跨欄是什么意思?
是一個體育項目,主要的動作是跨 越 欄桿
“跨欄”是是一個什么詞?
名詞或動賓結構……
怎么跨欄，教教我
、起跑至第一欄的技術 起跑的過程與短跑基本相同，起跑至第一欄起跨點的一般采用8步起跨，起跑時應把起跨腳 放在前起跑器上。起跑后上本抬起要比短跑時來得快。2、過欄技術 過欄是跨欄技術的關鍵部分，它由起跨、騰空過欄和下欄著地等動作組成。（1）起跨前應保持較高的跑速，最后一步比前一前的步長小一點，當起跨腿腳掌著地 時，擺動腿由體后向前擺動，大小腿在體后開始折疊，膝關節擺至超過腰部高度。兩腿蹬擺配合完成起跨運動過程中上體隨之加大前傾，擺動腿異側臂往前上方擺出，另一臂 屈肘擺至體側，形成“攻欄姿勢”。（2）騰空過欄 騰空后身體重心沿著起跨所形成的騰空軌跡向前運行。起跨腿蹬離地面后，擺動腿大腿繼續向前上方擺至膝關節超過欄架高度，小腿迅速前擺，當 腳掌接近欄架時，擺動腿幾呼伸直，腳尖微微上蹺 。擺動腿的異側肩臂一起伸向欄架上方 。上體加大前傾使頭部接近或超過擺動腿的膝略高于踝。（3）下欄著地 擺動腿積極下壓，起跨腿加速向前提拉，以髖為軸完成兩腿剪絞動作，擺 動腿腳掌移過欄架的同時，起跨腿屈膝外展，小腿收緊抬平，腳尖勾起足跟靠臀，以膝領先 經腋下加速前拉，當腳掌過欄后，膝繼續收緊向身體中線高抬，腳掌沿最短路線向前擺出， 身體成高抬腿跑的姿勢，伸直下壓的擺動腿在接觸地面時，前腳掌做積極扒地動作。3、欄間跑技術 110ｍ欄間三步步長不等，每步步速和支撐、騰空時間的關系都有變化，這就構成欄間跑 所特有的節奏。欄間跑第一步的水平速度因過欄有所降低，蹬地起步時膝關節始終伸直，因而第一步短于后 面兩步。第二步的動作結構和支撐及騰空時間關系大政與短跑的途中跑相同。 第三步因準備起跨形成一個快速短步，動作特點與跨第一欄的最后一步相同。（二）練習方法（1）跨欄坐：坐在地上做模仿過欄時腿部和手臂動作，以初步建立過欄時手、腿配合的技 術概念，發展柔韌性。（2）攻擺練習：模仿跨欄步上欄動作的練習，以學習掌握攻半時起跨腿充分蹬伸和擺動腿 屈膝前擺高抬技術，提高積極攻欄意識。 （3）擺動腿過欄模仿練習（鞭打練習）：擺動腿前擺高抬積極下壓小腿前伸著地，以學習 動腿模仿和過欄的動作。（4）原地起跨腿提拉過欄練習：學習掌握起跨腿的過欄技術，提高髖關節的柔韌性和靈活 性。（5）跨欄步模仿練習：在走步中模仿兩腿的過欄動作，以強化過欄時上、下肢協調配合的 完整技術。（6）欄側攻擺和提拉過欄練習：在走步中從欄側完成過欄動作。（7）欄間節奏跑模仿過欄練習：初步建立三步過欄和跑欄的概念。（8）擺動腿過欄：學習擺動腿的攻欄，鞭拉過欄技術。（9）放松跑過欄：以中等速度跑進從欄側和欄上做完整跨欄動作，以掌握正確的過欄技術 。（10 ) 起跑6～8步過第一欄：學習起跑上第一欄及跨欄技術。（11）起跑過3～5個欄：強化起跑上第一欄、過欄及欄間跑相合技術。（12）縮短欄距跨欄跑：提高欄間跑頻率和快速過欄、跨欄接的跑欄意識。（13）重復跨欄跑：起跑過8～10個欄的重復訓練，訓練全過程技術和節奏 跨欄跑是一項速度快，對運動員的技術性要求很強的短跑運動，其實質是跑欄。跨欄跑的最大特點是在高速跑進當中越過一定數量的障礙，因此，必須通過對運動員的平跑速度和專項技術進行科學、系統的訓練，才能達到較高的運動水平。但由于技術、場地、訓練時間等諸多因素的影響，在一些學校中得不到重視，開展不夠普及，甚至在運動會中取消了該項比賽，從而導致跨欄跑的運動水平提高緩慢。筆者結合幾年來的教學實踐，就如何盡快提高跨欄跑的水平，探索學校課余訓練的特點和規律，在訓練方法上談談自己淺顯的看法，僅供同仁參考：（一）速度訓練 應該說在短距離跑項目中（包括跨欄），速度是占首要位置的。訓練中，要求運動員堅持從實際出發，高強度、高質量地完成任務的原則。在速度訓練上，我主要采取以下兩種方法。 1、用常規手段發展運動員的平跑速度在全年訓練中貫穿短跑訓練，盡最大可能地提高每一個運動員的速度能力。在平跑速度訓練過程中，注重突出“高重心、快頻率”的跨欄跑速度的技術特點。
跨欄定律是什么?
阿費烈德認為患病器官因為和病毒作斗爭而使器官的功能不斷增強.假如有兩只相同的器官,當其中一只器官死亡后,另一只器官就會努力承擔起全部的責任,從而使健全的器官變得強壯起來.他稱這種現象為＂跨欄定律＂.
如何跨欄呢???
多加練習坐壓腿
跨欄什么是擺動腿?
跨欄 分攻欄腿和擺動腿 簡單的說攻欄腿就是在跨欄的時候向前伸直的那條腿 而擺動腿是另一條 大腿和小腿成九十度 也稱跨欄角 至于是那條腿沒有固定的要求 通常相對有力的那條腿是擺對腿 也有人當然是在級別比較低的比賽中 兩條腿交替攻欄
跨欄的技巧是什么,跑步的技巧是什么?
跨欄的技巧主要在于看自己是不是首先接受過專業訓練!男子是110米!主要動作要領記住蹬轉送!三個字!蹬是指立足腳要用力的向上蹬!轉是在跨越中早空中轉你的胯骨!送是指落腳的時候兩腿平衡的送出去!這樣重復后就可以跨好欄了!
110跨欄秘訣??
110米欄其實是個速度是基礎,技巧和節奏是關鍵的項目 速度是基礎,意思就是,欄間跑動速度及起跑速度必須很強,否則,哪怕你過欄技術再好,你跑20秒,別人哪怕跳過去都16秒,你還是輸…… 技巧和節奏是關鍵,在于過欄瞬間,很講究身體的爆發力和控制能力,空中過程要控制好重心,做到迅速向前轉化,否則原地跳過去的話,100米速度再快,你的110米欄也快不了……節奏是跨欄的重中之重,跨欄又叫田徑里的芭蕾,一般起跑是8步,欄間3步,不能拉步子強行過去,這樣會影響速度,又不能倒步子……所以跨欄其實很難練,但練好了,達國家二級運動員相對容易許多……
怎樣跨欄才好??
要提高如速度、速度耐力 力量、柔韌性和協調性等素質110m欄的成績取決于平跑速度、跑跨結合、欄間節奏三個主要因素.這三個因素又取決于力量、速度、速度耐力、節奏與技術.當今跨欄跑的技術特點是以快速、流暢的跑欄技術取代了以前的跳躍過欄的方式.就110 m欄訓練中的幾個重要因素進行了分析.? 跨欄跑是一項極限強度非對稱的周期性運動.要提高跨欄跑的成績,除運動員掌握先進的跨欄技術和具備一定的身體素質外,還要求運動員掌握全程和欄間跑的合理節奏,節奏是跨欄跑的靈魂,也是提高跨欄跑運動成績的關鍵要素.
什么時候是跨欄?
日期 時間 大項 小項 比賽進程 場館 運動員 08-18 11:10 田徑 男子110米欄 預賽 國家體育場 劉翔 08-19 20:45 田徑 男子110米欄 預賽 國家體育場 劉翔 08-20 21:30 田徑 男子110米欄 半決賽 國家體育場 劉翔 08-21 21:45 田徑 男子110米欄 決賽 國家體育場 劉翔 08-21 22:40 田徑 男子110米欄 頒獎儀式 國家體育場