蘋果和香蕉哪個(gè)含糖多？

香蕉高

香蕉20% 蘋果15% 其實(shí)都挺高的

含糖量10%就算高的

5%以下屬于低糖

蔬菜水果含糖量大排行

水果、蔬菜含糖量列表如下：

1%：南瓜 紫菜 生菜

2%：小白菜、小油菜、波菜、芹菜、青韭、蒜黃、窩筍、黃瓜西紅柿、西葫蘆、冬瓜、菜瓜、茴香、卷白菜。

3%：大白菜、黃韭、鮮雪里紅、茄子、小紅蘿卜、角瓜、瓠子、鮮蘑菇、豌豆苗、酸菜、塌棵菜。

4%：洋白菜、韭菜、綠豆芽、豆角、西瓜、甜瓜、菜花、扁豆莢 、茭白春筍、油菜、空心菜、臭豆腐。

5%：絲瓜、小蔥、金花菜、青椒、青蒜、青梅、醬豆腐、韭菜花。

6%：白蘿卜、青水蘿卜、心青、大蔥、韭菜苔、冬筍、草梅、桃、枇杷、豆腐干、黃豆芽。

7%：香椿、香菜、毛豆、黃桃子、黃胡蘿卜。

8%：生姜、洋蔥頭、紅胡蘿卜、櫻桃、檸檬。

9%：橙子、波蘿、李子、蓮蓬、榨菜、蒜苗。

10%：葡萄、杏。

11%：柿子、沙果 。

12%：梨子、桔子、豌豆、橄欖。

13%：柚子、蘋果。

14%：荔枝 山藥。

15%：蘋果。

16%：土豆。

17%：石榴。

20%：香蕉、藕。

22%：紅果。

85%：粉條。

蘋果和香蕉的含糖量哪個(gè)高，血糖高的人適合吃哪些水果？

每百克蘋果中含糖克數(shù)為15% ，香蕉為20%

西瓜、蘋果、獼猴桃含糖量比較低，醫(yī)生比較中意推薦此類水果給糖尿病患者，因?yàn)榇祟愃梢詼p輕患者的胰腺負(fù)擔(dān)，幫助其吸收到豐富的維生素、礦物質(zhì)和果膠，平衡飲食。而其中的很多微量元素對(duì)于提高、改善糖尿病患者體內(nèi)胰島素的活性也是很有幫助的。

含糖量較高的水果有：蕉(包括香蕉、大蕉等)、菠蘿、葡萄、甜橙(含豐富維生素，但是糖分很高)等，值得特別指出的是“爭議性”水果——華南地區(qū)代表水果荔枝。專家表示，荔枝核可以降低血糖，適量進(jìn)食反而有助于治療糖尿病，是一味傳統(tǒng)的中藥。然而，也有不少人認(rèn)為荔枝太甜、含糖多，不適合糖尿病患者，所以荔枝引發(fā)的個(gè)體差異很多，患者最好因人而異選擇性食用。另外，紅棗也是糖分非常高的食物。

蘋果糖分高還是香蕉的?

香蕉