失眠失眠,如何解決?要最有效的辦法

1.睡前聽輕音樂,舒緩心情,使大腦放松2看較乏味的書,使腦疲憊3睡前半小時喝一杯牛奶,會提高睡眠質量4排除心里煩躁的問題,什么也不想,慢慢就睡著了5閱讀字比較小的書,會使眼皮發沉6聽故事,可以催眠(童話故事會更有效)7在臥室或枕頭上捧促進睡眠的清新劑或點香熏8睡前做頭部按摩,使之放松9鋪制有軟舒適的床鋪,會睡得好噢!10睡前做反省,祈禱,并對自己說:＂晚安做個好夢!＂

枕頭是誰發明的

枕頭的故事 (來歷) 枕頭是什么時候,由誰發明的呢?這個故事要從三國曹操談起. 有一天晚上,曹操在軍帳里掌燈夜讀.已經是三更天了,他連連地打了 幾個哈欠,小書童在旁邊看了,知道丞相困了就請曹操上床歇息.可是,床 上還擺著幾木匣兵書,一時沒有地方存放,小書童就順手把它們平放在床的 一頭.曹操太困了稀里糊涂地爬上床,把頭枕在木匣上睡過去了.不一會, 曹操就睡得很香了.小書童仔細看了看,偷偷的樂了. 后來,小書童模仿書匣的樣子,給做了幾個舒適的墊頭的東西.曹操問: “這是做什么用的?”小書童忙說:“睡覺用的,請丞相試一試.”曹操試 用了幾天,樂呵呵地說:“好,好,就叫它枕頭吧.” 枕頭的作用逐漸為人們所熟悉,枕頭也越來越受到人們的喜愛!

八個月的寶寶怎么戒掉安撫奶嘴呀?

建議媽媽嘗試在寶寶睡前給寶寶放一些舒緩的音樂,并給寶寶準備一個安撫物(毛絨玩具,枕頭,毛巾,小被子等)讓寶寶有安全感并使用安全的物品伴著寶寶睡覺.同時可以給寶寶養成睡前聽故事或者聽兒歌的習慣,可以拿寶寶最喜歡的故事書給寶寶講故事,哪怕每天都講同一個故事都可以,只要寶寶聽著喜歡,能脫離奶嘴就可以.