怎樣有效減掉肚子上的游泳圈?
可以慢跑,散步這些運(yùn)動(dòng)都可以減肥,同時(shí)可以去健身房跳有氧健身操那樣效果也很好啊
怎么減掉肚肚上的游泳圈啊?
左3圈.右3圈,,脖子扭牛.屁股扭牛. 這個(gè)是最有效的咯. 1:要有合理的飲食習(xí)慣. 2:少吃油膩的食物.可以多吃蔬菜. 3:少吃零食. 4:多運(yùn)動(dòng).你不想運(yùn)動(dòng)可以多走路 5:多戀愛.戀愛減肥. 6:要有耐心
肚子的游泳圈怎么減下去啊?
堅(jiān)持做仰臥起坐,不要久坐.
肚子一圈游泳圈,怎么減肥啊?
有游泳圈了,那說明腹部的脂肪有了一定的積累,要減下去得一步一步來.首先要改變作息時(shí)間,早睡早起,不能熬夜.然后在2個(gè)星期內(nèi)不要是太油膩的東西,盡量只吃高纖維的蔬菜,以及主食,清理一下腸胃,讓腸胃蠕動(dòng)正常起來.如果你的食量比別人大的話【包括零食】,就要減少食量,維持到和自己身邊的人差不多就好.在這兩個(gè)星期還要開始慢跑,做一些簡單的有氧運(yùn)動(dòng),一星期至少3次,每次40分鐘到1個(gè)小時(shí).兩個(gè)星期之后,飲食可以開始恢復(fù)正常,但是少吃油大的東西,每次的運(yùn)動(dòng)時(shí)間提升到1個(gè)半小時(shí)到2個(gè)小時(shí).一步步來,切勿貪多,持之以恒就擁有一個(gè)健康,正常的身材.我這也是在健身房出了銀子請私人教練后,用了兩個(gè)月減下20斤的經(jīng)驗(yàn),你加油嘍
怎樣才能減掉肚子上的“游泳圈”？
方法一:仰臥起坐
A:平躺,雙腿屈起,雙手交叉放在腦后,就像做仰臥起坐的那個(gè)準(zhǔn)備姿勢.
B:以小腹為中點(diǎn),抬起上半身,同時(shí)雙腳也向前縮起,直到雙肘碰到雙腳.(這個(gè)姿勢像縮成一團(tuán)的樣子,這時(shí)意念要集中在小腹在)
C:回到原來的姿勢,重復(fù)以上步驟,做三十個(gè).
別小看這個(gè)方法,沒做到十個(gè)就會(huì)覺得小腹痛,做到三十個(gè)就會(huì)出汗了.
方法二:騎自行車
A:平躺,雙腿彎曲抬起45度.
B:兩腿交替向前伸出,縮回.(這個(gè)姿勢就像騎自行車時(shí)腳的運(yùn)動(dòng))
C:腳向前踩,離地面保持在30-60度左右.保持5分鐘.
這個(gè)方法能鍛煉大腿和腰,小腹,也就是說這三個(gè)地方都可以減去多的脂肪.
方法三:
A:直坐,兩腳并攏向前伸直.雙手交叉放在腦后.
B:身子向后傾,同時(shí)雙腿并攏伸直抬起.身體形成V字.
C:動(dòng)作保持10秒,重復(fù)以上動(dòng)作10次.
以上的方法隨便選一個(gè)來做,多數(shù)人認(rèn)為第二個(gè)方法最全面,而第一個(gè)方法最見效,第三個(gè)方法技術(shù)含量最高.
祝你減肥成功
肚子上的游泳圈,該怎么減去呢?郁悶!
多作運(yùn)動(dòng)長跑步
肚子上的游泳圈怎樣才能減掉啊？
那最有效的只能是節(jié)食和運(yùn)動(dòng)了!一天只吃中午飯,其余早晚飯就只喝水!一定要運(yùn)動(dòng)!最有效的就是:跳繩!相信我,就試試!一定能瘦的!祝你好運(yùn)!
怎么能夠減掉肚子上的游泳圈啊
讓粗腰變細(xì)——飲料篇
最佳飲料——水
不含卡路里，同時(shí)會(huì)產(chǎn)生飽脹的感覺，所以飲食就會(huì)減少。同時(shí)可以清除經(jīng)期前的腫脹感。當(dāng)飲涼水時(shí)，還可以因?yàn)槟c胃加熱涼水，而幫助燃燒體內(nèi)的卡路里。 合理飲水是成功減肥的關(guān)鍵。
大清早：喝杯暖水清腸胃
一早起床， 在吃個(gè)豐富早餐前先喝一大杯暖開水，有助推動(dòng)腸臟蠕動(dòng)，令你產(chǎn)生便意，幫大腸來一次大掃除，肚腩當(dāng)然不再驕傲。這招喝水KeepFit法有不少明星都效法，瘦身成功指數(shù)極高！
午飯時(shí)段：餐前飲水減食量
嘗試每餐前盡量飲一杯清水，一來可以填飽咕嚕咕嚕響的五臟廟，降低飲食分量；二來補(bǔ)充身體所需的水份，加速新陳代謝。怕被人發(fā)現(xiàn)你以飲水減肥而尷尬的話，可以一邊吃飯一邊喝水，分散人的注意力，而且可以拖慢進(jìn)食速度，令飽意更快出現(xiàn)。
下午茶時(shí)段：聞花水戒零食
一到TeaTime，食欲又發(fā)作，拿出隨身零食，薯片、曲奇、汽水┅┅都是致肥美食，一個(gè)下午茶的熱量高過一頓午餐呀！自問自制力不夠的姐妹們，不妨在辦公座位周圍噴下花香噴霧，聞著可以抑制食欲。
噴霧做法：將10cc無水酒精、1滴玫瑰花油（或薰衣草油亦可）先后倒入噴霧式瓶內(nèi)，然后加入90cc礦泉水搖勻。朝天花板上噴，令全室充滿花香，深呼吸一下。
晚餐時(shí)段：喝水瘦身一個(gè)月減10磅
只喝水的節(jié)食瘦身法是不健康的，正確的飲水瘦身法是借攝取蛋白質(zhì)和蔬菜，以降低對碳水化合物和糖分的攝取量，而且還要慢慢咀嚼。
啤酒和烈性酒都有可能提高體內(nèi)的可的松，一種將脂肪轉(zhuǎn)移至腹部的荷爾蒙。喝酒時(shí)，還傾向于食用更多的食物。
怎樣能快速減掉肚子上的游泳圈,要有親身經(jīng)歷體驗(yàn)過的真實(shí)版經(jīng)歷,不要在網(wǎng)上盜版別人的…O(∩ – ∩)O謝謝
纖細(xì)腰部 1、首先仰臥,彎曲膝蓋,腳步張開與肩同寬,兩手交叉支撐頭部. 2、兩膝輕閉,腳掌平行. 3、一邊吐氣一邊抬起頭部,若是能夠連肩部一起抬起,效果更好. 4、一邊吸氣,頭部恢復(fù)原來的姿勢. 5、重復(fù)1-4的步驟 6、身體恢復(fù)1的姿勢,再將腳踝架在另一腳的膝蓋上. 7、右腳在上的時(shí)候,扭起上身用左肘觸碰右膝. 8、雙腳互換各做20次,注意腰部位置不可移動(dòng)
怎樣快速減掉肚肚上的游泳圈?
按摩法瘦腹法,這是一種最常用的腹部減肥法,利用揉捏的動(dòng)作加上按摩霜對于脂肪的改善很不錯(cuò).按摩可以提高皮膚的溫度,大量消耗能量,促進(jìn)腸蠕動(dòng),減少腸道對營養(yǎng)的吸收,促進(jìn)血液循環(huán),讓多余的水分排出體外.以肚臍為中心,在腹部打一個(gè)問號,沿問號按摩,先右側(cè),后左側(cè),各按摩30-50下,每天按摩1次.本人使用的是牛奶荷葉膠囊以上種種方法都有用!只要你肯堅(jiān)持15天就可以使你的體重減掉3—10斤.祝你成功!