雙排溜冰鞋怎么溜呀？？？

一、直排后煞

就是雙腳平行，把有煞車器的那一腳向前推出，腳尖微向上，讓煞車器磨到地面就可以了，將煞車器愈用力的壓向地面，就可以愈快停下來了，厲害的人還可以金雞獨(dú)立喔。 記住重心一定要放低，保持在兩腳中間，不可以太前或太后。 ABT與普通煞車其實(shí)沒什幺不同，只是ABT比較容易學(xué)習(xí)，只要腳往前一伸就可剎車

二、八字煞

1. 內(nèi)八字煞

適用于平緩長(zhǎng)下坡，由于需長(zhǎng)時(shí)間煞車，若使用T煞，則腳易酸麻，故于維持等速，避免加速太快時(shí)使用，亦可用于速度較慢時(shí)煞車。 兩腳張開，板成內(nèi)八字，兩腳彎曲蹲低，身體微向前頃，抬頭兩眼直視前方。 由于腳內(nèi)八，所以會(huì)往內(nèi)滑，此時(shí)兩腳用力往外撐，就可以慢慢煞車。 需要多練習(xí)才能將煞車力道均勻地施于兩足。

2. 外八字煞

內(nèi)八字煞是將重心置于后方，外八字煞則是置于前方

3. 后八字煞

\/(行進(jìn)方向↓)，身體向前傾斜，腳尖不是向內(nèi)靠而是兩腳的腳跟向內(nèi)才對(duì)，大腿外側(cè)的肌肉用力向下壓。

三、T字煞(Tstop)

|__–>，一只腳在后面拖，|代表自由足，___代表你的溜冰足，—>是前進(jìn)方向。

就是以自由足的輪子，取代煞車器的功用。 首先單腳前溜，后腳自由足伸直垂直的放在滑行足后面，類似弓箭步，重心完全置于溜冰足上，抬頭挺胸縮小腹，上身保持正直，后腳與前腳的輪子保持垂直輕輕接觸地面，此時(shí)仍是前溜，但由于后腳與前進(jìn)方向垂直，輪子與地面摩擦，慢慢會(huì)停下來。 初學(xué)慢慢煞，從開始煞到完全煞住的距離可以長(zhǎng)一點(diǎn)，大概五、六公尺，可以煞住之后再慢慢增加后腳力量，增加摩擦力，后腳施力的方向是往下往前。 煞車之前，大部分的重心應(yīng)該是在溜冰足上面，少部份在自由足，自由足的重心放的越多，煞力就越強(qiáng)，也更不容易保持平衡。 后腳本來是直的，碰地后變成彎的，兩只腳都彎著，所成的平面相互垂直。 煞車的過程整個(gè)身體要維持不動(dòng)，從小腿以上相對(duì)于溜冰鞋而言是靜止的。 在路上溜遇到稍陡的下坡之時(shí)，由于穩(wěn)度與煞車兼顧，所以腳需彎曲，初學(xué)者常常會(huì)不自覺的變成”蟹步”而在地上劃弧，煞到最后轉(zhuǎn)成后溜或轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)」，這大多是因?yàn)榉盘嗟闹亓坑谧杂勺慊蚴且驗(yàn)閮勺愕膴A角大于九十度，這牽涉到腿力問題，一方面溜冰足要一直維持直行，重心也要大半放在溜冰足，自由足只負(fù)責(zé)刮地面，不要最后沒力就把重心擺到自由足去，這樣就會(huì)轉(zhuǎn)成后溜。 至于會(huì)失去重心，要慢慢練，剛開始先把自由足抬起不要著地，然后練習(xí)溜冰足弓箭步，就是稍微曲膝，然后再站直，如此重復(fù)，等練穩(wěn)之后，慢慢將自由足輕觸地面，去抓那個(gè)摩擦的感覺，以此慢慢增加自由足的施力。

四、雪犁煞車(SNOWPLOWSTOP)

___|—>，有人稱后溜T字煞或powerslide，前溜T字煞時(shí)看自己的腳是呈倒T字型，雪犁煞車則是正T。 姿勢(shì)以左腳煞車為例，站起身，將右足轉(zhuǎn)個(gè)90度，左足往左跨一大步再將右腳膝蓋彎曲這時(shí)重心很自然地是放在右腳上。

前溜時(shí)以右足單足作轉(zhuǎn)三后，再將左足放在地上煞。 或是先作摩合克變成后溜之后再將左足抬起，放在右足后作煞車。

亦即前溜變成后溜，后溜時(shí)溜冰足彎曲，自由足伸直，類似后溜弓箭步，身體可以是側(cè)的，就是身體的面與溜的方向垂直，然后自由足的腳板與行進(jìn)方向垂直往地上踩，踩在離溜冰足較遠(yuǎn)處，此時(shí)溜冰者的姿勢(shì)是后溜，前腳彎，維持往后溜，后腳直，腳板垂直行進(jìn)方向，用輪子與地面的摩擦來煞車。 煞車效果佳，但如果技術(shù)不好，可能會(huì)轉(zhuǎn)一圈，有旋轉(zhuǎn)與翻滾兩種一圈，旋轉(zhuǎn)是后腳沒撐住，結(jié)果兩腳的行進(jìn)方向不同所造成，翻滾是后腳完全煞住，但速度太快、站的太高，或是后腳力量不夠撐住身體力重量，以至于以后腳為支點(diǎn)，往后翻滾一圈。

有人前溜，整個(gè)人稍微跳一下，變成側(cè)身而煞車的。 雪犁煞車其制動(dòng)力較大，速度太快的時(shí)候比較不適合。 因?yàn)閯x車速度太快，腳會(huì)承受較大的作用力。 所以可以先用T字煞。

五、旋轉(zhuǎn)煞車

有人稱二字煞或單側(cè)煞，像冰上曲棍球一樣，雙腳并攏，垂直前進(jìn)方向刷出去。 將兩只腳并攏，接下來先稍微蹲低，再把身體提起，順勢(shì)將身體轉(zhuǎn)個(gè)90度注意轉(zhuǎn)的瞬間是很平順地將溜冰鞋轉(zhuǎn)過來(因?yàn)樯眢w重量已經(jīng)提起)，這種感覺可以先雙手握著欄桿作，將重心提起、轉(zhuǎn)身、放下重心的練習(xí)。 例如，以右足為軸心，身體轉(zhuǎn)身，但是左足以切線方向壓內(nèi)刃推出，這時(shí)幾乎所有的煞車力道都在左足上。

六、冰球煞車(HOCKEYSTOP)

七、煞車頭

休閑直排鞋的煞車頭在后方，但有人會(huì)把他拆下來。

并排花式鞋的煞車頭在鞋子的前方，而其實(shí)這個(gè)煞車頭的主要目的并不是用來煞車的，當(dāng)然也是可以用來煞車，最主要的原因在于花式溜冰的動(dòng)作中有一些動(dòng)作是需要用到煞車頭的，如toe-loop，flip都是點(diǎn)煞車頭起跳的。

并排競(jìng)速鞋：在正式的比賽中并排競(jìng)速鞋是”不準(zhǔn)”裝煞車頭的，主要原因不是怕選手用煞車頭加速，而是為了選手的安全著想，因?yàn)樵诟咚俚臅r(shí)候，若有人不小心采到煞車頭，很有可能摔的很壯烈。

參考資料： http://bbs.acmilan.com.cn/lofiversion/index.php?t4125.html

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