減肥時(shí)期能吃全麥面包嗎
減肥期間可以吃全麥面包，但是盡量選擇標(biāo)有“100%全麥”字樣的面包，避免類似“小麥粉”之類的字，小麥粉中的纖維含量不及全麥高。其次，食用全麥面包而且要適量不能一次性吃太多，更不能一日三餐都吃全麥面包。
全麥面包的特點(diǎn)在于是用全部的小麥做的，比普通面包多了小麥麩皮，小麥麩皮的大部分成分是纖維素，并且含有部分礦物質(zhì)和維生素，尤其是B族維生素。 人體不僅不吸收纖維，而且血糖生成指數(shù)很低，還可以增加飽腹感，這個(gè)富含粗纖維對(duì)于改善便秘是很有效果的。
想要減肥應(yīng)該多吃五谷雜糧，如糙米、燕麥、紅豆，多食含膳食纖維的食物，有利于提升基礎(chǔ)代謝率，加快機(jī)體新陳代謝。海鮮、魚等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)有利于減肥，但是豬肉、牛肉、羊肉等肉類食物要少吃。多吃新鮮蔬菜水果，保證維生素的適量攝入；一定要忌油膩、煎炸等脂肪含量高的食物。
擴(kuò)展資料：
全麥面包的營(yíng)養(yǎng)與功效
1、全麥面包含B族維生素，對(duì)疲倦、腰酸背痛、食欲不振、腳氣病、癩皮病及各種皮膚病均有一定的預(yù)防和食療效果；
2、全麥面包含有豐富的粗纖維，對(duì)便秘有一定的食療作用；
3、全麥?zhǔn)称酚兄跍p肥、預(yù)防糖尿病、動(dòng)脈粥樣硬化等疾病的發(fā)生；
4、早餐吃些全麥面包好處多多，人在經(jīng)過(guò)一夜的營(yíng)養(yǎng)消耗后，體內(nèi)所缺的維生素、礦物質(zhì)能在早餐時(shí)得到及時(shí)補(bǔ)充，對(duì)健康非常有好處；
5、早餐吃全麥面包有助于軟化血管、降低膽固醇，可以降低心力衰竭的發(fā)病率；
6、全麥面包可以幫助男人緩解壓力，全麥面包是復(fù)合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮(zhèn)定的作用，使人放松、不緊張。
參考資料：全麥面包—百度百科
為什么全麥面包吃完不消化嘴特饞?健身一個(gè)多月了,最近試著用全麥面包調(diào)節(jié)身體,可是結(jié)果確不消化,也沒(méi)
消化太快才會(huì)餓啊..而且健身哪能只吃淀粉啊
全麥面包發(fā)胖么
應(yīng)該不會(huì),看看包裝,卡路里是多少,不超過(guò)十最好
減肥的話早上吃一片全麥面包可以幫助減肥么
早餐適當(dāng)吃全面面包2113可以幫助減肥.但僅僅是可以幫助減肥,想要減肥還要注意運(yùn)動(dòng)和飲食的健康,少吃油膩5261高熱量的食物. 全麥?zhǔn)称分懈缓梭w所需的多種維生素、礦物質(zhì)、纖維素等,人在經(jīng)過(guò)一夜的營(yíng)養(yǎng)消耗后,體內(nèi)所缺的維生素、礦物質(zhì)能在早餐時(shí)得到及時(shí)補(bǔ)充,對(duì)健康非常有好處.不過(guò)全面制品蛋白質(zhì)含量較4102低,可以配合喝點(diǎn)豆?jié){1653、牛奶,或者吃一個(gè)雞蛋. 全麥?zhǔn)称返暮锰? 1)全麥面包含B族維生素,對(duì)疲倦、腰酸背痛、食欲不振、腳版氣病、癩皮病及各種皮膚病均有一定的預(yù)防和食療效果. 2)全麥面包含有豐富的粗纖維,對(duì)便秘有一定的食療作用. 3)全麥?zhǔn)硻?quán)品有助于減肥、預(yù)防糖尿病、動(dòng)脈粥樣硬化等疾病的發(fā)生.
本人減肥中,吃全麥面包長(zhǎng)胖嗎
全面面包可是很好的減肥產(chǎn)品.不僅可以減肥飽腹,還可以有很多碳水化合物什么的好的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì).但是最好什么東西都不要吃得太多,也不要光吃這個(gè),都不營(yíng)養(yǎng).要減肥還應(yīng)該多吃水果,蔬菜.多喝水 晚上7點(diǎn)以后就不要進(jìn)食了,這樣當(dāng)然不會(huì)變胖啊.
什么叫全麥面包
全麥面包是指用沒(méi)有去掉外面麩皮和麥胚的全麥面粉制作的面包，區(qū)別于用精粉（即麥粒去掉麩皮及富含營(yíng)養(yǎng)的皮下有色部分后磨制的面粉）制作的一般面包。它的特點(diǎn)是顏色微褐，肉眼能看到很多麥麩的小粒，質(zhì)地比較粗糙，但有香氣。由于它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比白面包高，含有豐富粗纖維、維生素E以及鋅、鉀等礦物質(zhì)，在國(guó)外很流行，B族維生素豐富，微生物特別喜歡它，所以比普通面包更容易生霉變質(zhì)。
有些餅屋店為降低成本，通常會(huì)制作假全麥面包，一是加色，在白面粉里加入焦糖或糖漿，利用烘制高溫下發(fā)生的炭化現(xiàn)象，使出爐的面包有著很自然的淺褐色，看上去很像全麥面包。具體的識(shí)別方法是，這種面包的切口較緊密，嘗一口就會(huì)露出破綻。另一種是在白面粉里添加胚芽、麩皮，加工出來(lái)的面包外表、口感像全麥面包，不過(guò)吃起來(lái)雖然有粗糙感，但麩皮在嘴中的感覺(jué)，沒(méi)有小麥顆粒的飽滿。
顏色發(fā)褐，未必表明產(chǎn)品是全麥面包。有些企業(yè)為了讓消費(fèi)者購(gòu)買，會(huì)用白面粉來(lái)做面包，然后加少量焦糖色素染成褐色，看起來(lái)顯得有點(diǎn)暗，但本質(zhì)上仍然是白面包。而全麥面包口感有點(diǎn)粗。除去全麥面包之外，含各種雜糧配料的雜糧面包，如燕麥面包、黑麥面包、豆粉面包等，都可以提供不少的膳食纖維。
[編輯本段]營(yíng)養(yǎng)分析
全麥面包含B族維生素，對(duì)疲倦、腰酸背痛、食欲不振、腳氣病、癩皮病及各種皮膚病均有一定的預(yù)防和食療效果。
含有豐富的粗纖維，對(duì)便秘有一定的全麥面包食療作用。
100克的全麥面包的營(yíng)養(yǎng)成分
營(yíng)養(yǎng)素每100.0克 熱量(千卡)255.0, 碳水化合物(克)46.4 ,脂肪(克)3.0 ,蛋白質(zhì)(克),還有膳食纖維和各種維生素,如維生素A,B1,B2
減肥期間全麥面包和小米粥哪個(gè)好
這類食物屬于碳水化合物您好,全麥面包是屬于谷薯類的食物,屬于體內(nèi)供能的重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),對(duì)于您這個(gè)情況減肥的可以吃,攝入過(guò)多也是可以導(dǎo)致肥胖的,但是這個(gè)富含粗纖維對(duì)于改善便秘是很有效果的,注意不要吃很多
“全麥面包”與一般的白面包有什么不同?
全麥面包和普通白面包有以下幾點(diǎn)區(qū)別:1、口感的區(qū)別:白面包吃起來(lái)口感比較軟,入口即化;全麥面包含有豐富的粗纖維,感覺(jué)吃起來(lái)比較難以下咽.2、原料的區(qū)別:白面包的原材料是精制的小麥粉;全麥面包的原材料是整粒沒(méi)有去掉麩皮的小麥磨制的面粉.3、外觀的區(qū)別:白面包的顏色較全麥面包的顏色要淺很多;全麥面包外觀是淺褐色或淺咖啡色,斷口蜂窩比較明顯,有很濃的麥香.4、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的區(qū)別:白面包的營(yíng)養(yǎng)成分較全麥面包都要低一些;全麥面包含有豐富的粗纖維、維生素E以及鋅、鉀等礦物質(zhì),是一種可以降低脂肪的健康食品.5、價(jià)格的區(qū)別:全麥面包較白面包要貴一些.參考資料來(lái)源:搜狗百科-白面包 參考資料來(lái)源:搜狗百科-
什么是全麥面包?全麥面包吃了有什么好處?
全麥 食品指全谷類 食品,谷類未脫殼 保留麥麩的粗糧. 這類食品屬于 全營(yíng)養(yǎng)類碳水化合物,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高.現(xiàn)在的精米白面 完全精制化了,升血糖指數(shù)很高,營(yíng)養(yǎng)素極少. 建議你不要夠買 全麥面包,因?yàn)楝F(xiàn)在市場(chǎng)上的 幾乎找不到真正的全麥?zhǔn)称?相當(dāng)少!因?yàn)樗^的全麥都是 面粉加了一點(diǎn)全麥粉,根本不是真正的全麥. 多吃蔬菜水果一樣很有好處. 查看原帖>>