請(qǐng)問(wèn)怎樣穿連身襪?

從領(lǐng)口處穿入，其余方法和褲襪差不多,

穿著絲襪時(shí)應(yīng)以拇指為中心分階段穿著

1. 先由雙腳趾尖分別穿上，讓絲襪縫合線與腳尖吻合

2. 再分別自腳尖處左右交互輕拉至膝蓋，調(diào)整腿部適度服貼

3. 將褲襪左右交互輕拉至大腿，檢查襪身是否有緊拉、歪扭現(xiàn)象。

4. 褲襪慢慢拉至腰部，檢查褲?rùn)n底部是否懸空，若未能充分拉緊，請(qǐng)重穿一次。

5. 為使穿著時(shí)得到最佳的服貼效果，兩腳腳掌應(yīng)平貼地面，再輕輕拉上絲襪，并確保腿部的每一個(gè)部位均完全服貼。再以兩手平均力道上拉至臀部，并確認(rèn)臀部的每一個(gè)部位亦完全服貼即可。

6. 脫下絲襪時(shí)，亦需以雙手輕輕地褪至膝蓋處，再小心地以拇指抓著絲襪自腳底完全褪去。

此外，保持手部肌膚的潤(rùn)滑與平整、慎防指甲勾到絲襪或避免穿著磨損的鞋子，亦可延長(zhǎng)絲襪壽命。

可是只能在家穿，如果你一定要出門穿在里面，做好不上廁所的準(zhǔn)備。

穿褲襪參考視頻http://www.tudou.com/programs/view/rLMQ3xEqShY/

有沒(méi)有快速瘦大腿的瑜伽動(dòng)作

基礎(chǔ)篇：戰(zhàn)士式

特色功效：修長(zhǎng)的雙腿，不但具有拉長(zhǎng)身材的作用，還能為你引來(lái)不少羨慕的目光。戰(zhàn)士式因?yàn)橥冉畹玫绞嬲梗虼丝梢孕揲L(zhǎng)腿部線條，并預(yù)防坐骨神經(jīng)痛。

練習(xí)秘訣：每天可練習(xí)5次，每次完成式停留約5秒鐘，要注意做動(dòng)作2與動(dòng)作3后，著地的膝蓋不要彎曲。

注意事項(xiàng)：初學(xué)者不必勉強(qiáng)自己，只要感受得到腿筋得到伸展即可。

1、屈右膝，左膝跪地，身體立直。雙手胸前合掌。目視前方，保持自然呼吸。

2、吸氣，左膝抬起，并伸直。雙手合掌向前推出。呼氣，使大腿盡量與地面保持平行。

3、雙手扶地，右手放在右腳內(nèi)側(cè)，吸氣，左手向上打開(kāi)，與地面垂直，眼睛看著左手指尖，保持?jǐn)?shù)秒。

鞏固篇：瘦腿式

特色功效：具有瘦大腿、修長(zhǎng)腿線的作用，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防坐骨神經(jīng)痛、下肢肌肉運(yùn)動(dòng)麻痹、腿部抽筋、關(guān)節(jié)疼痛、下肢疼痛。

練習(xí)秘訣：每天做3——5次，每次停留約5——10秒。不久后，可以發(fā)現(xiàn)腿部筋骨較不易僵硬，柔軟度也會(huì)愈來(lái)愈好了。

注意事項(xiàng)：呼氣時(shí)可用力縮小小腹，練習(xí)時(shí)集中精力，心情平靜。

1、將左膝跪在墊子上，雙手放在右腿兩側(cè)，保持自然的呼吸。

2、吸氣，抬起左小腿，右手抓住左腳腕，呼氣，左手臂盡量向遠(yuǎn)伸展，保持身體立直數(shù)秒。

3、呼氣，左膝彎曲，重心向后移動(dòng)，臀部放在左腳跟上。右腿放在地面，伸直右腿，頭、胸、腹盡量向腿部靠攏。保持自然的呼吸，放松。