健身房的劃船機(jī)是用來鍛煉什么的,效果好不好?
劃船機(jī)是一種提高身體綜合能力的有氧力量器械,它的運(yùn)動(dòng)模擬了賽艇運(yùn)動(dòng),鍛煉時(shí)調(diào)動(dòng)了身體84%的肌肉群,能使全身包括背部、手臂、肩部、下背部以及大腿、腰腹部等得到適當(dāng)、全面的鍛煉.劃船機(jī)可以提高身體的柔韌性.劃船運(yùn)動(dòng)時(shí),我們的身體尤其是腰背部需要不斷地屈和伸,脊柱彎曲的程度較大,能夠很好地牽拉腰背部的韌帶、肌腱等軟組織,促進(jìn)血液循環(huán),刺激軟組織更新修復(fù),有助于提高腰部的柔韌性.像日常生活中的彎腰撿東西、坐下等動(dòng)作都需要腰部的柔韌性,這方面有障礙的老年人,可以循序漸進(jìn)地進(jìn)行一些劃船運(yùn)動(dòng).市面上最好的劃船機(jī)品牌應(yīng)該是WaterRower,紙牌屋同款,LZ預(yù)算夠的話,可以考慮,絕對(duì)不會(huì)讓你失望.
劃船機(jī)跟跑步機(jī)哪個(gè)運(yùn)動(dòng)效果更好?
我覺得還是跑步機(jī)的運(yùn)動(dòng)效果會(huì)更好一點(diǎn),因?yàn)檫@種運(yùn)動(dòng)方式比較方便一點(diǎn)
美國(guó)SUNNY劃船機(jī)鍛煉多久有效果？
這個(gè)效果因人而異，如果是減肥，劃船機(jī)屬于一種有氧運(yùn)動(dòng)，減肥效果還是不錯(cuò)的，不過想要利用劃船機(jī)減肥需要長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉，并且每次鍛煉的時(shí)間要在40分鐘以上才能達(dá)到減肥的效果。
劃船器鍛煉是對(duì)人的關(guān)節(jié)沖擊最小，是關(guān)節(jié)疼痛著最佳的選擇，他可以改善人們的心肺功能，促進(jìn)血液的循環(huán)，提高中樞神經(jīng)對(duì)全身肌肉的支配效果，能夠鍛煉到全身的肌肉（尤其是手，背，腿），從而燃燒脂肪，達(dá)到瘦身的效果，從而使得劃船器有了一個(gè)“背部肌肉雕刻刀”的稱號(hào) 。
很多人對(duì)于劃船機(jī)能減肥表示懷疑，紛紛抱著雙臂說：哼，一個(gè)坐著的運(yùn)動(dòng)器械就想減肥，可笑！老鐵們這是千真萬(wàn)確的啊，美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)院指出，如果你想要達(dá)到減肥的效果，每天必須要?jiǎng)澊?0到90分鐘。而且你鍛煉的越長(zhǎng)，燃燒的卡路里就越多，你身上的肥肉也就蹭蹭蹭的往下掉。國(guó)外學(xué)者指出，如果你的體重在56kg，你通過劃船每小時(shí)可以燃燒510卡路里，體重基數(shù)越大，你消耗的卡路里也就越高。除此之外你還可以嘗試高強(qiáng)度的間隔訓(xùn)練，在短時(shí)間內(nèi)增加阻力或者快速的劃船都可以達(dá)到快速減脂的效果。