枕頭高點好還是低點好？

枕頭無論過高還是過低，都不符合人體頸部的生理曲線，不利于身體健康。一般情況下，枕頭的最佳高度為10~15厘米，或者按照公式（肩寬-頭寬）/2，計算出的結果選擇枕頭。

枕頭是睡覺時是維持頭頸正常位置的主要工具，這里的正常位置指的是維持頭頸段本身的生理曲線。而這種曲線既保證了頸椎外在肌肉平衡，又保持了椎管內的生理解剖狀態。因此在選擇枕頭的時候，需要挑選符合頸椎生理曲度要求、質地柔軟、透氣性好的枕頭，并以中間低、兩端高的元寶形的枕頭為佳。一般情況下，枕頭的最佳高度為10~15厘米，或者按照公式（肩寬-頭寬）/2，計算出的結果選擇枕頭。

枕頭無論過高還是過低，都不符合人體頸部的生理曲線，不利于身體健康。當枕頭過高時，容易引起落枕和頸椎病；而枕頭過低時，會使供血不平衡，造成鼻黏膜充血腫脹，從而影響呼吸。同時，枕頭過低時會導致人的頭部過分后仰，容易張口呼吸，從而產生口干舌燥、咽喉疼痛和打呼嚕現象，還會導致頸部肌肉由于過分牽拉而出現痙攣、疼痛等癥狀，甚至出現頸椎病。

另外，枕頭盡量選擇偏柔軟，但又帶有一定硬度的類型，既可以減少枕頭和頭皮之間的壓強，還可以保持不均勻的壓強，使血液可從壓力較小的地方通過，減少多頸部的損傷。

枕頭高,和枕頭低有什么區別

枕高了,容易引發頸椎病,還有養成很多不好的習慣,比如,打呼嚕.

枕頭高點好還是低點好

人適宜的睡眠高度是 7——15里面 你用原生性遠紅外有機高低枕 兩側高度 一側是7里面 一側是15里面 高低都可以睡 外套為原生性遠紅外功能的纖維紗線具有保暖抗菌防滿促進血液循環強化各組織之間的新陳代謝,增加組織的再生能力,提高機體的免疫能力,調節精神的異常興奮狀態,從而起到醫療保健的作用.枕芯采用了有機棉有優良的反彈力性,懸垂性,耐磨性;具有獨特的殺菌,防臭性能;緩解過敏癥狀,減輕正常織物造成的皮膚不舒適癥狀,如皮疹;更有利于呵護兒童皮膚護理;夏季使用,使人感到特別的涼爽.冬季使用蓬松舒適又能排除體內多余熱氣和水份.

睡覺的枕頭高比較好還是低好

10-15厘米http://wenwen.sogou.com/z/q824260720.htm

枕頭高點好？還是低點好？

通常情況下，枕頭的適宜高度，以8～15厘米較為合適，但具體尺寸還要因每個人的生理特征，尤其是頸部生理弧度而定。肩寬體胖者枕頭可略高一些，而瘦小的人則可稍低些。

選好枕頭的關鍵步驟

確定合適的高度與軟硬度

除了要關注具有不同特性的枕頭內部填充物之外，最重要的就是確定最適合自己身體實際情況的枕頭高度與硬度。睡眠習慣對于枕頭的高度也有細微的影響，也要一并考慮到。對正常人而言，枕頭的高度及軟硬度與每個人的胖瘦、肩的寬窄、脖子的長短均有關，以舒適為宜。

高枕并非無憂

正常人睡過高的枕頭，無論是仰臥還是側臥，都會使頸椎生理弧度改變，久而久之，頸部肌肉就會發生勞損、痙攣，加速椎間關節的變形，并促使骨刺形成，導致頸椎不穩定等問題。

此外，高枕會增大頸部與胸部角度，使氣管通氣受阻，易導致咽干、咽痛和打鼾。

低枕并非能夠舒適

正常人長期睡低枕，同樣也會改變頸椎生理狀態。因頭部的靜脈無瓣膜，重力會使腦內靜脈回流變慢，動脈供血相對增加，從而出現頭漲、煩躁、失眠等不適癥狀。

判斷枕頭是過高還是過低

枕頭太高若排除患病因素，出現頸部酸痛、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等腦神經衰弱情況，或是睡覺睡到一半感到手腳麻木，那很有可能就是你的枕頭太高了。

枕頭過低如果臨睡前沒有喝水，但醒來后發現面部浮腫這可能是枕頭過低，引起頭部輕微充血導致的。枕頭過低，下頜會因此向上抬，容易張口呼吸，出現打鼾的情況。

睡眠習慣對于確定枕頭的高度也有影響，習慣仰睡的人，其枕頭高度應以壓縮后與自己的拳頭高度(握拳虎口向上的高度為拳高標準)相等為宜;而習慣側睡的人，其枕頭高度應以壓縮后與自己的一側肩寬高度一致為宜。當然，無論仰睡、側睡都能保持頸部正常生理弧度的枕頭是最理想的。

對于枕頭本身而言，支撐脖子后面(頸曲)的部分應稍高一些，并具備一定的硬度，以便能襯托和保持頸部的生理弧度。而支撐后腦勺的部分應較上述部位低３～５厘米，使之既能完全支撐頭部，又能與頸部的高度相適應。

枕頭軟硬不適害處多

過硬的枕頭，會使枕頭與頭部的接觸面積縮小，壓強增大，頭皮不舒服;但如果枕頭太軟，則難以保持一定的高度，頸肌易疲勞，也不利于睡眠，并且頭陷其中，會影響血液循環，使頭部麻木。

合適的軟硬度

枕頭應該選擇稍微柔軟些，但又不失一定硬度的類型，一方面可以減少枕頭和頭皮之間的壓強，另一方面又保持了不均勻的壓強，使血液可從壓力較小的地方通過。枕頭只要稍有彈性即可，彈性過大會造成頸部肌肉疲勞和損傷。

而且現在還有一些枕頭專賣店推出量體訂枕，你可以在當地咨詢一下，這樣的話更利于身體曲線。

信息來源于枕頭網