多高的枕頭對頸椎最好

通常情況下,枕頭的適宜高度,以10~15厘米較為合適,具體尺寸還要因每個人特征.肩寬體胖者枕頭可略高一些,而瘦小的人則可稍低些. 正常人睡過高的枕頭,無論是仰臥還是側臥,都會使頸椎生理弧度改變,久而久之,頸部肌肉就會發生…

枕頭多高對頸椎好

枕頭的作用是使頭與腰椎保持平衡,這樣才不會使頸椎受壓;在仰臥睡覺時,枕頭的高度在5至8厘米適合;在側臥睡眠時,根據每個人的肩膀寬度不同,女性枕頭高度在7至12厘米,男性枕頭高度在11至14厘米.適合的枕頭高度才能夠保持在睡眠時頸椎不會因高度不好而不適,但并不是所有人都會在睡眠時保持同一睡姿的,經常是仰臥和側臥相互交替的.因此在選擇枕頭時,枕頭高度為8至10厘米,男性枕頭可以再增加2厘米.

枕頭多高對脖子好?

一般來說,患有高血壓、心臟病、哮喘的人需要睡高枕;患低血壓、貧血的人則需要睡低枕.枕頭過高或過低都對人體健康不利.那么對正常人而言,枕頭的高度究竟多高才合適呢?一般的認識是:習慣仰臥的人枕高一拳,習慣側睡的人枕高一拳半較為合適.但最近據醫學調查,健康人在8小時睡眠中,姿勢變換約20-45次,而且有一半的姿勢在不到5分鐘就變換一次,其中60%是仰臥,35%是側臥,5%是俯臥.所以雖然說人們所需要的枕高度往往因人而異,與每個人胖瘦、肩的寬窄、脖子的長短有關,并無一定標準,但是一般人睡眠由于使用仰臥姿勢時間較多,建議使用一拳多一點的高度為宜,不宜達到一拳半的高度.適之寶認為,枕頭因人而異!適合自是己的才的!