如何選跑鞋
如何挑選合適的跑步鞋挑選跑步鞋的方法
方法/步驟
目前的跑步鞋有哪些地方有不適的感覺，不僅是腳部的問題，有時(shí)侯運(yùn)動(dòng)之后腿疼、腰痛、甚至頭疼都可能和跑鞋不合適有關(guān)。找出問題，在挑選新鞋的時(shí)候格外注意的。
自己的身高、體重狀況，是否需要特別輕便的跑鞋或者比較重但結(jié)實(shí)的。
以前是否曾經(jīng)崴腳或者其他扭傷，如果有，最好還是挑選保護(hù)力度大一些的跑鞋。
買跑鞋最好比你平日穿的鞋子大半號(hào)或者大一號(hào)。有時(shí)候，你感覺鞋有些緊，店員犯懶，告訴你只有這個(gè)號(hào)碼了，說穿穿就松了。這時(shí)，不要相信這種說法，因?yàn)榫o的鞋永遠(yuǎn)比松的鞋緊。跑步穿緊的鞋子（除了比賽用短跑鞋）對(duì)腳部會(huì)造成額外的壓力，時(shí)間長(zhǎng)了容易疲勞，或者造成身體各部分產(chǎn)生疼痛。
購(gòu)買跑步鞋時(shí)，一定要試兩只腳，而且要耐心的把鞋帶全部系好之后，站起來行走和做一些動(dòng)作，感覺一下。原則是：大腳趾既不要感覺擠，也不能感覺有壓力。后腳跟在抬起的時(shí)候鞋子不能晃動(dòng)或者滑動(dòng)，當(dāng)鞋帶系好后，足弓和腳面部位應(yīng)該正好緊貼著鞋子，不能松動(dòng)，這樣才能算大小合適的跑鞋。
根據(jù)腳的種類選擇合適的跑步鞋，具體如下：
a、對(duì)于足弓不明顯、足部?jī)?nèi)側(cè)曲線沒有明顯的向內(nèi)凹陷的扁平足來說，挑選跑步鞋時(shí)，選擇平穩(wěn)性較佳的跑步鞋。有步伐調(diào)整或者平穩(wěn)運(yùn)動(dòng)性能，或有雙層鞋底夾層的鞋子是不錯(cuò)的選擇。
b、對(duì)于足部?jī)?nèi)側(cè)曲線明顯向內(nèi)彎曲、中心位置懸空的這種高足弓的腳型來說，應(yīng)該選擇彈性好的跑鞋，鞋底 中部要柔軟，具有減震功能。標(biāo)有高彈性和有緩沖減震墊層的鞋子是不錯(cuò)的選擇，一定要避免選擇平穩(wěn)性能好的跑步鞋。
c、對(duì)于腳底接觸地面的面積大約是腳的面積一半的足弓正常的人來說，選擇范圍很廣，可選擇穩(wěn)定性佳的跑鞋。對(duì)于體重較輕的跑步者來說，輕巧的訓(xùn)練鞋都是不錯(cuò)的選擇。
如何挑選跑鞋
如何挑選跑鞋
感覺擁有一雙舒適、合適、性價(jià)比較高的跑鞋，對(duì)于參加這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)來講是必不可少的。
一） 跑鞋的結(jié)構(gòu)
要了解跑鞋、購(gòu)買跑鞋首先應(yīng)該了解其結(jié)構(gòu)。跑鞋，或者說多數(shù)運(yùn)動(dòng)鞋都大體分三部分
1. 外底（或叫大底），就是鞋子最下面和地面接觸的一層。耐磨，防滑是它的關(guān)鍵。
2. 中底，在外底和鞋墊之間。彈性、對(duì)腳保護(hù)是它的關(guān)鍵。中底也是跑鞋技術(shù)含量較高
的部分。
3. 上部，主要指鞋墊以上，包括鞋的整個(gè)上部。透氣、方便穿脫、美觀是它的關(guān)鍵。
在體育用品店的鞋墻上，拿起一只跑鞋來觀察，從外底看起，外底一般都是覆蓋著整個(gè)
鞋底，上面布滿各種特殊的紋路，中間可能還有很多溝回，顏色多數(shù)為黑色，也有其他顏
色，厚度一般為3-5mm。外底主要的作用是在和地面直接接觸過程中發(fā)揮耐磨、防滑的作
用，滿布的紋路和溝回正是起這種作用。外底材料一般是含碳的橡膠，這種橡膠比較耐磨
，同時(shí)防滑效果和重量方面也較理想。
在外底和五顏六色的上部之間，往往是一層白色的中底。中底一般厚度在1-2cm左右，
其主要作用是緩沖地面?zhèn)鱽淼恼饎?dòng)。（人在奔跑時(shí)，地面?zhèn)鬟f給身體的震動(dòng)可以達(dá)到平時(shí)
步行狀態(tài)的8倍左右）如果沒有中底，奔跑運(yùn)動(dòng)對(duì)于全身的震動(dòng)傷害將是非常不利的。因此
，各種高技術(shù)被開發(fā)出來運(yùn)用到中底上。比如NIKE的AIR PAD，ADIDAS的ADIPRENE，ASICS
的GEL，MIZUNO的WAVE等。它們叫法不同，目的卻都是一個(gè)，就是想方設(shè)法將震動(dòng)削減、
轉(zhuǎn)移，使你在跑步過程中感覺舒適和安全。中底的材料，除了各品牌特別用到的專利技
術(shù)之外，大部分材料使用的是EVA或者PU之類的發(fā)泡橡膠。它提供了良好的彈性和很輕
的重量。
中底往上，就是上部了。這部分直接和你的腳接觸（當(dāng)然還隔著襪子）。它的作用好象
一個(gè)保護(hù)套，將你的腳安全的保護(hù)在其中。其中，首先是和你腳底接觸的鞋墊。往鞋里看
去，你可能發(fā)現(xiàn)鞋墊的樣子也挺多。的確，這部分也滲透著高科技。比如鞋墊材料，一般
也使用EVA，不過表面經(jīng)過處理，增加了對(duì)腳部汗水的吸附和散發(fā)功能。還有些鞋墊能夠調(diào)
整對(duì)足弓部位的支撐，以求達(dá)到腳與鞋的最理想配合。上部另外一個(gè)部分就是鞋面了。
這部分是鞋設(shè)計(jì)中最復(fù)雜和困難的部分。這主要是指如何達(dá)到鞋的外觀、式樣和功能
方面的平衡。大牌運(yùn)動(dòng)品牌，往往每季度都推出許多吸引人的新式樣，好讓買家掏錢包。
從功能上，這部分主要考慮的是：透氣、舒適、對(duì)腳面和腳踝的緊密保護(hù)，鞋帶的牢固和
方便使用等。
跑步的話穿什么鞋子好？
跑步最好選擇專業(yè)的跑鞋，而不是穿平底鞋。
專業(yè)的跑鞋有很好的減震作用，更貼合腳型，有更好的保護(hù)作用，而且更舒適。
選擇跑鞋時(shí)，重點(diǎn)之一，看自己的跑步環(huán)境：公路跑選擇重量較輕的跑鞋，越野跑則選擇較重的跑鞋。鞋子輕重度及舒適度，主要看鞋底厚度及材質(zhì)。價(jià)位上，一般二三百，較好的六七百，再好的一二千。
跑步姿勢(shì)方面。如果腳疼，多半是鞋子不合適。如果膝蓋疼，可能是跑得過多，或者跑步姿勢(shì)的問題。跑得很重：第一，可能是跑得太少，比如有一段時(shí)間不跑了，再重新開始跑，就會(huì)跑得很重；第二，可能是姿勢(shì)問題，跑步時(shí)注意不要光用腿腳來跑，腰腹也要用力，而且當(dāng)你習(xí)慣于使用腰腹力來助跑時(shí)，你會(huì)跑得更輕松，腿腳更不容易累；第三，也要注意下跑步時(shí)騰躍的高度及擺臂，躍得太高浪費(fèi)力氣把前進(jìn)的距離大打折扣，躍得太低不能借到彈跳的力會(huì)跑得很累，擺臂的大小主要是保證臂腿的協(xié)調(diào)一致，慢跑且步短擺臂就小，快跑且跑大擺臂就大。另外擺臂盡量前后擺，不要左右擺，注意這個(gè)方面和角度。
跑步鞋如何選擇，哪一種比較好？
1，看用途，如果你在操場(chǎng)上跑，那對(duì)鞋的要求不是太高。如果是在馬路上跑，要選減震好一點(diǎn)的。如果小于3次/周，5000米/次，選入門級(jí)的就行了，如果大于這個(gè)運(yùn)動(dòng)量，那就要選專業(yè)級(jí)的
2，足型，根據(jù)足型選穩(wěn)定型、緩震型、控制型，你可以到美津濃的網(wǎng)站上測(cè)一下你的腳型，測(cè)完之后它會(huì)給你推薦跑鞋，你如果不喜歡就不用管它，你按它推薦的類型買別的品牌就是了，比如它給你推薦：GFKL–11212緩震型（我瞎寫的），你記住“緩震型”這三個(gè)字，到你想要的鞋里去找就是了。
3，預(yù)算，根據(jù)你的預(yù)算選鞋
4，不推薦國(guó)產(chǎn)品牌，國(guó)產(chǎn)的練細(xì)分都不作好，眉毛胡子一把抓，不管你什么樣的腳型都是一樣的鞋
5，阿迪、耐克也有不少好的跑步鞋
6，所謂的四大跑鞋：ASICS、NB，索康尼和BLOOKS，這兩個(gè)品牌的抓地性、包裹性、易曲性、支撐性、緩震性都很好，能很好的保護(hù)你的膝蓋和腳踝，入門款的300多點(diǎn)，索康尼的鞋底更軟，跑起來有點(diǎn)使不上勁。
7，鞋這個(gè)東西，沒有最好只有最合適，穿著舒適是最主要的。賣鞋其實(shí)就是一個(gè)不斷試錯(cuò)的過程，通過不斷的嘗試找到最適合你的那一款。
如何挑選慢跑鞋
1、看看自己是什么腳型? 2、自己體重多大,結(jié)實(shí)程度如何,需要多少緩沖? 3、自己的速度如何,落地方式是怎樣的? 4、腳是正常的嗎,有沒有比較嚴(yán)重的高低足弓、內(nèi)外翻等問題? 5、選擇這雙鞋主要用來做什么?訓(xùn)練、比賽、跑越野…… 常見的慢跑鞋有安踏,耐克,貴人鳥等,中老年人品牌有足力健,雙星等
買跑鞋時(shí)應(yīng)注意哪些事項(xiàng)呢?怎么樣挑選跑鞋呢？
鞋子 如何買跑鞋？買跑鞋時(shí)注意事項(xiàng)有哪些？根據(jù)生物力學(xué)的需要，跑鞋可分為提供減震性、提供穩(wěn)定性、提供運(yùn)動(dòng)控制三大類。提供減震性的跑鞋，通常有較柔軟的夾層鞋底，輔助足部在運(yùn)動(dòng)時(shí)均勻受力，幫助足部減震。鞋體通常較輕，穩(wěn)定性會(huì)相對(duì)較差。提供穩(wěn)定性的跑鞋，鞋底通常具有受力均勻的柱子或內(nèi)側(cè)具有夾層結(jié)構(gòu)。提供運(yùn)動(dòng)控制的跑鞋，通常比較堅(jiān)硬，能減小或控制足部的過度內(nèi)翻，防止腳踝受傷，這種跑鞋的重量通常要比其他跑鞋重。 如何買跑鞋？如何買跑鞋？ 跑鞋的大底一般有三層，最下的一層是橡膠層，黑色，耐磨，中間是一層緩沖層，一般用EVA材料做的，最里是一層海棉層，主要為了穿著舒適.跑鞋的幫面材料一般都用大面積的無紡布(網(wǎng)布)和PU皮 …展開全文鞋子 如何買跑鞋？買跑鞋時(shí)注意事項(xiàng)有哪些？根據(jù)生物力學(xué)的需要，跑鞋可分為提供減震性、提供穩(wěn)定性、提供運(yùn)動(dòng)控制三大類。提供減震性的跑鞋，通常有較柔軟的夾層鞋底，輔助足部在運(yùn)動(dòng)時(shí)均勻受力，幫助足部減震。鞋體通常較輕，穩(wěn)定性會(huì)相對(duì)較差。提供穩(wěn)定性的跑鞋，鞋底通常具有受力均勻的柱子或內(nèi)側(cè)具有夾層結(jié)構(gòu)。提供運(yùn)動(dòng)控制的跑鞋，通常比較堅(jiān)硬，能減小或控制足部的過度內(nèi)翻，防止腳踝受傷，這種跑鞋的重量通常要比其他跑鞋重。 如何買跑鞋？如何買跑鞋？ 跑鞋的大底一般有三層，最下的一層是橡膠層，黑色，耐磨，中間是一層緩沖層，一般用EVA材料做的，最里是一層海棉層，主要為了穿著舒適.跑鞋的幫面材料一般都用大面積的無紡布(網(wǎng)布)和PU皮縫和而成，無紡布的特點(diǎn)是透氣性好，而PU皮則耐折耐磨，堅(jiān)韌性好。 如何買跑鞋? 跑鞋最關(guān)鍵的是透氣，穿著舒適，因?yàn)榇┲苄懿揭话愣际潜容^長(zhǎng)的時(shí)間，過程中會(huì)產(chǎn)生大量的汗水，如果好的透氣功能就能很好散發(fā)，也不會(huì)腳臭了，同理在比較長(zhǎng)的跑動(dòng)中穿著的鞋子舒適度很好，腳不會(huì)累，有效提高運(yùn)動(dòng)的愉悅和質(zhì)量，這都是很重要的。 如何買跑鞋? 挑選跑鞋的小竅門 1、買鞋都是為了穿，買跑鞋是跑步時(shí)候穿，所以，挑選跑鞋最好能夠穿你平時(shí)跑步時(shí)候穿的襪子，這樣在鞋的尺碼上就能夠比較準(zhǔn)確了。 2、買跑鞋最好比你平日穿的鞋子大半號(hào)或者大一號(hào)。有時(shí)候，你感覺鞋有些緊，店員犯懶，告訴你只有這個(gè)號(hào)碼了，說穿穿就松了。這時(shí)，不要相信這種說法，因?yàn)榫o的鞋永遠(yuǎn)比松的鞋緊。跑步穿緊的鞋子(除了比賽用短跑鞋)對(duì)腳部會(huì)造成額外的壓力，時(shí)間長(zhǎng)了容易疲勞，或者造成身體各部分產(chǎn)生疼痛。 3、買跑鞋一定要試兩只腳，而且要耐心的把鞋帶全部系好之后，站起來行走和做一些動(dòng)作，感覺一下。一般，大腳趾既不要感覺擠，也不要感覺壓力。后腳跟在抬起的時(shí)候鞋子不能晃動(dòng)或者滑動(dòng)，當(dāng)鞋帶系好后，足弓和腳面部位應(yīng)該正好緊貼著鞋子，不能松動(dòng)，這樣才能算大小合適的跑鞋。 4、目前，很多商戶都承諾3個(gè)月內(nèi)如有問題包退換，應(yīng)該了解清楚條件，如果有問題，就一定要來更換。國(guó)外一般是只要穿著不合適，隨時(shí)來更換。(當(dāng)然，穿舊了要折一些損失費(fèi)的)。 以上便是關(guān)于如何買跑鞋介紹，現(xiàn)在應(yīng)該知道如何買跑鞋了吧。收起
如何選擇跑鞋？
1，選擇跑鞋，首先要明確自己的腳是哪種類型的腳，根據(jù)跑步時(shí)腳部的內(nèi)翻程度，腳型可分為under pronation（內(nèi)翻不足、也叫外翻），neutral/normal（正常），over pronation（內(nèi)翻過度）。
2，一般慢跑鞋都分成三類：緩震（cushion），穩(wěn)定（stability），控制系（motion control），緩震系針對(duì)的是under pronation外翻與neutral正常，而穩(wěn)定系與控制系針對(duì)的是不同程度的over pronation內(nèi)翻。
3，穩(wěn)定系（stability）：
主要適用于需要一定的足弓支撐和腳跟矯正，有輕微的內(nèi)/外八字腳，后腳掌著地，經(jīng)常跑步需要對(duì)腳部給予支撐保護(hù)，跑鞋重量稍重。市面上大部分跑鞋屬于cushion、stability這兩類，兩者性能區(qū)別較小。
常見的有 Asics亞瑟士的Gel-Kayano系列、GT-1000系列、GT-2000系列，以及New Balance新百倫的1260系列、870系列，Saucony索康尼的Hurricane颶風(fēng)系列、Omni系列、Guide系列，adidas阿迪達(dá)斯的adistar Boost系列。
相關(guān)的穩(wěn)定技術(shù)有：Asics的Dynamic DuoMax引導(dǎo)系統(tǒng)、New Balance的Stabilicore支撐科技、Saucony的Sauc-Fit穩(wěn)定系統(tǒng)。
4，購(gòu)買跑鞋小學(xué)問
購(gòu)買跑步鞋時(shí)，除了要選擇適合的型號(hào)外，選購(gòu)時(shí)間等因素同樣不能忽視。
1) 購(gòu)鞋宜在黃昏，因?yàn)槲绾竽_部會(huì)膨脹，比早上的尺寸要大，并須預(yù)留一個(gè)手指節(jié)的空間。
2) 試穿后可以蹲下檢查鞋子的彎折性能是否良好。
3)選購(gòu)時(shí)要穿上跑步時(shí)所穿的襪子，系好鞋帶并調(diào)整松緊度。
4)試穿鞋子時(shí)，可以交替將體重轉(zhuǎn)移至單足，檢查鞋頭內(nèi)部是否有足夠空間讓足趾活動(dòng)和伸展。
5)可在店內(nèi)試跑，感受跑步鞋的避震性能是否足夠。
6)檢查鞋幫（shoe counter）于跑步時(shí)會(huì)否過高過硬令足跟不適。
7)選跑步鞋除了注重避震性能，還須留意足踝部位的支撐是否夠硬挺，以保護(hù)雙足，加強(qiáng)腳后跟穩(wěn)定功能，防止后跟翻轉(zhuǎn)，而扁平足人士或喜愛快跑人士尤須注意足踝支撐部分。
8)須用特制鞋墊的人士應(yīng)帶同鞋墊去試穿和購(gòu)買鞋子。
9)若你常在公路上跑步，可以選擇鞋底坑紋不太多的鞋款；若常在泥路或碎石路上跑步，鞋底坑紋則要較深。
跑步鞋推薦
跑步鞋推薦,輕度到中度內(nèi)翻腳型,用腳中部和外側(cè)進(jìn)行支撐的人跑步應(yīng)該穿什么鞋呢?穩(wěn)定類的鞋就是不錯(cuò)的選擇,鞋子重量中等.
如何選購(gòu)跑步鞋？
[原創(chuàng)] 如果你打算開始跑步鍛煉，最好先了解一下自己的腳型，然后買一雙符合自己腳型的跑步鞋。因?yàn)榕懿叫瑸椴煌哪_弓弧度設(shè)計(jì)了不同鞋型，如果你的腳形與跑步鞋的設(shè)計(jì)相符，就能夠有效減少跑步時(shí)地面對(duì)腳部所產(chǎn)生的沖力。 分析你的腳形: “濕腳測(cè)試”:鞋底沾水后踩在干燥的地面上，根據(jù)腳印的形狀可以分為以下三種類型: 1、正常型:足弓高度正常，腳印中部有很大的弧度但不中斷。跑步時(shí)通常腳跟外側(cè)著地。跑步時(shí)傳到腳部和身體的沖力會(huì)比較大，減震類跑步鞋是更好的選擇。 2、平足型:因?yàn)樽愎^低，所以腳印飽滿，整個(gè)腳掌都會(huì)因在地上。平足的人在跑步時(shí)往往以腳跟外側(cè)著地。如果不加以矯正，可能出現(xiàn)過度磨損型的關(guān)節(jié)傷。可以試一下加墊跑步鞋或者穩(wěn)定性好的跑步鞋，后者結(jié)合了減震功能和良好的控制性，讓你能夠更好地體會(huì)到腳面與地面的觸感。但要避免穿減震墊太厚的跑鞋。 3、高足弓型:腳印外側(cè)很窄，幾乎中斷，足弓內(nèi)部空間很大。這種腳形對(duì)沖擊力的吸收減緩不明顯。你最好選擇一款控制運(yùn)動(dòng)類(motion-control)跑步鞋。因?yàn)檫@類運(yùn)動(dòng)的鞋底夾層會(huì)在足弓部位加厚，能減小足弓的內(nèi)凹，從而避免受傷。 (注意:很多人的腳形可能是介于兩種分類之間，所以要看你更偏向于哪種。) 平足型 正常型 足弓過高型 — 每天跑步,每天快樂! 跑出健康,跑出好心情! Irun，想跑就跑! 文明論壇，論壇文明!請(qǐng)不要用不合適的字詞攻擊他人及他人作品。
怎樣挑選跑鞋
量一下站立和坐下時(shí)你的腳的長(zhǎng)度,如果兩個(gè)尺寸相差小于半厘米的話,你的腳就是自然型,也就是說足弓能夠正常地減輕壓力. 如果尺寸相差多于半厘米的話,你的腳就是柔軟型; 你的足弓會(huì)隨著落地而塌陷一點(diǎn),促使你的踝部肌肉伸縮才能控制身體平衡. 如果尺寸無變化,那你的腳就是堅(jiān)硬型.足底壓力直接傳到你的腿部,有可能會(huì)導(dǎo)致膝蓋痛.正確適宜的鞋能夠減少肌肉的運(yùn)動(dòng),使你的行動(dòng)效率提高.