怎樣有效減掉肚子上的游泳圈?
可以慢跑,散步這些運動都可以減肥,同時可以去健身房跳有氧健身操那樣效果也很好啊
怎么減掉肚肚上的游泳圈啊?
左3圈.右3圈,,脖子扭牛.屁股扭牛. 這個是最有效的咯. 1:要有合理的飲食習慣. 2:少吃油膩的食物.可以多吃蔬菜. 3:少吃零食. 4:多運動.你不想運動可以多走路 5:多戀愛.戀愛減肥. 6:要有耐心
肚子的游泳圈怎么減下去啊?
堅持做仰臥起坐,不要久坐.
肚子一圈游泳圈,怎么減肥啊?
有游泳圈了,那說明腹部的脂肪有了一定的積累,要減下去得一步一步來.首先要改變作息時間,早睡早起,不能熬夜.然后在2個星期內不要是太油膩的東西,盡量只吃高纖維的蔬菜,以及主食,清理一下腸胃,讓腸胃蠕動正常起來.如果你的食量比別人大的話【包括零食】,就要減少食量,維持到和自己身邊的人差不多就好.在這兩個星期還要開始慢跑,做一些簡單的有氧運動,一星期至少3次,每次40分鐘到1個小時.兩個星期之后,飲食可以開始恢復正常,但是少吃油大的東西,每次的運動時間提升到1個半小時到2個小時.一步步來,切勿貪多,持之以恒就擁有一個健康,正常的身材.我這也是在健身房出了銀子請私人教練后,用了兩個月減下20斤的經驗,你加油嘍
怎樣才能減掉肚子上的“游泳圈”？
方法一:仰臥起坐
A:平躺,雙腿屈起,雙手交叉放在腦后,就像做仰臥起坐的那個準備姿勢.
B:以小腹為中點,抬起上半身,同時雙腳也向前縮起,直到雙肘碰到雙腳.(這個姿勢像縮成一團的樣子,這時意念要集中在小腹在)
C:回到原來的姿勢,重復以上步驟,做三十個.
別小看這個方法,沒做到十個就會覺得小腹痛,做到三十個就會出汗了.
方法二:騎自行車
A:平躺,雙腿彎曲抬起45度.
B:兩腿交替向前伸出,縮回.(這個姿勢就像騎自行車時腳的運動)
C:腳向前踩,離地面保持在30-60度左右.保持5分鐘.
這個方法能鍛煉大腿和腰,小腹,也就是說這三個地方都可以減去多的脂肪.
方法三:
A:直坐,兩腳并攏向前伸直.雙手交叉放在腦后.
B:身子向后傾,同時雙腿并攏伸直抬起.身體形成V字.
C:動作保持10秒,重復以上動作10次.
以上的方法隨便選一個來做,多數人認為第二個方法最全面,而第一個方法最見效,第三個方法技術含量最高.
祝你減肥成功
肚子上的游泳圈,該怎么減去呢?郁悶!
多作運動長跑步
肚子上的游泳圈怎樣才能減掉啊？
那最有效的只能是節食和運動了!一天只吃中午飯,其余早晚飯就只喝水!一定要運動!最有效的就是:跳繩!相信我,就試試!一定能瘦的!祝你好運!
怎么能夠減掉肚子上的游泳圈啊
讓粗腰變細——飲料篇
最佳飲料——水
不含卡路里，同時會產生飽脹的感覺，所以飲食就會減少。同時可以清除經期前的腫脹感。當飲涼水時，還可以因為腸胃加熱涼水，而幫助燃燒體內的卡路里。 合理飲水是成功減肥的關鍵。
大清早：喝杯暖水清腸胃
一早起床， 在吃個豐富早餐前先喝一大杯暖開水，有助推動腸臟蠕動，令你產生便意，幫大腸來一次大掃除，肚腩當然不再驕傲。這招喝水KeepFit法有不少明星都效法，瘦身成功指數極高！
午飯時段：餐前飲水減食量
嘗試每餐前盡量飲一杯清水，一來可以填飽咕嚕咕嚕響的五臟廟，降低飲食分量；二來補充身體所需的水份，加速新陳代謝。怕被人發現你以飲水減肥而尷尬的話，可以一邊吃飯一邊喝水，分散人的注意力，而且可以拖慢進食速度，令飽意更快出現。
下午茶時段：聞花水戒零食
一到TeaTime，食欲又發作，拿出隨身零食，薯片、曲奇、汽水┅┅都是致肥美食，一個下午茶的熱量高過一頓午餐呀！自問自制力不夠的姐妹們，不妨在辦公座位周圍噴下花香噴霧，聞著可以抑制食欲。
噴霧做法：將10cc無水酒精、1滴玫瑰花油（或薰衣草油亦可）先后倒入噴霧式瓶內，然后加入90cc礦泉水搖勻。朝天花板上噴，令全室充滿花香，深呼吸一下。
晚餐時段：喝水瘦身一個月減10磅
只喝水的節食瘦身法是不健康的，正確的飲水瘦身法是借攝取蛋白質和蔬菜，以降低對碳水化合物和糖分的攝取量，而且還要慢慢咀嚼。
啤酒和烈性酒都有可能提高體內的可的松，一種將脂肪轉移至腹部的荷爾蒙。喝酒時，還傾向于食用更多的食物。
怎樣能快速減掉肚子上的游泳圈,要有親身經歷體驗過的真實版經歷,不要在網上盜版別人的…O(∩ – ∩)O謝謝
纖細腰部 1、首先仰臥,彎曲膝蓋,腳步張開與肩同寬,兩手交叉支撐頭部. 2、兩膝輕閉,腳掌平行. 3、一邊吐氣一邊抬起頭部,若是能夠連肩部一起抬起,效果更好. 4、一邊吸氣,頭部恢復原來的姿勢. 5、重復1-4的步驟 6、身體恢復1的姿勢,再將腳踝架在另一腳的膝蓋上. 7、右腳在上的時候,扭起上身用左肘觸碰右膝. 8、雙腳互換各做20次,注意腰部位置不可移動
怎樣快速減掉肚肚上的游泳圈?
按摩法瘦腹法,這是一種最常用的腹部減肥法,利用揉捏的動作加上按摩霜對于脂肪的改善很不錯.按摩可以提高皮膚的溫度,大量消耗能量,促進腸蠕動,減少腸道對營養的吸收,促進血液循環,讓多余的水分排出體外.以肚臍為中心,在腹部打一個問號,沿問號按摩,先右側,后左側,各按摩30-50下,每天按摩1次.本人使用的是牛奶荷葉膠囊以上種種方法都有用!只要你肯堅持15天就可以使你的體重減掉3—10斤.祝你成功!