乳中的提取物和中草藥結合，對慢性病人的康復也有不俗功效。對此，國外已有很多研究，近年來國內的一些藥廠也開始了這方面研究。

　　牛初乳的副作用：

　　牛初乳、蜂王漿，都屬于激素類產品，會刺激性激素分泌，孩子易早熟，還有反季節蔬菜、水果，都不能長期、大量的食用。最好不要給孩子吃。但對于青少年來說是沒有什么影響的。