花生醬的熱量高嗎？吃花生醬有什么好處？會不會發(fā)胖呢？

想瘦身 別怕花生醬

由于害怕發(fā)胖，很多人不敢吃花生醬。不過美國科學(xué)家一項最新的研究顯示，花生醬不但不會引起肥胖，還是一種非常好的健康食品。

美國賓夕法尼亞大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，每天吃一份花生醬(大約相當(dāng)于兩湯匙)的人比不吃的人，在維生素等營養(yǎng)物質(zhì)的攝取上，更能達(dá)到美國政府所頒布的“每日建議攝取量標(biāo)準(zhǔn)”。這是因為，花生醬中含有豐富的維生素A、維生素E、葉酸、鈣、鎂、鋅、鐵、纖維 和蛋白質(zhì)。

研究還發(fā)現(xiàn)，花生醬中含有大量的單一不飽和脂肪酸，它可以降低人體內(nèi)的膽固醇含量，減少罹患心臟病的風(fēng)險。另外，哈佛大學(xué)的一項研究也證明，經(jīng)常吃花生醬和堅果的女性，不容易患糖尿病；而且吃得越多，這一效果越明顯。

針對很多人認(rèn)為花生醬是高脂肪食物，吃得太多會導(dǎo)致肥胖的觀點，研究人員解釋：經(jīng)常吃花生醬的人，雖然攝取的熱量較高，但是并不會造成肥胖。他們曾將體重過重的實驗者分成兩組，一組食用低熱量食品，一組則在低熱量食品中加入花生醬，18個月后發(fā)現(xiàn)，后者瘦身的效果幾乎是前者的兩倍。

美國人非常喜歡吃花生醬。他們最常見的吃法，就是將其涂抹在面包片上。研究人員建議，花生醬應(yīng)該與一些含熱量較低的食品，如全麥面包、蔬菜、水果等搭配。

由于害怕發(fā)胖，很多人不敢吃花生醬。不過美國科學(xué)家一項最新的研究顯示，花生醬不但不會引起肥胖，還是一種非常好的健康食品。

美國賓夕法尼亞大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，花生醬中含有大量的單一不飽和脂肪酸，它可以降低人體內(nèi)的膽固醇含量，減少罹患心臟病的風(fēng)險。另外，哈佛大學(xué)的一項研究也證明，經(jīng)常吃花生醬和堅果的女性，不容易患糖尿病；而且吃得越多，這一效果越明顯。

多吃花生醬會不會胖

花生醬中鎂的含量特別豐富,而鎂是一種能有效加快新陳代謝的礦物質(zhì)—能為人體細(xì)胞提供充足的動力.每天,人體需要涉入320毫克的鎂,而吃一個抹有花生醬的全麥三明治(含有100毫克鎂)或100克菠菜(含有80毫克鎂),一天所需的鎂就有了. 只要不多吃就好了.

聽說花生醬是減肥食品,是嗎?

花生醬熱量很高的!

花生醬吃了回長胖嗎?

如果向你這種吃法會導(dǎo)致發(fā)胖的 花生醬里面有鹽,也有糖,吃多了之后攝入大量的糖分和鹽分,當(dāng)然會發(fā)胖的