牛奶一天喝多少杯最好?
一般來說,成年人一天應喝400-500毫升,即2杯牛奶,如經濟條件許可,最好能達到3杯,即750毫升左右.據悉,全世界人均喝奶量最高的是荷蘭人,每天可達1公升以上,而荷蘭男性平均身高超過一米八,兩者之間不無關系.
牛奶一天喝多少比較好?
不算太多,不會因此而致胖(所含熱量不算多,如果發胖,肯定是其他方面更多飲食的共同作用),應該無害于健康. 牛奶和酸奶晚上睡前半小時喝較好.一次量不要太多,250毫升左右較宜.
牛奶一天喝多少合適
成人每天喝多少牛奶合適? 一般來說,成年人每天喝奶應保證一瓶(每瓶250毫升左右),爭取兩瓶,最好三瓶,不超過四瓶.據營養專家介紹,牛奶作為一種營養價值較高的食品,喝少了難以滿足營養需求,喝多了不易消化吸收,因此應根據年齡、工作消耗和經濟條件確定每天的喝奶量.一般來說,成年人每天最好要保證250毫升左右即一瓶(袋)牛奶,爭取喝400——500毫升牛奶,如果經濟條件允許,最好喝750毫升,但不宜超過1000毫升即四瓶(袋). 專家提醒,牛奶是一種基礎食品,一日三餐一般以飯后喝為宜.一天一瓶以早餐喝最好,一天兩瓶以早晚喝最佳,也可根據自身習慣在三餐之外的時間飲用牛奶,但不宜空腹喝奶.
牛奶一天最合適喝幾瓶？
1、一般來說，成年人一天應喝400~500毫升，即兩瓶(兩袋)牛奶，但至少要喝250毫升左右，即一瓶(一袋)牛奶。經濟條件許可最好三瓶(三袋)即750毫升左右，但最好不宜超過1000毫升。簡單地說是“保證一瓶，爭取二瓶，最好三瓶，不超四瓶”。
2、什么時候喝牛奶好：
牛奶是人們的一種基礎食品，一日三餐一般以飯后喝為宜。一天一瓶以早餐喝為好，一天兩瓶以早晚喝為佳，也可根據個人生活習慣在三餐之外的時間喝，但要注意先吃點富含淀粉的食物后再喝，使牛奶在胃中有較長的停留時間，這樣有利于營養素的全面吸收和利用。不宜空腹喂奶就是這個道理。“早中晚都行，最好飯后飲”。
3、喝奶“鬧肚子”怎么辦：
“從少到多慢慢加，改喝酸奶為最佳”。有些人對喝牛奶不習慣，身體不適應，喝后常發生腹漲、輕微腹痛和腹瀉，這是一種“乳糖不耐癥”，而以亞洲有“乳糖不耐癥”的人群較多。克服的辦法：一是可以通過由少到多，逐步增加喝奶量，以誘導乳糖分解酶的產生，慢慢適應;二是可以改喝酸牛奶，因酸牛奶經乳酸菌發酵后大部分乳糖已被分解。可以說，酸奶是更適合東方人飲用的奶制品。