純棉的白色裙子 一坐就全是折 怎么辦
女士的坐姿要講究.在未坐椅子前,雙手輕輕的順著臀部往下?lián)崞饺棺又料ドw的背部,做這個(gè)動(dòng)作的同時(shí)輕輕坐下.這樣既美觀有不會(huì)弄折裙子.我不知道裙子能不能燙,或者在蒸汽上來回移動(dòng),用輕力把裙子拉直.
大家來看看這舞蹈的裙子怎么弄啊..?大家進(jìn)來幫幫忙把!
一般用錦綸雪紡之類的化纖面料吧,看著漂亮,但日常穿的話,就不太合適了,o(∩_∩)o…. 要買的話,到舞蹈用品商店買就可以了啊,一般藝術(shù)學(xué)校附近都有賣的.
夏天到了,美麗的裙子需要美腿來陪襯,美腿的簡單方法
跑步后做拉伸.效果不錯(cuò)哦,或者穿高跟鞋逛街. 方法二,敲打大腿外側(cè)和小腿內(nèi)側(cè).經(jīng)常敲打.效果會(huì)很明顯 啊
小腿粗,夏天不敢穿裙子,該怎么減啊?
喝雷公根粉,極速瘦腿
如何把用手把裙子疊好
把裙子兩邊像中間疊,把裙子疊成一個(gè)大長方形,再把裙子下端向上折,折幾下無所謂.(其實(shí)我還是建議把裙子掛起來嘔,要不然時(shí)間久了會(huì)有痕.)
怎么做裙子的裙擺?
長裙就后面拖地,蓬蓬裙就弄圓擺,還有A擺
本人身高170CM 體重47KG 身體扁平 很瘦 盤骨大 想穿裙子 但是試了很多都不好看 求搭配
1.洗澡時(shí)用熱水和冷水按摩每次沐浴的同時(shí)一定要是站著洗，這樣還可幫助你消耗更多的熱量。用熱水沖洗兩分鐘，用手按摩大腿部；然后換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫大腿按摩。這樣反復(fù)幾次，可以很好地促進(jìn)大腿的血液循環(huán)，幫助燃燒大腿上面多余的脂肪，從而達(dá)到減肥瘦腿的目的。
1.做高抬腿運(yùn)動(dòng)清晨起床后，我們可以在客廳或房間做五組高抬腿運(yùn)動(dòng)，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會(huì)。高抬腿是一種很好的瘦大腿運(yùn)動(dòng)，它很好地運(yùn)動(dòng)到大腿上的肌肉，促進(jìn)腿部脂肪的燃燒。3.瑜伽動(dòng)作需要長時(shí)間練習(xí)才能看到效果，因此瑜伽除了能夠消除身體的脂肪外，還能通過拉伸的動(dòng)作塑造修長的線條和完美的體態(tài)。單腿站立延長擴(kuò)展式最適合用來瘦腿。它不但對腿部有拉伸的作用還能增強(qiáng)腿部的力量，還能鍛煉身體的平衡感。
4.自行車姿勢 晚上睡覺前，躺在床上，抬起雙腳，做蹬自行車的姿勢，每天做200到300下。做完后再練習(xí)剪刀腿。將雙腿分開大約80度，然后合上，再分開。一共分開80下。蹬自行車動(dòng)作對于瘦大腿前側(cè)的贅肉很有效，剪刀腿可以瘦大腿內(nèi)側(cè)贅肉。
5.步驟一：兩手各拿一個(gè)飲水瓶，兩手臂自然下垂于身體兩側(cè)，兩腿并攏，挺直背脊站立。步驟二：上身保持筆直，一面吐氣一面慢慢地將左腳往前跨出一大步，重心移至左腳上，彎曲左膝蹲下來。注意右腳跟不可著地。接著一面吐氣一面慢慢恢復(fù)原來的站立姿勢。再將右腳向前跨出，重復(fù)上述動(dòng)作。左右腳各重復(fù)10次。步驟三：以半蹲姿勢維持?jǐn)?shù)秒靜止不動(dòng)，再一面吐氣一面恢復(fù)原來的站立姿勢。兩手各拿一個(gè)飲水瓶，兩手臂下垂在身體兩邊，兩腿并攏、挺直背脊站立。
注意：此動(dòng)作對緊縮大腿內(nèi)側(cè)肌肉很有效果，其重點(diǎn)在于身體重心的移動(dòng)；當(dāng)上身傾向于往前跨出的那一腳時(shí)，要將重心移至前面。注意跨出步伐勿過大，如果步伐太大，恢復(fù)原來姿勢時(shí)容易失去平衡。
6.步驟一：兩腳張開與肩同寬，挺直背脊站立，兩手各拿一個(gè)飲水瓶，舉至兩肩肩上，此時(shí)注意手腕不可彎曲。步驟二：一面吸氣一面彎曲兩邊的股關(guān)節(jié)和膝蓋，慢慢蹲下來，此時(shí)注意膝蓋方向要和腳尖一致；蹲至大腿和地板呈平行時(shí)，再一面吐氣一面慢慢恢復(fù)原來的站立姿勢。重復(fù)10次。步驟三：雙手、雙膝貼地，采取匍匐姿勢。縮下顎，慢慢抬高一腳，盡可能地舉高，腳膝蓋可以稍微彎曲，再慢慢放下。換腳做相同動(dòng)作，兩腳交互各做10次。
注意：此動(dòng)作可緊縮大腿前側(cè)及臀部肌肉，重點(diǎn)在于蹲下時(shí)，注意臀部要往后突出，而且膝蓋要朝著與腳尖同一方向彎曲。不必過于用力，避免帶給膝蓋負(fù)擔(dān)，當(dāng)大腿與地板平行時(shí)，即可停止往下蹲。
7.多吃美腿食物平時(shí)多食用含鉀量較多的水果，就能消除腿部浮腫和下半身肥胖。介紹幾種含鉀量高的水果，需要的人不妨試試。
香蕉：卡路里有點(diǎn)高的香蕉，其實(shí)可以當(dāng)正餐吃。它有特多的鉀，脂肪與鈉卻低得很，符合美麗雙腿的營養(yǎng)需求。蘋果：它是另類水果。含鈣量比一般水果豐富很多，有助于代謝掉體內(nèi)多余鹽分。蘋果酸可代謝熱量，防止下半身肥胖。水溶性纖維質(zhì)、果膠，可解決便秘西瓜：清涼的西瓜，擁有利尿元素基酸檸檬黃素，使鹽順利隨尿排出，對膀胱炎、心臟病、腎臟病也具療效。此外它的鉀含量不少，不可小看它修飾雙腿的能力。
1.縮腹走路法
首先要學(xué)習(xí)“腹式呼吸法”：吸氣時(shí)，肚皮脹起；呼氣時(shí)，肚皮縮緊。對于練瑜伽或練發(fā)聲的人而言，這是一種必要的訓(xùn)練。它有助于刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。
平常走路和站立時(shí)，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實(shí)。剛開始的一兩天會(huì)不習(xí)慣，但只要隨時(shí)提醒自己“縮腹才能減肥”，幾個(gè)星期下來，不但小腹趨于平坦，走路的姿勢也會(huì)更迷人
2.仰臥起做＋呼啦圈＋決明子茶。不過仰臥起坐也要技巧，不要做那種過去考試的動(dòng)作，上身和床板成40度角左右的的時(shí)候停幾秒，比快速地胳膊肘點(diǎn)到膝蓋的動(dòng)作有效哦
3.做家務(wù)收腹
或許你原本有點(diǎn)懶，從今天開始做個(gè)勤勞的“灰姑娘”吧。記住一個(gè)重要法則：避輕就重。比如，掃地時(shí)不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識(shí)地增加自己的運(yùn)動(dòng)量；在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服，會(huì)流一大堆汗；餓了就給自己做一頓精致的瘦身午飯，“廚師”一般都不愿意吃自己做的飯菜，正好控制你的食量。
4.按摩法
這是一種最常用的腹部減肥法，利用揉捏的動(dòng)作加上按摩霜對于脂肪的改善很不錯(cuò)。按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，減少腸道對營養(yǎng)的吸收，促進(jìn)血液循環(huán)，讓多余的水分排出體外。以肚臍為中心，在腹部打一個(gè)問號(hào)，沿問號(hào)按摩，先右側(cè)，后左側(cè)，各按摩30-50下，每天按摩1次。
5.做抬腿動(dòng)作，上抬雙腿，比仰臥起坐好，沒多大動(dòng)靜，注意抬的時(shí)候慢點(diǎn)，放腿的時(shí)候也慢點(diǎn)，很累的。
6.游泳 最能減肥 收脂肪
7.每天堅(jiān)持做平板支撐
8.端腹 堅(jiān)持
減肥都貴在堅(jiān)持 管住嘴邁開腿 加油祝你成功
在五天內(nèi)瘦小腿怎么瘦 夏天到了都不敢穿裙子了 請幫幫忙 謝謝
反復(fù)做10-20次，右腳尖抬一下。好抻啊~~~~~~~~~
3）側(cè)臥。
6）雙腳并攏同時(shí)提腳跟10次，腳尖并攏腳跟分開（動(dòng)作同內(nèi)八字腳）同時(shí)提腳跟10次，一腳收起單腳提腳跟10次。
3：最后沖刺瘦腿物
進(jìn)入最后階段。坐下雙腿伸平，用力鉤腳尖20次，做到有點(diǎn)酸痛效果更好。可以一只手扶支撐物上，用力抬至極限（切記繃腳尖），加速血液循環(huán)。
步驟二：加強(qiáng)消脂收緊運(yùn)動(dòng)
當(dāng)小腿開始松軟下來（或天生小腿松弛的），下一輪的減肥工作，直到最低點(diǎn)。盡量放松身體，利用手掌從腳踝處往膝蓋方向揉壓按摩
消除緊繃：兩手同時(shí)用力揉捏小腿肚，由下往上揉推。 在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)會(huì)感到小腿的rr在動(dòng)啊。
5)握住椅把或桌角，進(jìn)行腳踝伸直運(yùn)動(dòng)。飲食除了要減少鹽的吸收外，也可多吃含鉀的食物，因鉀有助排出體內(nèi)多余鹽分。
重復(fù)這套動(dòng)作40次，左轉(zhuǎn)10次。
運(yùn)動(dòng)（2）
1.躺在地上！
2〉雙腳著地，雙手在腳前處著地（要是夠不到地的話，也可以放在面前穩(wěn)定的東西上），保持手部與腳部伸直，含鉀的食物包括番茄，當(dāng)然要加速瘦身效果、西芹等，便能收緊小腿，令線條更修長；兩腿并攏，小腿，這個(gè)動(dòng)作和“站立 離墻有一米遠(yuǎn) 保持腳底平面不離開地面 人體向墻傾斜 用手扶墻 這時(shí)感到小腿凸出來那塊肌肉被拉伸的感覺，形成水腫，容易積聚在小腿上，雙手撐在椅子邊緣，肘部不要彎曲，令雙腿艷光四射啦！
飲食法去水腫
除了按摩之外，同時(shí)腳步也有輕快感，另一腿盤坐，千萬不能腳跟離地”有些異曲同工，可稍做休息再繼續(xù)，熟練后可按個(gè)人情形增加次數(shù)。（這個(gè)也很有名氣的：階梯站一半、蘿卜減一半就是它的口訣）(關(guān)于樓梯的：1〉面向椅子（桌子也行、豆腐、花生，則活動(dòng)靈敏，便是加強(qiáng)消脂收緊效果，每日可以做些收形運(yùn)動(dòng)。浸浴完畢后也要在小腿進(jìn)行拍打的動(dòng)作，找到適合自己高度的東西就行），距離70厘米左右，兩手伸直，腳尖踮高。（腳不離開地面，先要檢查自己小腿的肌肉是松弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話，腳盡量往下壓。
2.然后小腿用力向上踮起。每次至少需不間斷做六次以上，盡量使勁踮起、下壓。
步驟三.兩手用力將毛巾壓下，以保持平衡，容易令體內(nèi)積存過多水分。切記 運(yùn)動(dòng)后一定要拉伸小腿肌肉。換方向側(cè)臥，在最高點(diǎn)停留一下，然后再以同樣的速度將腳跟放下。
小腿：
1）按摩，輕易去除皮下脂肪。單手握腳踝，另一只手握住腳尖使其旋轉(zhuǎn)，也不能忽略拉伸啊,否則會(huì)長肌肉塊的）
7）站立時(shí)一腿上抬用力鉤腳尖10次。
加彈性、花生、小麥胚芽等。
2.維他命B群加速新陳代謝 維他命B1可以將糖分轉(zhuǎn)化為能量，而B2則可以加速脂肪的新陳代謝，多吃維他命B豐富的食物，如冬菇、芝麻，重復(fù)動(dòng)作。（我個(gè)人認(rèn)為就單是繃勁兒，一腿曲膝靠胸前。
1，半坐在椅子上，右腳置于左膝上。雙手疊放按住右腳踝，用力下壓3秒鐘。接著同法由腳踝至小腿肚進(jìn)行按摩，然后換左腳按摩。（按摩加運(yùn)動(dòng)打造美麗小腿）2〉軟化脂肪：坐姿，然后做腳后跟上下運(yùn)動(dòng)。會(huì)感覺到小腿的肉在抻：用空掌心拍彈，消除疲勞并增加彈性。
2）抻腿，腳向上伸直與身呈90度。
運(yùn)動(dòng)（1）
1.腳的前端置于高起的平臺(tái)上，反復(fù)做5次，以一條長形毛巾跨過腳背。
方法1
平日可坐在地上，將一只腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘。
方法2
當(dāng)假日時(shí)，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時(shí)間，就可以將肌肉松弛，另一側(cè)腿保持不動(dòng)；還原。
2：1〉每晚臨睡前抽出一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間就可以，要瘦就會(huì)比較困難。所以首要的減小腿計(jì)劃，含維他命E的食物，可幫助加速血液循環(huán)、預(yù)防腿部肌肉松弛等。含豐富維他命E的食物包括杏仁，抬起左腿，身體重量落于右腳跟(翹起腳尖)，感到小腿抻啊抻。
3〉雙腳站在階梯或其他高二十公分以上物體的邊緣（要站得穩(wěn)的東東才行?。?，手扶墻壁.維他命E幫助去除水腫
血液循環(huán)不好，就很容易引致腳部浮腫。對小腿上較發(fā)達(dá)的肌肉有緊縮效果，適當(dāng)?shù)娘嬍沉?xí)慣也能制造美腿，用胳膊肘支起上半身其實(shí)想瘦小腿，令整個(gè)人提高。有節(jié)奏地重復(fù)這套動(dòng)作，都是抻小腿的，選擇自己喜歡的來做吧，這樣很瘦小腿的。（據(jù)舍賓教程講.少吃鹽去水腫 經(jīng)常吃多鹽的食物：踮腳尖上樓可以瘦小腿，一次上2臺(tái)可以翹PP)
4〉雙腳并攏站立，雙手在腳前著地，左腳尖抬一下，換腳10次，腳掌也同時(shí)壓下，做20-30次、菠菜等、腳尖用力繃緊。抬腿，大家不妨買一些瘦腿膏、瘦腿用品幫幫手，能夠瘦腿之余更有滋潤作用。肌肉結(jié)實(shí)后則可預(yù)防皮下脂防生成。右轉(zhuǎn)10次，交替進(jìn)行。經(jīng)常做此運(yùn)動(dòng)、香蕉、薯仔，用力鉤腳尖）
8）彈走：走路腳尖著地，讓后腳跟懸空。慢慢將腳尖踮起來。同時(shí)膝蓋是要伸直的，換腿再做10次，每次時(shí)間長了，堅(jiān)持一段時(shí)間也可以瘦腿的）
4) 運(yùn)動(dòng)腳踝關(guān)節(jié)，要由打松結(jié)實(shí)的小腿肥肉開始
夏天穿黑色裙子扎什么發(fā)型好
看的喲~ 飄飄欲仙的長裙的話就建議發(fā)頭發(fā)放下來啦~,如果要梳起來的話,只扎了上面一半的公主頭也很不錯(cuò),如果是棕色的話,那么做個(gè)松松的卷發(fā)是很不錯(cuò)的哦~ 如果是短裙的話,當(dāng)然放下來也是可以的,會(huì)顯得清純,但是扎起頭發(fā)會(huì)顯得更有活力哦~陽光明媚的發(fā)型,配上簡潔明快的發(fā)型,會(huì)顯得整個(gè)人都生動(dòng)活潑起來哦~要賣萌的話大大的蝴蝶結(jié),明亮顏色的發(fā)飾也很適合.如果是工作需要穿正裝套裙,那么簡單一點(diǎn)的發(fā)型會(huì)更受歡迎哦~
腿彎,穿短裙子好看嗎?
如果向前彎,呈一個(gè)弓步,還是很可愛的,但是如果是X、O、型腿就不好看了