10歲小學(xué)生睡前故事
年齡與睡眠時(shí)間
人睡得好就會(huì)感到很舒服，有效率。但是，人類究竟
需要多少睡眠時(shí)間呢？研究睡眠的專家發(fā)現(xiàn)，睡眠時(shí)間隨
著年齡的增長(zhǎng)而變化。準(zhǔn)確地說，從襁褓到耄耋之年，人
的睡眠時(shí)間會(huì)持續(xù)減少。每個(gè)年齡段都有自己特殊的標(biāo)準(zhǔn)
睡眠時(shí)間。
一、嬰兒階段。從剛出生到滿周歲的嬰兒需要睡眠的
時(shí)間最多，大概每天睡16個(gè)小時(shí)。原因是，嬰兒要做許多
夢(mèng)，學(xué)習(xí)動(dòng)作和處理腦海中留下的印象。要使嬰兒睡得更
好，就應(yīng)該坐在嬰兒的小床旁，輕柔地?fù)崦鴭雰喝胨?/p>
二、1至4歲。這個(gè)年齡段的幼兒夜里要睡12小時(shí)，他
們?cè)诎滋熳疃噙€需要小睡3個(gè)小時(shí)。但是，許多小孩還必
須找到他們自己的睡眠節(jié)律，有的在入睡前往往會(huì)哭鬧。
要使小孩子睡得好，可使他們習(xí)慣于在接近中午和下午晚
些時(shí)候各睡一覺，早上養(yǎng)成定時(shí)起床的習(xí)慣。
三、5歲至12歲。5到10周歲的兒童睡12個(gè)小時(shí)是必要
的，中午要盡可能地小憩一會(huì)兒。年齡再大一些的兒童睡
10或8個(gè)小時(shí)就足夠了。要想使上學(xué)的孩子睡得更好，
就
應(yīng)該為他布置一個(gè)漂亮的臥室，尤其要允許孩子在入睡前
看書或聽音樂。
四、13到20歲的青少年。這個(gè)年齡段的青少年通常習(xí)
慣于每天8小時(shí)睡眠。夜里3點(diǎn)，他們睡得很熟。想要讓他
們睡得更好，就應(yīng)該注意，只能在周末晚睡。平常特別是
從24點(diǎn)到6點(diǎn)要改為嚴(yán)格不變的睡覺時(shí)間。
五、21歲到30歲的年輕人。
8小時(shí)的睡眠足夠了。下
午小睡一會(huì)兒（半小時(shí)到1小時(shí)）對(duì)身體有益。
要想睡得
更好，至少在入睡前1小時(shí)不要吃東西。
下午晚些時(shí)候做
20到30分鐘的體操有助于入睡。
六、31歲到60歲的成年人。統(tǒng)計(jì)資料研究表明，成年
男子需要6．49小時(shí)睡眠時(shí)間，婦女需要的時(shí)間多些（7．
5小時(shí)）。原因是更年期連續(xù)睡覺的節(jié)律有所改變。
成年
人睡得更好的方法是，熱牛奶和長(zhǎng)時(shí)間（至少5分鐘）
浸
泡的茶能使人在入睡前安靜下來。重要的是盡可能地遵守
固定的睡眠時(shí)間。
七、60歲以上的老年人。晚上睡覺的時(shí)間變得越來越
短，7小時(shí)甚至5．5個(gè)小時(shí)就足夠了。此外，
覺睡得比較
淺，深睡時(shí)間不多。但是，老年人更需要經(jīng)常睡午覺。老
年人睡得好的訣竅是，縮短午覺來加長(zhǎng)夜間的安眠。午夜
后再入睡也有助于睡眠，重要的是臥室盡可能保持安靜。
譚西順
早教兒童睡前益智故事大全，成語故事之 長(zhǎng)發(fā)妹
兒童睡前益智故事
長(zhǎng)發(fā)妹
陡高山下，有一片大沙灘。
有一年，一連幾個(gè)月不下雨，干得沒有一滴水，村子里的人只好到很遠(yuǎn)很遠(yuǎn)的地方去挑水喝。 村子里有個(gè)姑娘，頭發(fā)又黑又亮又長(zhǎng)，大家就叫她長(zhǎng)發(fā)妹。
有一天，長(zhǎng)發(fā)妹上山去打柴，看見在半山腰的一塊石壁上，長(zhǎng)著個(gè)大蘿卜，葉子碧綠碧綠，長(zhǎng)發(fā)妹爬到那塊石壁上，揪住蘿卜葉子，一下把大蘿卜拔出來了，一股清泉從那蘿卜坑嘩嘩地流出來，她想去喝水，那個(gè)大蘿卜呼的一下子飛回坑里去了，把水堵住了。長(zhǎng)發(fā)妹又把大蘿卜拔出來了，她趕緊把嘴靠在坑邊，喝了個(gè)飽。可是她剛一轉(zhuǎn)身，那個(gè)大蘿卜又飛回坑里去，又把泉水堵住。一陣大風(fēng)吹來，把她吹到一個(gè)山洞里去了。山洞里有個(gè)黃毛怪，對(duì)長(zhǎng)發(fā)妹說：“我這股清泉的秘密讓你發(fā)現(xiàn)了，你要是告訴了別人，我就要你的命。”
長(zhǎng)發(fā)妹回到村，還是把這個(gè)秘密告訴了大家，還領(lǐng)著村里人上山去，她拔掉大蘿卜，把大蘿卜砸爛，那股清泉就再也堵不住了，泉水便嘩嘩流下了山。可是，一陣大風(fēng)把長(zhǎng)發(fā)妹吹到山洞里去了。黃毛怪對(duì)長(zhǎng)發(fā)妹發(fā)怒道：“你還記得我的話嗎？你已經(jīng)違背了你的諾言，現(xiàn)在，我讓你躺在石壁下，讓水沖你一千年，一萬年。”長(zhǎng)發(fā)妹說：“我愿受一千年苦，遭一萬年罪。不過你得讓我見阿媽一面。”黃毛怪說：“可以，你回去見了阿媽，就躺到石壁下，要不，我就把村子里的人統(tǒng)統(tǒng)殺死。”
長(zhǎng)發(fā)妹正想回家去，忽然遇到了一個(gè)綠頭發(fā)綠胡子的老爺爺。老爺爺說：“長(zhǎng)發(fā)妹，你真是個(gè)好姑娘。你救了大家，我救你。你瞧，我用石頭鑿了一個(gè)人，跟你一模一樣，就把這石頭人搬到石壁下面，代替你給清泉沖一千年，一萬年。”長(zhǎng)發(fā)妹把自己的長(zhǎng)發(fā)全扯下來，貼在石頭人頭上。老爺爺把石頭人放到石壁下面去了。黃毛怪以為它是真的長(zhǎng)發(fā)妹，也就再也不出來作怪了。
從此以后，陡高山上長(zhǎng)了綠樹林，山下沙灘變成了良田。 長(zhǎng)發(fā)妹，回到家里，頭上又長(zhǎng)出了又黑又亮又長(zhǎng)的頭發(fā)來了。
八至九歲兒童聽的睡前故事
適合八至九歲兒童聽的睡前故事有:格林童話、伊索寓言、安徒生童話.