握力器怎么使用最有效果?每天幾組練多久?

每天練一次就夠了,一次里面有4組,每組12下或手酸為準.貴在堅持…..

我有一個40斤臂力器不知道一天做多少合適?現在每天基本保持20個!

一天做一次做到力竭了就行了 練1個月你就能 一下把你同學的脖子捏斷

啞鈴、握力器、拉簧、每天的運動量應該在多少、

30分就好,不要要求太長時間,要是過長對肌肉不好地

右手每天用握力器做一千下,多久可以見效

不要過度 過度反而會對手部造成肌肉拉傷 大概3個月就能有初步的見效 但是飲食也要跟上來才能事半功倍