泡沫軸是鍛煉完就用嗎

關(guān)于健身，我們都有自己的目標(biāo)，比如增肌，塑型，減脂等等。是否要用泡沫軸，我們得知道為什么要用？有什么好處呢？換句話說，也就是泡沫軸有什么好處是否能夠幫助我們完成我們的健身目標(biāo)？所以我們一起來認(rèn)識(shí)泡沫軸的使用原理和好處吧。

原理：利用“自體抑制”激活腱梭，放松肌肉，增加關(guān)節(jié)靈活性，降低受傷風(fēng)險(xiǎn)。也許沒看懂這些專業(yè)術(shù)語吧，沒關(guān)系，我們只要知道泡沫軸可以放松肌肉就好！

益處：

一，降低遲發(fā)性肌肉酸疼

二，恢復(fù)肌肉柔韌性

三，幫助增肌，促進(jìn)血液循環(huán)

四，放松身體，減少疲憊。

降低遲發(fā)性肌肉酸疼：健身后，我相信大家都有第二天，第三天肌肉酸痛的經(jīng)歷吧！甚至有些伙伴上下樓或行走不便！那么使用泡沫軸滾壓吧！

恢復(fù)肌肉柔韌性：

關(guān)于這一條，也許你又開始思索？我們也許都去市場買過生肉吧，生肉上有一層白色的膜，那就是筋膜，其實(shí)不止表層有，我們肌肉里面也有！每束肌纖維都有，最后它們一起匯聚到肌肉兩端，也就是前面說的腱梭，他連在我們的骨頭上，幫助我們傳力產(chǎn)生動(dòng)作。我們健身后，肌肉都處于高緊張狀態(tài)，當(dāng)然筋膜也是！剛提到筋膜像袋子一樣包裹我們的肌肉，只有放松了筋膜，肌肉才能舒展開來！如果不放松肌肉，始終緊張，最后導(dǎo)致身體姿態(tài)不好，甚至影響下次訓(xùn)練。嚴(yán)重會(huì)影響關(guān)節(jié)靈活度，最后可能導(dǎo)致受傷。親！還是滾滾泡沫軸吧，最好再來個(gè)拉伸！

幫助增肌，促進(jìn)血液循環(huán)：這一點(diǎn)是很多人的目標(biāo)，因?yàn)椴还苣愕哪繕?biāo)是增肌還是減脂，我們都需要肌肉！當(dāng)然除外想要減掉肌肉的個(gè)別女孩子，我們知道筋膜包裹肌肉！想象，現(xiàn)在我用力握住你的小臂，你能正常收縮小臂肌肉嗎？對！很緊！幾乎動(dòng)不了！

筋膜就像我的手一樣包裹了你的肌肉，肌肉中血液循環(huán)緩慢，甚至無法將營養(yǎng)素傳送到肌肉！你無法擁有想要的身材呢，所以我們一起滾泡沫軸吧！

放松身體減少疲憊：健身后，我們身體會(huì)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)變得疲憊，泡沫找軸滾壓就像去按摩院，放松身體！激活副交感神經(jīng)，緩解疲憊，心情放松！

以上是個(gè)人體驗(yàn)泡沫軸健身后的益處。當(dāng)然不僅運(yùn)動(dòng)后可以使用泡沫軸，運(yùn)動(dòng)前也可以激活我們的肌肉，提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。而且還可以用泡沫軸訓(xùn)練呢！

如何使用泡沫軸來放松肌肉

你只需要利用自己的體重在泡沫軸上進(jìn)行緩慢的滾動(dòng), 在疼痛的點(diǎn)上停留數(shù)秒, 并小范圍內(nèi)進(jìn)行滾動(dòng)放松, 在疼痛感減輕后,再轉(zhuǎn)向其他區(qū)域.