跨欄是什么意思?

是一個體育項目,主要的動作是跨 越 欄桿

“跨欄”是是一個什么詞?

名詞或動賓結(jié)構(gòu)……

怎么跨欄，教教我

、起跑至第一欄的技術(shù) 起跑的過程與短跑基本相同，起跑至第一欄起跨點的一般采用8步起跨，起跑時應(yīng)把起跨腳 放在前起跑器上。起跑后上本抬起要比短跑時來得快。2、過欄技術(shù) 過欄是跨欄技術(shù)的關(guān)鍵部分，它由起跨、騰空過欄和下欄著地等動作組成。（1）起跨前應(yīng)保持較高的跑速，最后一步比前一前的步長小一點，當起跨腿腳掌著地 時，擺動腿由體后向前擺動，大小腿在體后開始折疊，膝關(guān)節(jié)擺至超過腰部高度。兩腿蹬擺配合完成起跨運動過程中上體隨之加大前傾，擺動腿異側(cè)臂往前上方擺出，另一臂 屈肘擺至體側(cè)，形成“攻欄姿勢”。（2）騰空過欄 騰空后身體重心沿著起跨所形成的騰空軌跡向前運行。起跨腿蹬離地面后，擺動腿大腿繼續(xù)向前上方擺至膝關(guān)節(jié)超過欄架高度，小腿迅速前擺，當 腳掌接近欄架時，擺動腿幾呼伸直，腳尖微微上蹺 。擺動腿的異側(cè)肩臂一起伸向欄架上方 。上體加大前傾使頭部接近或超過擺動腿的膝略高于踝。（3）下欄著地 擺動腿積極下壓，起跨腿加速向前提拉，以髖為軸完成兩腿剪絞動作，擺 動腿腳掌移過欄架的同時，起跨腿屈膝外展，小腿收緊抬平，腳尖勾起足跟靠臀，以膝領(lǐng)先 經(jīng)腋下加速前拉，當腳掌過欄后，膝繼續(xù)收緊向身體中線高抬，腳掌沿最短路線向前擺出， 身體成高抬腿跑的姿勢，伸直下壓的擺動腿在接觸地面時，前腳掌做積極扒地動作。3、欄間跑技術(shù) 110ｍ欄間三步步長不等，每步步速和支撐、騰空時間的關(guān)系都有變化，這就構(gòu)成欄間跑 所特有的節(jié)奏。欄間跑第一步的水平速度因過欄有所降低，蹬地起步時膝關(guān)節(jié)始終伸直，因而第一步短于后 面兩步。第二步的動作結(jié)構(gòu)和支撐及騰空時間關(guān)系大政與短跑的途中跑相同。　第三步因準備起跨形成一個快速短步，動作特點與跨第一欄的最后一步相同。（二）練習(xí)方法（1）跨欄坐：坐在地上做模仿過欄時腿部和手臂動作，以初步建立過欄時手、腿配合的技 術(shù)概念，發(fā)展柔韌性。（2）攻擺練習(xí)：模仿跨欄步上欄動作的練習(xí)，以學(xué)習(xí)掌握攻半時起跨腿充分蹬伸和擺動腿 屈膝前擺高抬技術(shù)，提高積極攻欄意識?！。?）擺動腿過欄模仿練習(xí)（鞭打練習(xí)）：擺動腿前擺高抬積極下壓小腿前伸著地，以學(xué)習(xí) 動腿模仿和過欄的動作。（4）原地起跨腿提拉過欄練習(xí)：學(xué)習(xí)掌握起跨腿的過欄技術(shù)，提高髖關(guān)節(jié)的柔韌性和靈活 性。（5）跨欄步模仿練習(xí)：在走步中模仿兩腿的過欄動作，以強化過欄時上、下肢協(xié)調(diào)配合的 完整技術(shù)。（6）欄側(cè)攻擺和提拉過欄練習(xí)：在走步中從欄側(cè)完成過欄動作。（7）欄間節(jié)奏跑模仿過欄練習(xí)：初步建立三步過欄和跑欄的概念。（8）擺動腿過欄：學(xué)習(xí)擺動腿的攻欄，鞭拉過欄技術(shù)。（9）放松跑過欄：以中等速度跑進從欄側(cè)和欄上做完整跨欄動作，以掌握正確的過欄技術(shù) 。（10 ) 起跑6～8步過第一欄：學(xué)習(xí)起跑上第一欄及跨欄技術(shù)。（11）起跑過3～5個欄：強化起跑上第一欄、過欄及欄間跑相合技術(shù)。（12）縮短欄距跨欄跑：提高欄間跑頻率和快速過欄、跨欄接的跑欄意識。（13）重復(fù)跨欄跑：起跑過8～10個欄的重復(fù)訓(xùn)練，訓(xùn)練全過程技術(shù)和節(jié)奏　跨欄跑是一項速度快，對運動員的技術(shù)性要求很強的短跑運動，其實質(zhì)是跑欄?？鐧谂艿淖畲筇攸c是在高速跑進當中越過一定數(shù)量的障礙，因此，必須通過對運動員的平跑速度和專項技術(shù)進行科學(xué)、系統(tǒng)的訓(xùn)練，才能達到較高的運動水平。但由于技術(shù)、場地、訓(xùn)練時間等諸多因素的影響，在一些學(xué)校中得不到重視，開展不夠普及，甚至在運動會中取消了該項比賽，從而導(dǎo)致跨欄跑的運動水平提高緩慢。筆者結(jié)合幾年來的教學(xué)實踐，就如何盡快提高跨欄跑的水平，探索學(xué)校課余訓(xùn)練的特點和規(guī)律，在訓(xùn)練方法上談?wù)勛约簻\顯的看法，僅供同仁參考：（一）速度訓(xùn)練　應(yīng)該說在短距離跑項目中（包括跨欄），速度是占首要位置的。訓(xùn)練中，要求運動員堅持從實際出發(fā)，高強度、高質(zhì)量地完成任務(wù)的原則。在速度訓(xùn)練上，我主要采取以下兩種方法。　1、用常規(guī)手段發(fā)展運動員的平跑速度在全年訓(xùn)練中貫穿短跑訓(xùn)練，盡最大可能地提高每一個運動員的速度能力。在平跑速度訓(xùn)練過程中，注重突出“高重心、快頻率”的跨欄跑速度的技術(shù)特點。

跨欄定律是什么?

阿費烈德認為患病器官因為和病毒作斗爭而使器官的功能不斷增強.假如有兩只相同的器官,當其中一只器官死亡后,另一只器官就會努力承擔起全部的責(zé)任,從而使健全的器官變得強壯起來.他稱這種現(xiàn)象為＂跨欄定律＂.

如何跨欄呢???

多加練習(xí)坐壓腿

跨欄什么是擺動腿?

跨欄 分攻欄腿和擺動腿 簡單的說攻欄腿就是在跨欄的時候向前伸直的那條腿 而擺動腿是另一條 大腿和小腿成九十度 也稱跨欄角 至于是那條腿沒有固定的要求 通常相對有力的那條腿是擺對腿 也有人當然是在級別比較低的比賽中 兩條腿交替攻欄

跨欄的技巧是什么,跑步的技巧是什么?

跨欄的技巧主要在于看自己是不是首先接受過專業(yè)訓(xùn)練!男子是110米!主要動作要領(lǐng)記住蹬轉(zhuǎn)送!三個字!蹬是指立足腳要用力的向上蹬!轉(zhuǎn)是在跨越中早空中轉(zhuǎn)你的胯骨!送是指落腳的時候兩腿平衡的送出去!這樣重復(fù)后就可以跨好欄了!

110跨欄秘訣??

110米欄其實是個速度是基礎(chǔ),技巧和節(jié)奏是關(guān)鍵的項目 速度是基礎(chǔ),意思就是,欄間跑動速度及起跑速度必須很強,否則,哪怕你過欄技術(shù)再好,你跑20秒,別人哪怕跳過去都16秒,你還是輸…… 技巧和節(jié)奏是關(guān)鍵,在于過欄瞬間,很講究身體的爆發(fā)力和控制能力,空中過程要控制好重心,做到迅速向前轉(zhuǎn)化,否則原地跳過去的話,100米速度再快,你的110米欄也快不了……節(jié)奏是跨欄的重中之重,跨欄又叫田徑里的芭蕾,一般起跑是8步,欄間3步,不能拉步子強行過去,這樣會影響速度,又不能倒步子……所以跨欄其實很難練,但練好了,達國家二級運動員相對容易許多……

怎樣跨欄才好??

要提高如速度、速度耐力 力量、柔韌性和協(xié)調(diào)性等素質(zhì)110m欄的成績?nèi)Q于平跑速度、跑跨結(jié)合、欄間節(jié)奏三個主要因素.這三個因素又取決于力量、速度、速度耐力、節(jié)奏與技術(shù).當今跨欄跑的技術(shù)特點是以快速、流暢的跑欄技術(shù)取代了以前的跳躍過欄的方式.就110 m欄訓(xùn)練中的幾個重要因素進行了分析.? 跨欄跑是一項極限強度非對稱的周期性運動.要提高跨欄跑的成績,除運動員掌握先進的跨欄技術(shù)和具備一定的身體素質(zhì)外,還要求運動員掌握全程和欄間跑的合理節(jié)奏,節(jié)奏是跨欄跑的靈魂,也是提高跨欄跑運動成績的關(guān)鍵要素.

什么時候是跨欄?

日期 時間 大項 小項 比賽進程 場館 運動員 08-18 11:10 田徑 男子110米欄 預(yù)賽 國家體育場 劉翔 08-19 20:45 田徑 男子110米欄 預(yù)賽 國家體育場 劉翔 08-20 21:30 田徑 男子110米欄 半決賽 國家體育場 劉翔 08-21 21:45 田徑 男子110米欄 決賽 國家體育場 劉翔 08-21 22:40 田徑 男子110米欄 頒獎儀式 國家體育場