有沒有什么健身器材可以鍛煉全身的?
橢圓機!岱宇橢圓機可以模擬健走、慢跑和腳踏車的三種動作.可以只用腳,也可以手腳并用.這樣一來,就能夠鍛煉到上半身協同肌群、大小腿肌、臀部大小肌,更能鍛煉人的平衡機能.體量也不大,很適合放在家里做日常鍛煉使用的~
在健身房練習胸大肌的都有哪些器械和動作？
健身房練習胸肌的器械鍛煉方法 杠鈴———胸肌厚度 想增加肌肉塊，杠鈴練習是最重要、最基本的練習。力美健資深指導師向教練就建議初學者將杠鈴練習放到第一步，因為杠鈴練習的動作幅度相對較小，所以必須從不同的角度(上斜和下斜)、使用不同的握距刺激整個胸部肌肉。相對簡單安全的練習方法是平板杠鈴臥推，能有效鍛煉整個胸部、增加厚度。 先平躺在臥推凳上，雙腳自然地放在地上，然后調整身體的前后位置，使眼睛位于臥推架上杠鈴的正下方。握距比肩稍寬，從臥推架上取下杠鈴，慢速下放杠鈴，直到上臂與地面平行為止。如此重復練習三四組，每組大概12-15次歐推動作，具體視乎個人身體條件。熟練之后，可以做下斜杠鈴臥推，重點鍛煉下胸部肌肉，操作難度稍微加強。 啞鈴———胸肌寬度 啞鈴練習需要比杠鈴練習更多的平衡和協調能力來控制重量，其動作幅度較大，因此可以充分伸展肌肉，練就寬廣胸懷。通常的訓練動作有兩種，平板啞鈴臥推和平板啞鈴飛鳥。前者就是平躺在訓練凳上，雙手各持啞鈴。伸直雙臂，將啞鈴舉起，手心相對，慢速下放啞鈴直到上臂與地面平行為止，然后推起啞鈴回到起始姿勢，如此重復。 而所謂啞鈴飛鳥就是平躺在訓練凳上，雙手各持啞鈴上舉，手心相對，打開雙臂，沿圓弧軌跡向身體兩側慢速下放啞鈴，直到上臂與地面平行為止，然后原路返回。兩組運動都要注意在上推的過程中，確保豎直地推起啞鈴，不要偏斜。向教練提醒初學者最好請人在一旁保護，避免動作不協調時損傷肌肉。 啞鈴練習還有一個好處，就是可以隨時隨地可以進行，向教練建議平常在家也可對著鏡子練習，一邊可以糾正動作，一邊可以欣賞自己的鍛煉成果。 夾胸機———胸肌分離度 這種器械是專門針對練習胸肌分離度的，和其他在家里鍛煉胸部肌肉的方法比起來，這器械的效果針對性非常強。練習時，背部必須緊靠靠背，用力時由肘部用力。由于臀、背緊靠著靠背，所以只有胸部肌肉可以用上勁。用這種器械鍛煉，95%的效果都作用在胸大肌上，而且這個鍛煉動作不會對身體的其他部分造成任何傷害。 要完成健胸的任務固然重要，但也不能貪功冒進，注意每次訓練的時間控制在45分鐘左右，堅持一個星期進一次健身房，配合均衡飲食，大概兩個月就能初見成效。
10項綜合訓練器都鍛煉哪些部位？
綜合訓練器是集合了多種單項功能的訓練器材，也被稱為“多功能訓練器”，針對性的對身體某一部位針對性的訓練，滿足身體部位的鍛煉需求。
綜合訓練器一般健身房、企事業單位比較多，不適合家庭使用。線面簡單介紹一下綜合訓練器使用方法和主要運動方式。
一、蝴蝶機
1. 面對蝴蝶機站立，兩腳間的距離略比肩寬，兩臂抱住活動臂外圍，然后做開合動作。這個動作 主要是針對胸大肌、斜方肌、三角肌和背闊肌的鍛煉。
2. 2.面對蝴蝶機站立，兩腳間的距離等肩寬。兩手交 叉握住活動臂的把手(左手握右活動臂，右手握左活動臂)，然后做開合動作。這個動作主要是針對斜方肌、三角肌和背闊肌的鍛煉。
二、高拉劃船訓練器 顧名思義，是由高拉訓練器和劃船訓練器綜合而成，結合兩個訓練器的優點，主要鍛煉的部位有：背闊肌、大圓肌、后三角肌、肱二頭肌、斜方肌等等，對肌肉有鍛煉需求的人可以選擇這個健身器材，據對不會辜負你的選擇。
綜合訓練器具體問題你可以關注//天////晨///體////育////
如何運用健身器材鍛煉好身材
夏天的腳步越來越近，身上隱藏許久的各種游泳圈拜拜肉就要重見天日，為了美麗的長裙、為了回頭率、為了別人羨慕嫉妒恨的眼光，減肥的季節真的來了！雖說節食是唯一瘦下去的辦法，但是必要的運動能塑造更健康的體型。
運動器材健身，半個小時、一個小時，過程無聊了點，如果能加入一些趣味裝置，難熬的時間會比較好打發。歐洲健身品牌BH研發出能與蘋果裝置緊密結合的產品i.Concept健身系列，iPod、iPhone或iPad都適用。果迷們會說在跑步機、健身車上擺臺iPhone或iPod邊聽音樂邊運動根本就不是什么稀奇事，但i.Concept的優勢就在于能讓手機或平板與健身器材連
接，邊運動邊通話、上網、播放影音、充電等都沒有問題，而且可以通過PAFERS Pedal
Monitor這個App來控制健身器材，還能將個人的運動記錄保存在iPhone或iPad里，十分的方便。BH還自豪地表示，當PAFERS
Pedal Monitor在背景執行時，并不會因此中斷其他的程序和計時功能，非常具有實用性。
另外，BH表示在不久后會推出名為Burn the
Meal的卡路里管理App，這款App可以用來計算使用者每天吃進去的卡路里并安排運動方法，運動時畫面里會有一只可愛的小胖兔陪你一起流汗，并且會隨著卡路里的燃燒而變瘦(不妨想象自己也正一點點苗條)，十分有趣。
一共推出健身車、橢圓機及跑步機三大系列，健身車針對的是入門級使用者，著重下半身的鍛煉；橢圓機又可稱為交叉訓練機，針對全身及四肢鍛煉，對于女生塑性
十分有效；跑步機則是強調心肺功能的訓練，也是運動效果與強度最大的機器。
你們所知道的健身器材分別有哪些，主要是鍛煉哪一方面的？
一般健身俱樂部的健身器材分有氧和力量。有氧運動的目的在于增強心肺耐力。，如跑步機、健身車、踏步機、橢圓機等；
力量器械
坐姿推胸訓練器：鍛煉的重要肌肉有胸大肌和肱三頭??；
蝴蝶機訓練器：主要是針對胸大肌、斜方肌、三角肌和背闊肌的鍛煉。
直臂夾胸訓練器：坐姿直臂夾胸主要鍛煉的部位是胸大??；
肩部推舉訓練器：主要練三角肌前束、中束和后束。
坐姿劃船訓練器：主要可以鍛煉到我們的斜方肌、背闊肌和肱二頭肌,
大飛鳥訓練器：鍛煉部位：上肢、胸部、腹部及下肢肌群
二頭肌訓練器：肱二頭肌
三頭肌訓練器：肱三頭肌
上肢屈伸訓練器：肱三頭肌、背闊肌、三角肌、前鋸肌
腹部前屈訓練器：腹直肌、腹外斜肌
旋轉訓練器：用于鍛煉腹外斜肌等肌肉塊
高拉背訓練器：練的是背闊肌(寬度)、斜方肌下束(寬度),輔助部位,肱二頭肌
低拉訓練器：練的是背闊?。ê穸龋?、斜方肌下束（厚度），輔助部位，肱二頭肌。
坐姿下拉訓練器：背部肌肉
坐式屈腿訓練器：包括股四頭肌、腓腸肌、比目魚肌、趾長驅肌等
臀部復合訓練器：臀部肌肉
坐式小腿訓練器：鍛煉小腿
誰能給我介紹一下健身器材的各種使用方法
我能告訴你啞鈴的使用方法：
1 下背部：與杠鈴相比，舉啞鈴能減少對脊柱的壓力。再說，用啞鈴作動作也更舒服。如果用啞鈴做直腿硬拉練習，也能有效發達股二頭肌。
2 小腿部：站立，手持啞鈴進行單腿提踵練習，比用小腿機訓練效果好。也可腳前掌踏木板，將啞鈴放在膝蓋上進行單腿或雙腿坐式提踵練習。
3 背部：與杠鈴相比，用一只或兩只啞鈴做俯身劃船練習（單臂對下背部更安全些）能使背部肌肉增長得更快。單臂啞鈴劃船一直是七屆奧林匹亞先生獲得者李?哈尼慣用的背部練習，不僅能鍛煉胸部的前鋸肌，而且能發達背部兩側的肌群。
4 胸部：仰臥長凳上，用啞鈴做平臥、上斜推和下斜推，比用杠鈴做更有利于肌肉的增長，因為它能廣泛深入地刺激肌肉。也可用啞鈴做多角度的飛鳥練習，以發展胸肌的各個部分。一個很好的練習方法是做完一組啞鈴飛鳥之后， 立即做一組啞鈴臥推舉練習。這樣練不僅效果好，而且能減輕肩部負擔，避免運動損傷。
5 肩部：各種形式的啞鈴練習都可發展肩部肌肉。比如，用啞鈴做側來舉、前平舉和俯身飛鳥練習來發展肩部三角肌的中束、膽束和后束。發展斜方肌可采用啞鈴聳肩或繞環練習。
6 肱二頭?。簡♀弿澟e是許多健美冠軍用以練肱二頭肌肌“峰”的一項最佳練習。不同方式的啞鈴彎舉能使上臂更加粗壯，而且從后面看塊分離，清晰突出。
7 肱三頭?。河脝♀徸鰡伪刍螂p臂頸后臂屈伸練習，可使肱三頭肌發達成馬蹄形。練習時可將啞鈴盡量放低。
8 前臂：啞鈴正握腕彎舉可發展前臂內側肌群；發展前臂外側肌群則用反握腕彎舉。
9 大腿：腳后跟墊塊小木板做啞鈴負重深蹲練習，可發展股四頭肌。如果躺在長條凳上腳夾啞鈴做彎舉練習，則可發展股二頭肌。還可以做啞鈴剪蹲。
10 腹部：仰臥，將啞鈴置于腦后收腹起坐，可練上腹部肌肉；收腹舉腿（上體不動）可練下腹部肌肉。
希望對你有所幫助！
用健身房的器械練胳膊肌肉應該怎樣練呢
舉杠鈴,啞鈴,引體向上,臥推. 肩部做板凳上杠鈴練習,啞鈴練習 啞鈴飛鳥 以及用類似雙杠撐. 背部杠鈴劃船,引體向上,拉力器下拉那個,坐姿橫拉那個,手放板凳上單手劃船. 胸部臥推兩種平著推,斜著推,啞鈴推,大拉力架 夾胸,俯臥撐 等等. 胳膊就是杠鈴,啞鈴,之類的, 一般健身房都有教練教的,虛心學習就可以了.
怎樣鍛煉腹部和腰部的肌肉?有什么好的健身器材?
ML和運動是鍛煉腰力和腹部肌肉的最好方式.不過要持之以恒.鍛煉久了才有效果.至于好的器材嘛.就兩個字:女人 當然還有一種器材也不錯,那就是籃球.
B-BOY上肢力量.器材訓練方法.
我是B-boy,我給你講一下吧,練breakin不需要臂力非常大,但是需要腰里非常大,你也不用健身房,自己在家天天做俯臥撐和兩頭起(仰臥起坐是躺在床上上向上起,”兩頭起”是腿和上身同時起),然后就是靠墻倒立.另外
breakin如果你是初學的話我建議你
1.猛練身體素質，確切的說應該是“照死里練”！我個人認為breakin要求臂力不是非常大，但是要求腰腹力量非常大，所以建議“照死里練力量”，另外除了練腰腹以外順便練練蛙跳，對footwork很有幫助。
2.另外就是自己練練倒立和頭倒立，這些都是基礎。
3.剩下的就是需要你找一家專業的街舞俱樂部去學習了，自己看視頻和教學片永遠都趕不上親自去街舞俱樂部有效果。
4.再推薦你一個網站www.szhiphop.com。這個組合好象是叫“深圳GVS”組合，他們這個網站不錯，你進去在主頁上點“街舞教學”，里面有最基本的倒立，一直到很難的power air flare都有，希望你能早日成為一名B-boy！
健身房練里練哪些器械是瘦臀和腿
隨著審美標準的改變，對于女性來說，沒有翹腿細腿都不敢說自己的身材好!擁有蜜桃臀，一雙緊致、細直的大腿，你就是女神了。
練臀腿的動作五花八門，而你只需要掌握這幾個基礎動作，長期堅持練習，輕松收獲翹腿細腿。
每個動作4-5組，每組12-15次，組間休息30-60秒。建議在保證動作標準的前提下，增加一些負重，效果更佳!來試試吧!
動作一、深蹲
注意事項：兩腳距離與肩寬，腳掌自然向前。吸氣臀部向后移，同時膝蓋彎曲慢慢往下蹲，蹲至大腿約與地面平行。注意膝蓋不要超過腳尖，膝蓋沿著腳尖的方向。呼氣臀腿發力起身還原。注意膝蓋不要內扣，也不要外八。
動作二、弓步蹲
注意事項：兩腳前后站立，距離約為肩寬的2倍。腳尖先前，前腳掌踏實地面，后腳尖點地。吸氣的時候，膝蓋彎曲慢慢下蹲，蹲至前側大腿與地面平行。注意后側膝蓋不要著地，身體不要過度前傾。兩腿協調發力，前側腿發力約80%，后側腿約20%
動作三、硬拉
注意事項：兩腳平行站立，距離與肩同寬。兩手握住啞鈴，放在大腿兩側。吸氣臀部后移，膝蓋微微彎曲，將啞鈴沿著大腿前側慢慢下放至膝蓋下方，呼氣發力，起身還原。
動作四、深蹲跳
注意事項：該動作根據深蹲變化而來，掌握了深蹲要領，此動作就很簡單。發力的時候除了臀腿，還有小腿的爆發力，以及手臂擺動的力量。
動作五、側臥抬腿
注意事項：側臥在墊子上，上側腿伸直，下側腿屈膝。從側面看，整個身體應該在一個平面上。呼氣的時候，大腿上抬，抬至自己的最大限度，吸氣慢慢下放。注意整個過程身體要保持穩定。
動作六、腿后踢
注意事項：如圖支撐在地面上，注意手掌在肩膀正下放，腳尖點地。保持呼吸均勻，膝蓋往手肘方向靠近，然后伸直往后踢。
動作七、交替弓步蹲
注意事項：該動作是單側弓步蹲的變形，要點和弓步蹲一致。該動作的好處在于，交換蹲利于緩解一側臀腿的緊張感。同時能在有限的時間內給予臀腿充分的刺激。
這就是鍛煉臀腿的基礎動作，想要翹臀細腿，掌握這幾個動作就夠了!建議每周練習2-3次，掌握了動作要點之后，要慢慢施加重量，效果更佳。