劃船機和橢圓機 還有單車 那個減肥效果好
橢圓機效果最好,不過貴在堅持,兩個配合練習(xí)效果更佳
健身房的器械哪個減肥更好
耐力訓(xùn)練器械是很好的瘦身工具，如果使用正確的話，這些器械可以在短時間內(nèi)取得很好效果。
劃船機
賓夕法尼亞大學(xué)輕量級劃船教練麥克艾文說道：“最常見的錯誤姿勢是練習(xí)中雙手碰到了膝蓋，動作因而亂了套。”此時不妨將劃船的動作視為舞蹈，打節(jié)拍1-2-3、3-2-1。數(shù)1時蹬腿；數(shù)2時身體后傾搖動上身；數(shù)3時將手拉回至肋骨下端，轉(zhuǎn)動雙槳。然后倒回來。數(shù)3時伸展雙臂；數(shù)2時身體自胯部起前傾；數(shù)1時抬起雙腿。“結(jié)合在一起后，這是一個連貫的動作。”
劃船練習(xí)是一項長期穩(wěn)定的練習(xí)動作，不是那么容易在全部練習(xí)中保持力量及正確姿勢的。訣竅在于開始時以中等阻力做4-6組。每組10分鐘的練習(xí)，中間休息2-3分鐘。這樣心率不至于一路降低，也可以隨時準(zhǔn)備增加強度。
跑步機
達(dá)拉斯有氧中心運動學(xué)家扎克·巴克斯代爾指出，過多的前后跑步缺乏左右移動，會讓關(guān)節(jié)很快疲勞，也會讓身體很快疲勞。所以需要提高靈活性使跨步更靈活。試試擺腿：雙手握住把手，以一腿站立，另一腿前后擺動，上身挺直不動。這可起到熱身和放松作用，使雙腿更靈活。
長時間穩(wěn)定。不變的節(jié)奏容易讓人生厭，也難以100%地做足動作。可以跑得短一點，但強度大一點，結(jié)合速度和斜坡。這樣肌肉可以更快感到疲勞、更多動用儲備能量，導(dǎo)致一天內(nèi)更有效地脂肪燃燒。以2%的斜坡開始，跑幾組后增至10%斜坡（這時走動即可），強度越大，所需時間越短。
自行車
印第安那波利斯健康運動俱樂部健身中心主任布萊恩·霍茲說道：“最常見的不當(dāng)姿勢就是座位過高或過低。”如果座位過低，會大大增加腿部疲勞，也會給膝蓋帶來壓力。如果座位過高，胯部不時兩邊扭動，不但不舒服而且降低效率，且看上去很滑稽。
所以要調(diào)整座椅。坐上去，腳掌抵住踏板中央，雙腿完全伸直向下，正好到達(dá)踏板轉(zhuǎn)動的最低點，這樣所有的力量都可以用足，不至于浪費能量也不會對膝蓋、大腿造成疲勞。
即便姿勢正確，許多人練習(xí)時仍會采用巡游強度而非沖鋒速度。變速騎是個好辦法。先進行2-3分鐘的高強度騎行、休息3分鐘，然后重復(fù)15分鐘。
跑步交叉機
阻力過少是種常見錯誤。有些人做得太快，幾乎是用慣性和勢頭而不是力量來推動。因此需要設(shè)定一定的阻力，老是滑行可不好。當(dāng)你下定決心練習(xí)后，要感覺得到自己在發(fā)力推動。踏板晃動需要重量，而不是自由地?fù)軇印４胶飧屑訌姾螅p手便可置于身體兩側(cè)通過中段肌肉保持身體穩(wěn)定。
但此種練習(xí)亦容易陷入枯燥的循環(huán)。我們建議采用分段練習(xí)，這樣可在一個持續(xù)時間段內(nèi)達(dá)到更高強度。每隔幾分鐘嘗試下一次90秒的爆發(fā)，并用180秒的時間恢復(fù)。當(dāng)身體狀態(tài)改善后，便可以減少休息時間了。
像拳王一樣跳繩
我們看到，拳擊手在拳臺上不停地跳躍，那么他們平時練習(xí)跳躍么？他們練習(xí)跳繩。不是為了賽前嚇唬對手，也不是為了出場時做秀，而是為了強化心肺功能。10分鐘跳繩所消耗的熱量相當(dāng)于30分鐘跑步所燃燒的卡路里，而且有助于塑造身材。
平衡：身體重量靠腳底支撐，雙膝微曲。不要跳得太高，上身筆直、雙眼前視.雙肘靠近身體兩側(cè)，雙手腕甩出小圈。
跳躍：只是輕微的跳動，來自腳踝。小腿，膝蓋和胯部，腳掌蹬地，躍起時腳趾朝下。
落地：輕輕落地，由腳踝、膝蓋。胯部共同吸收振動，與地面的接觸應(yīng)盡可能簡短，腳跟從頭到底不碰地面。不要跳兩次，那太容易了。
交替：使用單腳跳來交替練習(xí)。繩子甩回來時，換成另外一個腳。連續(xù)換腳，感覺就像快步走一樣。找到自己的節(jié)奏后，膝蓋往上抬。
練習(xí)：開始時每次跳10組，一組10下；待熟練后以10：6的比例增加每組次數(shù)，直到達(dá)到一組100次；最后連續(xù)跳躍5-10分鐘。
摘自39健康網(wǎng)-減肥
去健身房用什么器材減肥最好
建議有氧器材和力量器材結(jié)合使用，先做有氧訓(xùn)練，再做力量訓(xùn)練。貴在堅持。
有氧器材：跑步機、健身車、體適能一體機、動感單車
力量器材：杠啞鈴、訓(xùn)練椅、綜合訓(xùn)練機，健身房的各種單能訓(xùn)練器。1、劃船機
劃船練習(xí)是一項長期穩(wěn)定的練習(xí)動作。訣竅在于開始時以中等阻力做4-6組。每組10分鐘的練習(xí)，中間休息2-3分鐘。這樣心率不至于一路降低，也可以隨時準(zhǔn)備增加強度。
2、跑步機
以2%的斜坡開始，跑幾組后增至10%斜坡（這時走動即可），強度越大，所需時間越短。
3、自行車
首先調(diào)整合適座椅。坐上去，腳掌抵住踏板中央，雙腿完全伸直向下，正好到達(dá)踏板轉(zhuǎn)動的最低點，這樣所有的力量都可以用足。先進行2-3分鐘的高強度騎行、休息3分鐘，然后重復(fù)15分鐘。
4、跑步交叉機
每隔幾分鐘嘗試下一次90秒的爆發(fā)，并用180秒的時間恢復(fù)。當(dāng)身體狀態(tài)改善后，便可以減少休息時間了。減肥的話主要還是依靠控制飲食和適量運動的，就是所謂的管住嘴邁開腿的。
其實，減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環(huán)保、最徹底、最無傷害、最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食：1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少于20分鐘。
動感單車減肥效果最好？
動感單車能減肥嗎？動感單車是一種無任何沖擊的，對有氧系統(tǒng)要求很高而又適應(yīng)不同健身水平的健身運動項目，被稱之為“脂肪燃燒彈”，擁有最流行的音樂創(chuàng)造的一流運動氛圍。 動感單車能減肥嗎？動感單車是一種無任何沖擊的，對有氧系統(tǒng)要求很高而又適應(yīng)不同健身水平的健身運動項目，參與者可以自己控制運動的力度和強度，在同伴的支持下，向自己的體能挑戰(zhàn)，不管水平怎么樣，都能完成訓(xùn)練。新潮的室內(nèi)自行車項目，被稱之為“脂肪燃燒彈”，擁有最流行的音樂創(chuàng)造的一流運動氛圍。 動感單車(RPM)能為我做些什么？ * 每堂課減脂能燃燒900卡路里的熱量 * 快速提升肌肉耐力 * 增強下肢肌肉力量 * 提高心肺功能 * 改善循環(huán)能力 動感單車會讓大腿變粗嗎？ NO!動感單車(RPM)在運動過程中，拉伸腿部肌肉，增強肌肉的持久力，可調(diào)節(jié)的騎行高度能讓訓(xùn)練效果充分體現(xiàn)，達(dá)到您希望的目標(biāo)。 動感單車真的可以迅速減脂嗎？ YES!動感單車(RPM)的間歇運動特質(zhì)對人體供氧系統(tǒng)提出很高的要求，能在一節(jié)課內(nèi)燃燒掉900卡路里，最受那些想減肥的人士歡迎。 動感單車真的可以提高心肺功能嗎？ YES!動感單車(RPM)對人體心血管系統(tǒng)的刺激可以降低血壓，HDL膽固醇和膽固醇總量，增強有氧運動能力，降低靜止心率，增強心肺功能。
該答案來自極限戶外網(wǎng)官方網(wǎng)站
去健身房練什么器械可以減掉肚子上的贅肉！
1、跑步機上以7-9千米/小時的速度勻速跑步10分鐘。
2、有氧運動10分鐘，如果在健身房鍛煉不能用跑步機，可以選擇用其它有氧健身設(shè)備，比如橢圓機、登山機、樓梯機、自行車、劃船機等。
3、平板支撐是一種類似于俯臥撐的肌肉訓(xùn)練方法，在鍛煉時主要呈俯臥姿勢，可以有效的鍛煉腹橫肌。
4、飯后不要立刻躺下活著坐著，可以散散步（半個小時）
5、飲食上多吃新鮮蔬菜水果，晚飯一定要清淡（6點以后不好吃任何東西）
6、每天堅持鍛煉，仰臥體做，轉(zhuǎn)呼啦圈，游泳，快走（鍛煉40分鐘）
擴展資料
1，健身是一種體育項目，如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動作，體操可以增強力量、柔韌性，增加耐力，提高協(xié)調(diào)，控制身體各部分的能力，從而使身體強健。如果要達(dá)到緩解壓力的目的，至少一周鍛煉3次。
2，健身器只是起到輔助作用，真正能夠有效果的是看自己的恒心和耐心，鍛煉不是一朝一夕的事。需要長期堅持才有效果。
參考資料
搜狗百科 健身
家里自己鍛煉減肥,踏步機,磁控車,動感單車,這三個哪個比較好,比較實惠便宜點的,望各位健身達(dá)人幫解答,或者有其他的介紹(跑步機除外),小點不占很大地方的
健身減肥推薦使用磁控車,當(dāng)然預(yù)算夠的話可以選擇動感單車,磁控車體積小,放家里也不占地方,最重要的一點是:磁控車是采用磁阻力控制的,幾乎完全靜音,鍛煉時不會影響到其他人. 跑步機:體積太大,運動時噪音也很大,會影響到樓下的; 踏步機:價格相對你說的這幾款應(yīng)該是較為實惠的,但是只能鍛煉腿部,效果還不是很明顯; 動感單車:最專業(yè)的健身鍛煉工具了,當(dāng)然是看你預(yù)算合適的時候最佳選擇. 動感單車和磁控車都可以很好減肥瘦身.
本人身高188體重200,請問健身房里的什么器材最利于瘦腿瘦身呢?動感單車會使小腿長肌肉嗎?
跳繩,動感單車,跑步機,這些是比較適合減肥的
動感單車的減肥效果怎么樣,…
嗯嗯我也喜歡用健身嘻嘻感覺鍛煉效錯說動感單車對減肥效好滴選擇動感單車時候注意要選擇喜歡色調(diào)還有功能使用還要設(shè)置都要習(xí)慣剎車設(shè)置也要好身材好滴經(jīng)常用
劃船機跟跑步機哪個運動效果更好?
我覺得還是跑步機的運動效果會更好一點,因為這種運動方式比較方便一點
動感單車減肥效果好還是橢圓機減肥效果好
橢圓機是上肢和下肢結(jié)合起來的一款可以鍛煉全身相對減肥效果更好些,橢圓機也叫太空漫步機,是相當(dāng)常見的心肺適能運動訓(xùn)練工具,在橢圓機上不管是慢走還是跑步,所運動的軌跡路線都呈橢圓形.橢圓機可以調(diào)節(jié)阻力,達(dá)到很好的有氧運動效果,從客觀角度來講,橢圓機是一種全身性運動,其被設(shè)計出來的時間雖短,但是由于受到大眾的喜愛,因此發(fā)展也相當(dāng)?shù)难杆?好的橢圓機會有更加人性化的操作面板,可以快速開始并任意選擇運動程序,并且操作上更是簡單易學(xué),我們單位買的是歐洲芬蘭進口的一款橢圓機性價比高,質(zhì)量和售后都很有保證的