一分鐘花樣跳繩有哪些樣子
1、蜈蚣爬
分為四組,每組按縱隊(duì)站好,每人一根跳繩,排頭除外。后面的同學(xué)把跳繩繞住前面同學(xué)的腰,自己抓好繩的兩頭,全組一起向前跑動。練習(xí)時,以先到達(dá)目的地,隊(duì)形又不散的隊(duì)為勝。
2、螃蟹走
兩個學(xué)生為一組,用跳繩把兩人的膝關(guān)節(jié)綁在一起,成兩人三足。練習(xí)時,兩人側(cè)對行進(jìn)方向橫著走,看哪組走的最快。
3、四人運(yùn)貨
四人一組,用四根跳繩組成“井”字形,每人抓住兩根繩頭,“井”字中間放一個排球。練習(xí)中四人配合不使球掉下,且最先到達(dá)目的地的隊(duì)為勝。
4、跳大繩
把短跳繩一根一根接起來,長度視練習(xí)的人數(shù)而定,多人跳一根繩。
5、跳“竹竿”舞
利用跳繩模仿少數(shù)民族的“竹竿”舞來進(jìn)行練習(xí),要求拉繩的同學(xué)把繩子拉直拉緊。利用跳繩的好處還有一個就是,“竹竿”不會夾腳。
跳大繩有什么花樣?
1、同步雙腳跳 ‘”彈簧跳”:想象一下你就是一根單腿彈簧,雙腳并攏,前腳掌站立。甩動一次跳躍一次。 雙跳:甩動一次連跳兩次,每次甩繩的周期比“彈簧跳”稍長一些。這一動作節(jié)奏感明顯,比上一組動作相對輕松,可以讓你在緊張的“彈簧跳”后得以調(diào)整一下自己的呼吸。 “滑雪跳”:模仿滑雪者繞過障礙物時的動作,雙腿并攏,跳躍時先向左邊或右邊跳30-40厘米的距離,下一跳時再向相反方向跳相當(dāng)?shù)木嚯x。如此循環(huán)往復(fù)。 “鈴跳”:由“彈簧跳”演化出來的一種跳法。雙腿并攏,在第一個周期里擺繩先向前跳出一步,在第二個周期里再向后跳回一步,如此循環(huán)往復(fù)。 橫向分腿跨跳:由“彈簧跳”動作開始,然后雙腿在空中橫向分開落回地面,在下一次擺繩周期中,雙腿跳起后在空中并攏落回地面。如此循環(huán)往復(fù)。 2、單腿輪換跳躍 “漫步跳”:每個擺繩周期中用一只腳有節(jié)奏地蹬地跳躍,輪流進(jìn)行。抬起的一條腿膝關(guān)節(jié)上提,小腿放松,如同在跑道上漫步一般。 “高抬腿”:動作要領(lǐng)與“漫步跳”基本相同,最主要的區(qū)別在于膝關(guān)節(jié)要抬高到與腰部相同的高度,同時軀干保持正直。這一動作對于提高腿部肌肉和腰肌力量有很大好處。 “拳擊步”:重心前后移動,兩腿輪流小幅度前踢使腳抬離地面,在一個擺繩周期中每條腿單腳跳躍1-2次。這個動作幅度雖小,效率卻很高,對耐力是一個極大的考驗(yàn),同時也是個很好的提高。 總之,有正面跳、反面跳、側(cè)面跳,單腳跳、雙腳跳等。根據(jù)舞蹈動作自由組合,讓人看起來輕松、動感、有美感就行!
花式跳繩 20090313天天向上B 那 是什么歌啊?
韓國改版的卡農(nóng)
有什么花式跳繩
以下為中國跳繩競賽花樣跳繩評分標(biāo)準(zhǔn),從此評分標(biāo)準(zhǔn)可以看到各種常見的花樣。當(dāng)然,花樣可以自創(chuàng),但以下的已經(jīng)被國家認(rèn)可的。樓主可參考下。 等級 A級(0.05) B級(0.1) C級(0.15) D級(0.2) 內(nèi) 容 搖繩次數(shù) 雙搖 三搖 四搖 五搖(含)以上 手臂交叉 交叉雙搖 交叉三搖 交叉四搖(含)以上 變換編花 變換編花雙搖 變換編花三搖 變換編花四搖(含)以上 反向搖繩 反向交叉單搖 反雙搖 反三搖 反變換編花雙搖 反四搖(含)以上 變換手把 換把單搖 換把雙搖 換把三搖 換把四搖(含)以上 腿的姿勢 側(cè)踢腿單搖; 雙腳交換雙搖 蹲雙搖 盤腿坐單搖; 蹲三搖; 單腿三搖; 蹲四搖(含)以上; 單腿四搖(含)以上; 繩的長度 20CM特短繩單搖
單人花式跳繩
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編花跳繩有什么技巧?不了胸前交叉還有什么花樣?
兩人一繩①同搖同跳、同搖輪流跳、一帶一跳、鉆洞套人、韶光地道 車輪跳②半身換位、先后移動車輪跳、挽花跳、半轉(zhuǎn)身全身換位挽花換位、跨下挽花、光亮四射閃、擺布移動車輪三轉(zhuǎn)身、齊心圓 多人網(wǎng)繩①收支順逆大繩、繩中繩、彩虹跳、胡蝶跳多人繞"8"字 交互繩②抬步跳、搖交互繩、繞交互繩"8"字、捭闔跳速度跳、弓步跳 小我私人繩①側(cè)擺跳、單腳跳、捭闔跳、全轉(zhuǎn)跳、繞手跳弓步跳、抬步跳 、、、、、、、、、、
跳繩有什么花樣
個人的 :雙搖 三搖 四搖 雙飛 雙龍 雙鳳 八爪魚 …….. ,多人的: 風(fēng)火輪 車輪跳 長繩 交互搖 …….
七到十歲的花樣跳繩
我也試過維加威的一款“愛你愛你”節(jié)拍跳繩,很多學(xué)校的小朋友都在用這款,跳起來特別有節(jié)奏感
花樣跳繩有哪幾種?(要解釋
向前連跳兩圈 向后連跳兩圈 向前雙臂交叉繞花 向后雙臂交叉繞花 左腳單腳跳 右腳單腳跳