游泳計數器如何實現自動計圈的?
現在市面上大部分的游泳計數器都需要人工操作,每步科技有一款游泳池使用的游泳計數器,在游泳池的兩端安裝自動掃描器,游泳者把識別標簽放入泳帽中,游泳者游到游泳池一端就會被掃描到,到另一端又會被掃描到,一來一往就自動計算為一圈了,完全自動計算.不利的方面是需要游泳池安裝掃描器來配合,沒有掃描器就無法計數了.掃描結果直接通過互聯網發送的存儲服務器,可以上網查詢,并計算鍛煉效果
網球王子全體成員資料！！
越前龍馬 Ryoma Echizen
青春學園國中部1年2組
年齡：12歲
生日：12月24日
星座：魔羯座
身高：151cm
血型：O型
利用手腕：左手
選手類型：全能應變型
喜歡牌子：帽子FILA、上衣FILA、鞋FILA（Marks Philippoussis Mid)、球拍BRIDGESTONE（DYNABEAN GRANDEA）
拿手技：外旋式發球（Twist Serve)、抽擊球A、B（Drive A、B）、強上旋挑高球（Buggy whip shot）、小碎步（Split step）、反向追身球（Counter spin）
得意科目：科學、英語
家庭成員：父、母、表姐菜菜子、卡魯比（貓）
父親職業：寺院住持（代理）
喜歡的食物：烤魚、茶碗蒸、蝦味鮮（梅子、泡菜口味）
喜歡的顏色：銀色
書包里的東西：雙打入門書、筆記本、卡魯比的照片、電話簿、鉛筆盒、GBA、硬式煎餅
口頭禪：まだまだだね(你還不夠格呢）
興趣：在加入全國著名泡澡劑的浴缸中泡澡
特征：經常戴著白色Cap帽、黑色短褲、淺藍色護腕、平常穿著正式的網球服
性格：態度囂張、好勝、對自己的球技充滿信心、經常認為自己不會輸、除非被人挑戰，本身是不會主動出風頭的人（不過偶爾也會主動去挑釁對手）、有些散漫、不聽別人說話、對女孩子興趣不大、記不得不相關的人（這一點似乎經常會惹毛一些人）。
手塚國光 Kunimitsu Tezuka
青春學園國中部3年1組
年齡：14-15歲
生日：10月7日
星座：天平座
身高：179cm
血型：O型
擅長手腕：左手
選手類型：全能應變型
喜歡牌子：鞋MIZUNO（WAVE DUAL LITE（6KW93009））、球拍MIZUNO（PROLIGHT S90）
得意技：短線扣球、零式反手削球（drop shot）、手塚領域（Tezuka Zone）
得意科目：世界史
家庭成員：祖父、父、母
父親職業：商社社員
喜歡的食物：鰻魚茶（以鰻魚燒為配料淋上湯汁的一道菜）
喜歡的顏色：青綠色
書包里的東西：眼睛盒、筆記、護身符（御守）、英文版西洋小說、參考書、護腕、英漢字典、噴霧式除臭劑
口頭禪：不要疏忽大意、圍著網球場跑N個圈
興趣：登山、露營、釣魚
特征：橢圓形眼鏡、成熟的外表、隊長獨有的嚴肅表情（曾被河村的父親誤認為“老師”^0^）
性格：謹慎、不茍言笑、不輕易將自己的感情表露出來
對內：做事獎罰分明、對自己的隊員非常嚴謹、希望能夠帶領隊員進軍全國大賽，奪取勝利、對龍馬的過分自信性格很了解，借著自己的全力以赴，打敗龍馬，而令他認真起來。
對外：不容易被其他學校的正選球員挑釁所動搖。
不二周助 Syusuke Fuji
青春學園國中部3年6組
年齡：14-15歲
生日：2月29日
星座：雙魚座
身高：167cm
血型：B型
擅長手腕：右手
選手類型：反擊型
喜歡牌子：鞋 NIKE（NIKE LADY AIR BISCAYNE MID！！！）、球拍 PRINCE（TRIPLE THREATRIP）/PRINCE（MICHAEL CHANG TITANIUM）
得意技：三重回擊（燕回閃[Tstubame gaishi]、巨熊回擊[Higuma otoshi]、白鯨[Triple counter]）、消失發球
得意科目：古典
家庭成員：父、母、姐、弟
父親職業：外資公司社員
喜歡的食物：蘋果、辣味拉面、Cajun料理（美國路易斯安納州的一種鄉土料理）
喜歡的顏色：米色
書包里的東西：手機、定期車票、星星王子英文版、單字卡、筆記工具、相機、鏡子
興趣：收集仙人掌、攝影
特征：經常瞇起眼睛微笑、淺色頭發、BABY FACE
性格：為人低調，雖被冠以“天才”之名，但從不出風頭，經常掛著微笑，給人感覺很親切、友善。
大石 秀一郎 Syuichirou Oishi
青春學園國中部3年2組
年齡：14-15歲
生日：4月30日
星座：金牛座
身高：175cm
血型：O型
擅用手腕：右手
選手類型：反擊型
喜歡牌子：鞋 NIKE (Nike Lady Air Zoom Sterling)、球拍 WIMBLEDON (Tour Merit)
得意技：攀月截擊(moon volley)、澳大利亞陣型
得意科目：英文
家庭成員：父、母、妹
父親職業：稅理士
喜歡的食物：炸肉串、蛤蜊湯、梨子
喜歡的顏色：白色
書包里的東西：地圖、程序計劃簿、耳塞、社團鑰匙、印章、鏡子、梳子、維他命片、胃藥、急救包
興趣：養魚、游泳
特征： 雞蛋面型、頭盔式發型、老實的外貌
性格：他和菊丸是全國數一數二的雙打拍檔，被稱為“黃金拍檔”。估計大石跟別人的合作性教強，而且容易與別人相處。
菊丸 英二 Eiji Kikumaru
青春學園國中部3年6組
年齡：14-15歲
生日：11月28日
星座：射手座
身高：171cm
血型：A型
擅用手腕：右手
喜歡牌子：鞋 WILSON (Slash DT Mio)、球拍 DUNLOP (Revelation Pro Tour Series 90)
得意技：特技擊球（acrobatics）、菊丸光束（Kikumaru Beam）
得意科目：日本史
家庭成員：祖父、祖母、父、母、長兄、次兄、長姐、次姐
父親職業：新聞記者
喜歡的食物：松松軟軟的蛋包飯、新鮮彈性的油炸雞、清涼爽口的刨冰
喜歡的顏色：紅色
書包里的東西：筆記工具、牙刷、牙膏、點心(餅干)、MP3、整發工具、刷子、OK繃、撲克牌
興趣：逛寵物店、刷牙
特征：卷發、有一塊類似膠布般長方形的東西貼在右邊臉上、愛單眼及將雙手放在腦后、認真時會將球拍做360度旋轉、經常將正選球員的外套拉練拉到最高點
性格：活潑開朗、我行我素、說話方式獨特（像貓）
乾 貞治 Sadaharu Inui
青春學園國中部3年11組
年齡：14-15歲
生日：6月3日
星座：雙子座
身高：184cm
血型：AB型
擅用手腕：右手
喜歡的牌子：鞋 PUMA (SEQUENCE PT0636007)、球拍 PRINCE (GRAPHITE CHALLENGE)
得意技：資料搜集(數據網球(data tennis))、高速發球
得意科目：物理
家庭成員：父、母
父親職業：公務員
喜歡的食物：榴蓮、意大利湯面 喜歡的顏色：黑色 書包里的東西：筆記型電腦、計算機、有錄音與播音功能的MD、8mm的錄影帶、打孔機、秘資料筆記、網球規則書、數位相機、計數器碼表、雙筒望遠鏡 興趣：強迫隊員喝特制蔬菜汁 桃城 武 Takeshi Momoshiro 青春學園國中部2年8組 年齡：14-15歲 生日：7月23日 星座：獅子座 身高：170cm 血型：O型 擅用手腕：右手 喜歡牌子：鞋 PUMA (Aspiration PT061 0020)、球拍MIXUNO (PROLIGHT P10 Ti Hyper) 得意技：入樽式扣殺球(dunk smash) 得意科目：數學 家庭成員：父、母、弟、妹 父親職業：公務員 喜歡的食物：炸蝦漢堡、草莓可可圣代 喜歡的顏色：紅色 書包里的東西：均衡營養食品、炒面面包、筆盒、MD Player、MD Soft、吸油面紙、發膠 興趣：聽音樂、動感類游戲 海堂 薰 Kaoru Kaidoh 青春學園國中部2年7組 年齡：13-14歲 生日：5月11日 星座：金牛座 身高：173cm 血型：B型 擅用手腕：右手 喜歡牌子：鞋 PUMA(CELL FACTOR PT06340067)、球拍 HEAD (Ti.S7) 得意技：蛇球(snake)、回旋蛇鏢 (boomerang snake) 得意科目：英文 家庭成員：父、母、弟 父親職業：銀行職員 喜歡的食物：山芋蕎麥面(盛于竹籠上)、優酪乳、100%純果汁 喜歡的顏色：青色 書包里的東西：頭巾、筆、24孔夾筆記本、便當、針線、指甲包、手帕衛生紙 興趣：馬拉松、收集大手帕 特征：用大手帕裹頭、銳利的眼神、厚唇 性格：陰沉、自我、極容易發怒、討厭與別人接觸和溝通、對網球非常執著 河村 隆 Takashi Kawamura 青春學園國中部3年4組 年齡：14-15歲 生日：11月18日 星座：天平座 身高：180cm 血型：A型 擅用手腕：右手 喜歡牌子：鞋 ASICS (GELSTROKE)、球拍 DUNLOP (RIMBREED XL) 得意技：烈焰球 (burning shoot) 得意科目：數學 家庭成員：父、母、妹 父親職業：自營業[壽司屋] 喜歡的食物：松茸的土瓶蒸、生魚卵蓋飯 喜歡的顏色：水色 書包里的東西：空手道書籍、日式手帕、JUMP、透明筆盒、英語教材、包巾、營養飲料、握力練習器 興趣：玩大富翁、磨菜刀 (學習中)
貧血是不是特別怕冷？
一般是這樣的,還要根據具體癥狀看,有無四肢冰涼的現象(排除風吹、洗冷水后)，會不會經常頭暈等等。 寒性體質的人也特別怕冷，偏陰質的特征為：體形適中或偏胖，但較弱，容易疲勞，面色偏白而欠華，（中醫叫晦暗）性格內向，喜靜少動，或膽小易驚。食量較小，消化吸收功能一般，平時畏寒喜熱，或體溫偏低；精力偏弱，動作遲緩，反應較慢，性欲偏弱。 具有這種體質的人，對寒，濕等性質屬于陰的邪氣的易感性較強，受邪后發病多表現為寒，虛的特征。冬天容易生凍瘡。容易發生濕滯，水腫，痰飲（中醫中的痰飲不僅僅是西醫中的喉嚨的痰！它的范圍很廣的）瘀血（瘀血致病有個特征就是口唇青紫，但是千萬不要把西醫中的瘀血中醫中的瘀血完全等同起來~）等。 清熱祛濕的消暑制品性質寒涼，體內有熱時則清熱，無熱時則易傷陽氣，因而偏寒體質患者不宜過多進食用于消暑的寒涼食物。食物的寒涼包括其性質屬于寒涼（如苦瓜、馬齒莧）及食用時溫度很低（如冰凍西瓜、雪糕）兩方面，體質偏寒的患者無論春夏秋冬都要避免。 一般來說，寒性體質的人會覺得口淡、喜暖怕冷、四肢不溫、穿衣比旁人多、怕空調、進食寒涼食品后出現不適、小便多、大便爛、舌質淡胖有牙齒印。如果自己不能準確分辨，可請有經驗的中醫給予幫助。從中醫的角度來看，虛寒體質的人，最好少吃西瓜、香瓜等寒涼性的水果；熱體質的人，最好少吃荔枝、龍眼等溫熱性的水果。過敏體質的人，最好少吃芒果，因為芒果皮有組織胺成分，容易引起過敏。 寒性體質的人要多挑溫熱性食物，它們具有溫中，補虛，助陽、驅寒的作用，能改善其已衰退、沉滯、萎縮、貧血等癥狀。另外，適量食用辣味食物，散寒且刺激內分泌，尤其性腺；酸性食物，收斂、生津益陰，防止濕氣聚集內。 進補不要過量，過量會傷身，溫熱性補藥一餐中不要超過3種。如一人用，最好一次一盅或一小碗即可。因為補是為了幫助陽氣的提升，是一個循序漸進的過程，身體需要逐漸吸收，慢慢達到陰陽平衡。特別注意：人參、鹿茸、肉桂不適合高血壓及腦血管硬化的人食用。 久病虛寒的人，往往虛不受補，可從粥、湯上做文章，但要清淡。淀粉類食物少吃，因為不易消化。 寒性體質的人，多吃一些芳香食物，比如桂花、香菜、香椿等，可自行選配。堅持一個月后，面色會紅潤起來，腹痛腹瀉消失，人也漸漸不怕冷了。 忌食食物： 性質寒涼、易傷陽氣，或滋膩味厚難以消化的食物，如粳米、蕎麥、莜麥、豆腐、豬肉、鴨肉、松子、花生、黑木耳、苦瓜、茭白、芹菜、冬瓜、茄子、空心萊、菠菜、龍眼、香蕉、蜂蜜等。 陽虛便秘者還需忌食收澀止瀉、可加重便秘的食物，如蓮子、石榴、芡實、烏梅、糯米、河蝦等。 陽虛泄瀉還需忌食具有潤下通便作用的食物，如核桃仁、芝麻、銀耳、海參、海蝦、牛奶、兔肉、龍眼、桃子、蘿卜等。 2．食療參考方 a. 羊肉羹：煮熟的瘦羊肉80克，用刀背砍成泥狀，置碗中，注入60毫升羊肉湯，放少許鮮姜汁、蒜泥、料酒、味精、鹽、淀粉，拌勻后置籠上蒸45分鐘，熱食。 b. 尖椒雞丁：尖辣椒100克，掰成拇指甲大小；雞胸脯肉60克，切成丁塊，以料酒、鹽、鮮姜汁、蒜泥煨好后，入油鍋過至九成熟撈起，然后以油鍋旺火爆炒尖椒至七成熟，放入雞丁，炒熟后置盤中，以雞湯加入適量鹽、味精勾欠，澆汁于雞丁、尖椒上即可，熱食。 c. 核桃仁粥（宜于陽虛便秘）：核桃仁30克，研成膏狀，注入50毫升熱水拌勻濾汁；秈米50克煮粥，米熟爛后將核桃汁加入再煮，待無核桃生油氣后即可，熱食。 d. 糯米粥（宜于陽虛泄瀉）：糯米50克，狗肉湯250毫升，文火燉煮成稀糊狀，加適量胡椒、味精即可，熱食
請問如何治失眠?
.蓮花仙子告訴你：怎樣治療失眠！1.自我調整 a.睡前保持心情平靜 只有精神放松、心情平靜，才能很快入睡。睡前不要做劇烈的體育運動，不跳舞，不看刺激的影視節目和書刊，不牽掛工作和學習，不想白天發生的不愉快事情，盡力排除心理干擾。晚上上床以后，切莫躺在床上重溫今天的失誤，也不要計劃明天的活動。因為這樣做，會使您變得更加焦慮或興奮，不利于您的睡眠。 b.解除精神負擔 如果您為失眠而苦惱、焦慮，一到晚上睡覺時就精神緊張，結果往往是越著急越難入睡，造成惡性循環。因此對付失眠，一定要順其自然，泰然處之。為此晚上上床以前，您要做些使自己放松的事情，如散散步、洗個澡、看看小說、聽聽柔和的輕音樂等，忘掉白天的緊張和煩惱，保持寧靜的心情，有利于您的睡眠。 c.勇于面對失眠 如果您上床后半小時仍不能入睡，不要醒著躺在床上。因為醒著躺在床上不睡，會使您把床和失眠聯系起來，構成條件反射，從而強化了您的不良睡眠習慣。您可以起床做些事情，如閱讀一本不太有趣的書，但決不可以看電視或聽音樂。您也可以在黑暗的房間里，靜靜地躺在沙發上。也許您會驚訝：怎么不知不覺中，自己已經睡著了。 d.生活要有規律 即使您長期失眠，也要堅持晚上按時上床，不要早睡。早上按時起床，不要晚起。白天不要打盹，因為白天打盹會削減您晚上睡眠的時間。午間只宜小睡，切勿以午睡代替夜間正常睡眠。否則，會干擾您的“生物鐘”，夜間更難入睡，加重失眠。另外，您的工作、學習也要有規律，不要開夜車，以免身心疲勞。 e.創造良好睡眠環境 臥室溫度和濕度適中，空氣新鮮，環境幽靜，光線暗淡，被褥清潔舒適，均可對大腦形成良好刺激，使您容易入睡。 f.晚餐不宜過飽 晚餐不宜吃得過飽，以免腹脹影響睡眠。也不宜喝酒，飲濃茶，咖啡、可可等刺激性的飲料。因為這些飲料會使您興奮而難以入睡。如果上床前，您能喝上一杯熱牛奶，會對您入睡大有裨益，因為牛奶含有較多色氨酸，有助于睡眠。 g.堅持體育鍛煉 堅持體育鍛煉，能增強大腦興奮與抑制的調節功能，促進睡眠。清晨慢跑，做操，打拳，練氣功，以及睡前按摩，自我催眠，是防治失眠行之有效的措施。 如果使用上述方法以后仍然失眠，那么您就應去醫院心理門診，尋求心理醫生的幫助。 h.松弛訓練 由于很多失眠是緊張和焦慮引起的，因此學會放松是最有效的調治方法。松弛訓練是由心理醫生教您通過一定程式的訓練，使您學會精神上和軀體上放松的一種行為治療方法。簡便易學，治療失眠很有效，但一定要持之以恒。 i.藥物治療 雖然安眠藥可以使失眠者容易入睡，覺醒次數減少并增加睡眠時間，但服用安眠藥后的睡眠與正常的睡眠不相同，因為安眠藥物抑制快波睡眠，并使慢波睡眠的第4期減少，長期服用安眠藥易引起耐藥性和成癮性。
榮耀手環和榮耀暢玩手環有什么區別
兩款手環的區別在于:華為榮耀手環支持通話功能,而華為榮耀暢玩手環則不支持通話功能,但暢玩手環卻獨備多彩設計和LED外屏幕顯示功能哦 華為暢玩智能手環:擁有一體化機身設計,屏幕采用了一塊曲面屏設計,機身厚度僅僅7.3毫米.華為暢玩智能手環擁有活動步數、距離、卡路里消耗計數功能,還具備酷炫的轉腕亮屏、來電號碼顯示、防丟震動提醒以及遙控拍照功能.
把一堆蘋果分給幾只猴子,如果每只猴子分4個,則余5個;如果每只猴子分6個,則有一只猴子的蘋果數不足3個,求猴子的個數和蘋果的個數(列一元一次不等式組)
4X+5=6X-3.不用列不等式,qx是猴子只數,只數為4只,蘋果21
求治療失眠的良方、妙方，謝謝啦！
失眠也分很多種，需要對癥處理。
一、失眠的原因
失眠，在中醫古代文獻里，被稱為謂“不寐”、“不得臥”、“不得眠”、“目不瞑”等，
“失眠病癥的誘發原因和癥狀各不相同。在中醫里，不同的癥狀有不同的治療方法。”
當今失眠的主要有五大誘發因素，
即精神心理因素（約占50%）、疾病因素（約占20%）、環境因素（約占5%）、藥物和體質因素等。
“多數失眠是上述幾種因素交織在一起引起的。”
“許多人籠統認為失眠就是指晚上睡不著，但實際上睡不著的表現也不盡相同，中醫在臨床上將其分為以下幾種進行治療。
⑴、是營氣不足型。這類人常常睡眠不安，通宵似睡非睡，常有噩夢，白天精神不振，頭暈目糊，健忘，注意力不集中，可伴心慌，乏力等癥。在治療上，主要以益精養血安神為主，常用中草藥有珍珠母、百合、酸棗仁等，也可以服用安神定志丸、刺五加片、參松養心膠囊等中成藥，飲食上多吃一些補血的東西，如大棗、阿膠等。
⑵、是肝郁氣滯型。臨床癥狀表現為入睡困難，夜晚臥床，思慮萬千，轉側難眠，日間精神抑郁，善太息，胸脅脹痛，痛無定處，脘悶腹脹，噯氣頻作等癥。此類人在治療上主要是疏肝解郁安神，還要注意調養精神，消除顧慮以及緊張情緒。
⑶、是營血蘊熱型。這類人主要表現為早醒，醒后再迷迷糊糊至天亮，兼見咽干少津，五心煩熱，面頰有痤瘡盜汗，或伴有手足震顫，肌肉跳動，口角抖動等癥。
治療原則主要是清營涼血寧神。可以按摩內關、神門、四神聰、后溪等穴位。
⑷、是脾胃失和型。夜間睡不安穩，時睡時醒，多夢，同時感到口膩口淡，厭食，胃脘不適，大便不成形等癥。治療原則主要是和胃健脾安神。
⑸、是心肝火旺型。這類人常常徹夜不眠，兼見頭脹，目赤，口干苦，心煩易急躁
，大便干結，小便紅赤等癥。治療原則主要是清熱瀉火安神。
二、失眠的治療
成藥治療
1、腦寧糖漿(安神益腦液)
本藥是用中藥馬尾松葉為主要原料制成的口服糖漿劑。具有廣泛的中樞神經抑制作用，能縮短入睡時間，延長睡眠時間，提高睡眠質量，睡醒后無西藥類催眠鎮靜藥的副作用。適用于失眠、焦慮、煩躁，以及神經官能癥、植物神經功能紊亂而出現上述癥狀的對癥治療。本藥可加強氯丙嗪、戊巴比妥、水合氯醛的催眠鎮靜作用，如同時使用上述藥物時應減量。
不良反應：偶有惡心、嘔吐、胃腸不適。規格：糖漿。劑量和用法：成人30毫升／次。2次／天；或30毫升／次，睡前服。一般1個月為1個療程，連用3個療程。
2、豆腐果甙(昆明神衰果素)
本藥是從中藥山龍眼科植物蘿芐枘的果實中提取的有效成份制成的。具有顯著的催眠、鎮靜、除煩、止痛作用。適用于各種原因所致的失眠、多夢。以及神經
弱、偏頭痛、三叉神經痛、血管性緊張性頭痛等。本藥與其他藥物無交互作用。
不良反應：偶有口干、精神不振，但較輕微。規格：25毫克／片。劑量和用法：成人1～2片／次，3次／天；癥狀嚴重者可睡前加服1～2片。一般用藥3~7天顯效。15天為1個療程，連用3個療程以上。
3、安神補心丸(補心安丸)
本藥由朱砂、遠志、龍骨、牡蠣、夜交藤、五味子、石菖蒲等中藥組方而成。具有催眠鎮靜、安神、促進記憶、增強智力等作用。適用于神經衰弱者、腦力勞動者或思慮過度者出現失眠、多夢、心煩、乏力等癥狀時的對癥治療。規格：丸劑。劑量和用法：用于催眠：成人20~30粒／次，睡前服；用于鎮靜：10~15粒／次，3次／天。一般10天為1個療程，連用3個療程。
4、養血安神片（養心血片)
本藥是由夜交藤、合歡皮、仙鶴草、墨旱蓮、雞血藤、生地等中藥組方而成。有安神、補血、除煩作用。適用于失眠、焦慮、貧血等的治療，以及植物神經功能紊亂見上述癥狀者。規格：丸劑。劑量和用法：成人5片／次，3次／天。1個月為1個療程，一般用2~3個療程以上。
5、靈芝片(靈芝粉)
本藥是由中藥靈芝制成。具有補心安神、健脾和胃等作用。適用于神經哀弱所致的失眠、多夢、心煩等的對癥治療；也可用于動脈粥樣硬化癥、高脂血癥、冠心病等的輔助治療。規格：片劑(含生藥1克)。劑量和用法：成人3片/次，3次／天。一般10天為1個療程。用3個療程。
三、按摩穴位治失眠
按摩一組穴位：百會、太陽、風池、翳風、合谷、神門、內外關、足三里、三陰交、涌泉。按摩次數以大眠程度為準，失眠輕少按摩幾次，失眠重多按摩幾次。按摩后立即選一種舒適的睡姿， 10分鐘左右可入睡。如果仍不能入睡，可繼續按摩一次即可入睡。
四、幫助失眠的運動
1、首先我們躺在床上要先放松頭部，從頭發開始，放松頭發，然后放松眼眉（當你有意識地注意到這一點的時候，你常會發現，剛才的眉頭都是鎖緊）。眼眉放松后做深呼吸，慢慢地深呼吸。然后慢慢地再放松肩膀。我們最不容易放松的地方就是肩膀，經常這個部位是抽緊的，現在我們要讓自己的肩膀有意識地放松。再然后是心、腎……就這么一直想下去，想到最后，每一根手指頭和每一只腳趾頭就都放松了。一般沒等你想到腳呢，就已經進入到睡眠當中了。所謂的睡眠一定要先睡心的，你要先讓你的心能夠靜下來，心能夠先睡下。那么身體才能夠聽從心的安排，就是才能夠睡下。
2、心腎相交法
心腎相交法可以促進睡眠。動作很簡單，用我們手心上的勞工穴去搓腳心上的涌泉穴。腳心上的涌泉穴是腎經的一個主穴，手心上的勞工穴是心包經上的一個穴位。假如我們晚上坐在沙發或床上看電視的時候，我們就可以用左手的手心去搓右腳的腳心，用右手的手心去搓左腳的腳心，這對促進睡眠非常有幫助，而且簡單易行，自己在家里都可以做，有失眠癥的人不妨嘗試一下。
五、幫助睡眠的水果
1、葡萄有助于睡眠。葡萄汁含有睡眠輔助激素—褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的物質，可以幫助調節睡眠周期，并能治療失眠。
2、龍眼：其味甘、性溫，具補心益腦，養血安神之功效。臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服即可，對改善睡眠有益。
3、蘋果：水果中含有果糖、蘋果酸以及濃郁的芳香，可誘發機體產生一系列反應，生成血清素，從而有助于進入夢鄉。
4、蓮子：蓮肉味澀性平，蓮心味苦性寒，均有養生安神之功效。《中藥大辭典》稱其可治“夜寐多夢”。研究表明，蓮子含有蓮心堿，云香甙等成分，具鎮靜作用，可促進胰腺分泌胰島素，使人入眠。睡前可將蓮子用水煎，加鹽少許服用；或將蓮子煮熟加白糖食用。
5、桑葚：其味甘性寒， 能養血滋陰，補益肝腎。《隨息居飲食譜》載，“桑葚聰耳、明目、安魂、鎮搬魄”。常用來治療陰虛陽亢旨起的眩暈失眠。取桑葚水煎取汁，入陶瓷鍋膏，加蜂蜜適量調勻貯存，每次1-2匙，溫開水沖服。
6、葵花子：含多種氨基酸和維生素，可調節腦細胞的新陳代謝，改善腦細胞抑制有。睡肖嗑一橴葵花子，可以促進消化液的分泌，有利于消食化滯、鎮靜安神、促進睡眠。
7、紅棗：性溫、味甘、色赤、肉潤，具有補五臟、益脾胃、養血安神之功效，對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。取紅棗去核加水煮爛，加冰糖、阿膠文火煨成膏，睡前食1-2調羹。
左耳突發性耳聾有一周多了，打針沒什么效果。請問，有知道什么方法能減輕病癥嗎？現在耳朵能聽到，但是還是頭暈，一直不好。有知道的，請幫忙解答一下。最好詳細些，謝謝了！
（一）耳聾
此病來勢兇猛，聽力損失可在瞬間、幾小時或幾天內發生，也有晨起時突感耳聾。慢者耳聾可逐漸加重，數日后才停止進展。其程度自輕度到全聾。可為暫時性，也可為永久性。多為單側，偶有雙側同時或先后發生。可為耳蝸聾，也可為蝸后聾。
（二）耳鳴
耳聾前后多有耳鳴發生，約占70%。一般于耳聾前數小時出現，多為嗡嗡聲，可持續1個月或更長時間。有些病人可能強調耳鳴而忽視了聽力損失。
（三）眩暈
約2/5天1/2突聾伴有不同程度的眩暈，其中約10%為重度耳聾，惡心、嘔吐，可持續4～７天，輕度暈感可存在６周以上。少數患者以眩暈為主要癥狀而就診，易誤診為梅尼埃病。數日后緩解，不反覆發作。
（四）耳堵塞
耳堵塞感一般先于耳聾出現。
（五）眼震
如眩暈存在可有自發性眼震。
[編輯本段]【診斷】
（一）詳細詢問病史
病毒感染所致突聾病人可清楚地提供流感、感冒、上呼吸道感染、咽痛、副鼻竇炎等，或與病毒感染者接觸的病史，這些可發生在聽力損失前幾周。血管病變致突聾者可提供心臟病或高血壓史，也可有糖尿病、動脈硬化、高膽固醇血癥或其他影響微血管系統的系統性疾病的病史。迷路膜破裂患者多有一清楚的用力或經歷過氣壓改變的病史，如困難的排尿、排便、咳嗽、打噴嚏、彎腰、大笑等或游泳、潛水、用通氣管或水下呼吸器的潛水或異常的飛行活動。
（二）全身檢查
應針對心血管系統、凝血系統、新陳代謝和機體免疫反應性。神經系統檢查應排除內聽道和小腦橋腦角病變，椎基底和大腦血管循環障礙，如攝內聽道片和頸椎片、頭顱CT掃描、眼底和腦血流圖檢查。王淑春等對104例突聾患者作了腦血流圖檢查，發現突聾患者腦血管功能狀態較正常人為差。
（三）實驗室檢查
包括血象、血沉、出凝血時間、凝血酶原時間、血小板計數等。血清學檢查分離病毒和抗體滴定度測量，還可考慮血糖、血脂、血氮和血清梅毒試驗。
（四）耳鏡檢查
鼓膜常正常，也可微紅。
（五）聽力檢查
純音測聽氣骨導閾值上升，一般在50dB以上。聽力曲線分型以平坦型為主，也有高頻漸降型、高頻陡降型或輕度低頻下降型。閾上測聽、言語測聽、聲阻抗測聽、耳蝸電圖檢查及聽性腦干反應用于鑒別耳蝸和蝸后損害、了解聽力損失的性質、程度和動態。
（六）前庭功能檢查
應包括變溫試驗、位置性眼震試驗、瘺管試驗、Romberg試驗，必要時作眼震電圖檢查。八木聰明等報告51例突聾，初診時50側做位置性眼震檢查，38例出現位置性眼震。48名作眼震電圖檢查，30例可見水平眼震。
四、診斷與鑒別診斷
根據上述病史、癥狀和各項檢查可以作出突聾的診斷。但應盡可能作出病因診斷和鑒別診斷，以便及早進行合理治療。尤應與咽鼓管狹窄、梅尼埃病和聽神經瘤相鑒別。
（一）咽鼓管狹窄
不少突聾表現為低頻聽力下降，這些病人初發癥狀為耳悶及低調耳鳴，酷似咽鼓管狹窄，且通氣后又訴輕快感；此外突聾誘因-感冒也與咽鼓管狹窄或中耳卡他雷同；聽力檢查時如不正確使用骨導掩蔽，突聾病人常測出傳導性聽力曲線。因此，突聾可被誤診為咽鼓管狹窄以致延誤治療。還應注意兩病可同時發生。
（二）梅尼埃病
突聾病人常伴有眩暈，但不反覆發作，僅一次發作導致耳聾而終結；無中低頻聽閾的動態變化；重振現象陽性率低。雖二者均可能有末梢前庭障礙，但突聾有時有方向交換性眼震，在發病3天內可見迷路興奮期快相向患側的自發性眼震，其后轉向快相向健側的麻痹性眼震。梅尼埃病幾乎都有重振現象。
（三）聽神經瘤
復習文獻，聽神經瘤以突聾表現要比一般認識的更常見。Berg報告133例聽神經瘤中，17例主要表現為突聾，而且有4人在聽神經瘤切除術前恢復了聽覺功能，他提出突聾病人，即使恢復，也必須除外小腦橋腦角腫瘤的可能性。
治療
（一）一般治療
患者盡可能住院治療，臥床休息，限制水、鹽攝入。
（二）營養神經類藥物
應及早使用維生素A、維生素B1、維生素B12、谷維素及能量合劑（ATP、輔酶A、細胞色素C）等藥物。
（三）血管擴張劑
主要用于血管病變引起的突聾。煙酸口服、肌注或靜脈注射。1～2mg磷酸組胺加于生理鹽水250ml或5%葡萄糖500ml中靜滴（注意滴速及病人反應）。也有用0.1%普魯卡因250～500ml靜脈滴注。馮照遠等報告用罌粟堿60mg溶于10%葡萄糖500ml中靜脈滴注，每日1次，10次為一療程，隔3～5日開始第2療程，一般3療程。他治療28例，24例有效。因罌粟堿為平滑肌解痙劑，有血管擴張作用。
（四）肝素
有人提出突聾常常伴發于血液凝固性過高。肝素具有抑制凝血酶原形成凝血酶、抑制凝血酶的活性、并阻止血小板的凝集和破壞功能；尚有抗血管痙攣、減少血管滲透性等作用；其在體內可和組胺結合，限制組胺對細胞的破壞。小劑量肝素的應用已作為治療突聾的常規用藥。可作皮下、肌內或靜脈注射，劑量因人而異。一般深部肌內注射每次100mg，8h一次。靜注每次50mg，每4～6h一次。嚴重者可用100～200mg加入5%葡萄糖1000ml中緩慢靜脈滴注，24h總量不超過300mg，以延長并維持凝血時間于30min（Lee-White試管法）為準而調整劑量。但對有出血傾向、嚴重高血壓及肝病患者慎用或忌用。雙香豆素、雙香豆素醋酸乙酯及丙酮芐羥雙香豆素也有類似效果。
（五）低分子右旋糖酐
可降低血液粘稠度，減少紅細胞凝集，改善毛細血管循環。可用10%低分子右旋糖酐500ml靜脈滴注，以后每隔6h滴注500ml，共滴注3天。
（六）激素類藥物
早期應用效果較佳，包括ACTH、強的松、強的松龍及地塞米松等。皮質激素對神經損害及病毒引起的蝸后聾有效。ACTH可使ATP分解為AMP，循環AMP可減少血小板凝集；ACTH尚有分解甘油三酯的作用。40u皮下注射，同時肝素10000u皮下注射，每周2或3次，共兩周，可抑制或緩和血管炎。
（七）泛影葡胺（Urografin）
泛影葡胺是一種水溶性含磺造影劑。其靜脈注射時不能通過血腦屏障，因而也可能不透過血耳蝸屏障。它對突聾的治療作用可能是其分子填塞了毛細血管壁上的缺損，恢復了被破壞的血耳蝸屏障，使Na+、K+、ATP酶恢復活性，從而重建耳蝸電位，使聽力提高。上海市第六人民醫院耳鼻喉科用泛影葡胺治療突聾35例，方法是用60%的泛影葡胺作靜脈注射或加入5%葡萄糖溶液中作靜脈點滴，第1～2天2ml，以后每2～3天根據聽力及有無藥物反應，可漸增2ml，最大劑量10ml，20天為一療程，注射總量80～160ml。8例同時應用丹參注射液。顯效17例，進步7例，11例無效。用藥前必須作碘過敏試驗。
（八）混合氧治療
二氧化碳是有效的血管擴張劑，吸入二氧化碳后腦血流量可增加30％～70%。動物實驗示吸入10min、20min、30min后腦血流量增加，動脈供氧量增加，證實5%CO2加95%O2混合氧有利于改善腦的氧代謝。在腦血流量和動脈供氧量增加的情況下，耳蝸微循環也得到改善。Murata等報告吸入5%CO2-95%29～21min后外淋巴氧分壓由5.04kPa(37.8mmHg)上升到18.16kPa(136.2mHg)。二氧化碳還能促進氧從血紅蛋白中分離，有利于將氧運送至局部缺氧區。馬惟力等用混合氧治療34例突聾，方法為每小時30min，每天7h，共3天，需繼續者每天治療4h。有效率71%。停止治療后應用血管擴張劑以鞏固療效。
（九）高壓氧治療
李正延等認為高壓氧治療突聾的原理是
①提高氧分壓，增加血漿中物理溶氧量及血氧彌散率。因此，可迅速糾正組織缺氧。另外，氣體的分壓差越大，彌散的速度也越快。因此，越是缺氧的部位在高壓氧壓力下彌散至該處的氧量也越多。
②在氧分壓增高的情況下，心率減緩，腦血管收縮，動脈血壓下降，腦血流量可降低21%。但由于血氧含量增高，組織獲氧仍然增加，而血管收縮卻可改善或防止內耳組織水腫、滲出和出血。他們用此法治療了100例突發性聾，有效率78%。
（十）星狀神經節阻滯
性狀神經節阻滯以引起內耳毛細血管反射性擴張，從而改善內耳循環。吳潤身報告用星狀神經節封閉治療28例突聾，有效率75%。
（十一）理療
微波治療具有活血化瘀、改善內耳微循環的作用。吳潤身用丹參注射液靜滴，并用葛根湯內服及微波治療15例突聾，有效率80%。