劃船器可以鍛煉哪些部位?

健身

健身房的劃船機是用來鍛煉什么的,效果好不好?

劃船機是一種提高身體綜合能力的有氧力量器械,它的運動模擬了賽艇運動,鍛煉時調動了身體84%的肌肉群,能使全身包括背部、手臂、肩部、下背部以及大腿、腰腹部等得到適當、全面的鍛煉.劃船機可以提高身體的柔韌性.劃船運動時,我們的身體尤其是腰背部需要不斷地屈和伸,脊柱彎曲的程度較大,能夠很好地牽拉腰背部的韌帶、肌腱等軟組織,促進血液循環,刺激軟組織更新修復,有助于提高腰部的柔韌性.像日常生活中的彎腰撿東西、坐下等動作都需要腰部的柔韌性,這方面有障礙的老年人,可以循序漸進地進行一些劃船運動.市面上最好的劃船機品牌應該是WaterRower,紙牌屋同款,LZ預算夠的話,可以考慮,絕對不會讓你失望.

劃船健身器練哪個部位的肌肉

健身里面有兩個核心一個是推俯臥撐推這個動作重要錘煉的是胸肌以及手臂的一些肌肉舉啞鈴和杠鈴都屬于這個范疇啊另一個就是拉你說的蕩舟健身器就是側重拉這個動作拉重要練的是背部的肌肉以及手臂的一些肌肉啊所以這兩個動作要結合起來做啊啊也可以今天側重練胸肌第二天練背部肌肉啊啊最好隔一天再練同樣的部位讓肌肉也有歇息的時光啊欲望對你有效啊