西柚怎么吃減肥

柚肉中含有非常豐富的維生素C以及類胰島素等成分，故有降血糖、降血脂、減肥、美膚養容等功效。西柚減肥法就是搭配好的食譜，只是在每餐之中都加入了半個西柚。在午餐及晚餐中除了西柚，這餐食譜上的食物均可隨意進食，直至飽肚為止。

1、早餐 : 半個西柚 (可榨汁) 無糖。兩只雞蛋 任何煮法都可，兩片煙肉。

2、午餐 : 半個西柚 (可榨汁) 無糖 ，沙律 (醬汁不限)，肉類 任何煮法也可。

3、晚餐 : 半個西柚 (可榨汁) 無糖。肉類以魚類為佳。

4、小食 : 一杯蕃茄汁或脫脂奶。

西柚減肥法注意：

1、減少每天喝咖啡的量，咖啡會影像胰島素從而減慢整個燃燒的過程。

2、可隨意食任何肉類、沙律或蔬菜，亦可以牛油來烹調，但必須完全減糖及淀粉質這些能產生脂肪質的食物。

3、格按照食譜進食，不可再進食其它食物及飲品(水除外)。

4、不能私自減去餐單上的任何食物，此餐單是以上各種食物混合產生化學原理而燃燒脂肪。而西柚則是每餐的觸發劑，絕不能缺少。

5、不可以食用甜品以及面包。

多吃什么食物能有效的減肥？

五種有效的減肥食物　　1、黑胡椒　　有研究表明，黑胡椒中含有胡椒堿，它能防止脂肪堆積在臀部及大腿內側等部位。因為胡椒堿能調節基因活躍程度，從而控制新的脂肪細胞的形成。胡椒堿還能誘發新陳代謝的鏈式反應，降低血液循環中的脂肪含量。所以黑胡椒具有很好的減肥功效。　　2、黑巧克力　　不要以為減肥就要與甜食絕緣，黑巧克力所含的抗氧化劑就能幫助你減少體內脂肪，對健康減肥有很大的作用。另外，適量地食用巧克力還能滿足你對甜食的渴望，能有效控制食欲、避免暴飲暴食哦!　　3、葡萄柚　　葡萄柚飲食法是非常流行的一種減肥方法。當然，我們不推薦單一食品飲食法，可是，葡萄柚的減肥功效還是不可以忽略的哦!研究發現，每天食用2個葡萄柚就能達到更好的減肥功效。這是因為葡萄柚所含的果膠不僅能增加飽腹感，還是加快脂肪消耗的重要營養成分。　　4、蘋果　　蘋果中含有多糖果酸及類黃酮、鉀、維生素C、E等營養成分，可使積于體內的脂肪分解，避免身體過于肥胖。而且蘋果中含有豐富的膳食纖維果膠，每次從人體內經過時，都會攜帶走一些體內廢物，比如脂肪、油脂等。　　5、山楂　　山楂能夠增加胃蛋白酶活性，其含有的脂肪酶能促進脂肪分解，降低脂肪堆積率。而且山楂含有的粗纖維高達20%，能夠促進腸胃蠕動，具有通腸利便的作用。另外，山楂具有消積食，助消化的作用，尤其在消化肉類方面的功效明顯。

用葡萄柚怎么減肥

餐餐配吃葡萄柚能減肥

據英國每日電訊報消息,美國的研究證實,30年前流行于西方國家,婦女吃葡萄柚減肥其實真的有效。 該報說,科學家進行三個月的實驗結果顯示,在這三個月內每天三頓都吃半個葡萄柚的人體重平均減輕一點六公斤,吃同樣三頓飯但不吃葡萄柚的人體重平均只減不到零點二公斤。有些吃葡萄柚的人減輕四點五公斤。而喝葡萄柚汁也有效,一組喝葡萄柚汁的人平均體重減輕一 點五公斤。

主持這項研究的加州圣地牙哥史克立普斯醫院營養及新陳代謝研究所藤岡醫師說,吃葡萄柚可能也可以降低患糖尿病的風險。參加前項研究的計有一百名肥胖成年人,其中吃葡萄柚的人在實驗結束時體內胰島素和葡萄糖含量還降低了。

研究人員相信,葡萄柚所含酵素影響人體處理糖的方式,使糖沒那幺容易變成脂肪。藤岡說:“多年來,人們都在談葡萄柚減肥法,有些人還發誓說有效。現在我們有了關于葡萄柚可以減輕體重的資料。”

減肥有哪些有效的方法?女人怎么瘦腰?

晚上除了要注意少吃之外,還要注意食物的清淡,同時還要注意控制食物的熱量,以免多余的熱量轉化為脂肪.飯后兩小時不妨來點酸牛奶幫助消化,這樣才能更加有效的起到瘦腰以及瘦小腹的功效. 在用上述方法的同時你也可以使用古方(養生)丂克力茶來調理,瘦身的同時養潤肌膚.特別對于面色黯沉、大便秘結者更能清除體內毒素、潤腸通便,恢復健康苗條之美.

怎么樣瘦腰腹？夏天怎么快速減肥？

葡萄柚酸性物質可以幫助消化液的增加，藉此促進消化功能，而且營養也容易被吸收。此外為什么葡萄柚再減肥時也會被列為必食的風云水果，原因是它含有豐富的維他命C，大約一顆葡萄柚就有100豪克，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚呢!重要的是它的含糖份少，減肥食用來補充維他命C最適合不過了。至于很多女孩害怕的重酸味，建議你，可以滴一點點蜂蜜在葡萄柚上，酸味馬上被中和。減肥一定要少食：管住自己的嘴吃的少,熱量攝入就少,自然就會受下來了,到時候想胖也胖不起來.上面說的比較流行的減肥方法中向蘋果減肥法,蔬菜水果法等等均屬于此類.低熱量會讓你受下來,但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行.好處不用說了,非常有效；壞處：過少的攝入熱量會導致身體機能的下降,女性的話甚至可能出現內分泌失調,避免方法：少食不是不食切記切記,不要為了好身材而太過委屈自己.

西柚減肥餐怎么吃肥了

西柚減肥法就是一套每天幫你搭配好的食譜，只是在每餐之中都加入了半個西柚。在午餐及晚餐中除了西柚，這餐食譜上的食物均可隨意進食，直至飽肚為止。這個餐單要連續食十二日，再停兩日。如有需要再重復食十二日，再停兩日，以此類推。

早餐 :

1、半個西柚(可榨汁) 無糖。

2、兩只雞蛋 任何煮法均可。

3、兩片煙肉。

午餐 :

1、半個西柚 (可榨汁) 無糖。

2、沙律 (醬汁不限)。

3、肉類 (任何煮法均可)。

晚餐 :

1、半個西柚 (可榨汁) 無糖。

2、肉類 (任何煮法均可) 以魚類為佳。

以下二選一：

1、綠或紅色蔬菜類 (可配任何調味，牛油也可)

2、沙律 (醬汁不限)

3、如有需要每餐只可飲一杯低因咖啡或淡茶。

注意事項編輯

1、不能私自減去餐單上的任何食物，此餐單是以上各種食物混合產生化學原理而燃燒脂肪。而西柚則是每餐的觸發劑，絕不能缺少。

2、減少每天喝咖啡的量，咖啡會影像胰島素從而減慢整個燃燒的過程。

3、嚴格按照食譜進食，不可再進食其它食物及飲品(水除外)。

4、不可以食用甜品以及面包。

5、你可隨意食任何肉類、沙律或蔬菜，亦可以牛油來烹調，但必須完全減糖及淀粉質這些能產生脂肪質的食物。

消耗的是水份和肌肉，而不是脂肪。

西柚減肥法屬于高蛋白低淀粉質的減肥餐，當我們增加進食蛋白質而同時減少淀粉質時身體就會逐漸失去水份，并消耗體內肌肉，而不是脂肪。

身體的正常運作需要足夠的淀粉質以保持血糖的正常。而腦需要葡萄糖作為燃料，身體的其他器官也是如此。進食的淀粉質如果不夠，身體所儲藏的醣就會分解成萄糖同時帶走一部分水份。

身體一旦缺乏淀粉質，就必須要通過化解肌肉來獲得葡萄糖，更要化解脂肪來得到熱量。由于沒有足夠的淀粉質，化解脂肪的過程無法順利完成，這些未曾完全化解得脂肪可能引致痛風癥。所以為了安全起見，每天所進食的淀粉質不能少于100g。

想減肥應該吃哪些食物

水果減肥排行榜 1 蘋果：它有豐富的果膠，可以幫助腸子與毒素做結合，加速排毒功效并降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且他的卡路里熱量也不高。 2 葡萄柚：葡萄柚酸性物質可以幫助消化液的增加，借此促進消化功能，而且營養也容易被吸收。此外為什么葡萄柚再減肥時也會被列為必食的風云水果，原因是它含有豐富的維他命C，大約一顆葡萄柚就有100毫克，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚呢!重要的是它的含糖份少，減肥食用來補充維他命C最適合不過了。至于很多人害怕的重酸味，建議你，可以滴一點點蜂蜜在葡萄柚上，酸味馬上被中和! 3 蕃茄：嚴格說起來，蕃茄應該是被歸為蔬菜類才正確吧!所以在食材中常看到它。蕃茄含有茄紅素，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進腸胃蠕動。而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材! 4 菠蘿：有沒有聽過人家說菠蘿很“利”，一定要在飯后吃才不會傷胃的說法。這說法可是有依據的!因為菠蘿的蛋白分解酵素相當強，雖然可以幫助肉類的蛋白質消化，但是如果在餐前吃的話，很容易造成胃壁 受傷!因此利用吃菠蘿來瘦身一定要注意時間問題。 5 香蕉：以糖質為主成分的香蕉，吃了以后可以馬上消化，迅速補充體力。而且香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且熱量卡路里頗低的，可別因它甜滋滋的就以為他不利減肥。（建議：將香蕉去皮搗爛成糊狀后敷面，長期堅持可使臉部皮膚細嫩清爽，適用于干性或敏感性皮膚的面部美容，效果良好。） 6 奇異果：維他命C超多的奇異果(獼猴桃)，一直是愛漂亮美眉的最愛。至于它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀，的確可以讓它列入瘦身水果的風云榜內!和鳳梨一樣，奇異果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉類菜肴搭配是最好不過的。帶點酸甜味兒的奇異果，有防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果，而已還一年四季都有，為大家在水果的選擇上提供了很多的方便之處! 7 檸檬：檸檬的酸味是以檸檬酸為主，檸檬酸是促進熱量代謝過程中的必參與物質，而且也有消除疲勞的功能。檸檬的維他命C含量也是眾所皆知的多，女生會通常將它拿來美白肌膚，它促進腸子蠕動的功能也常被減肥中的人作為輔助飲食用!

如何能減肥？

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葡萄柚的功效知多少 正確食用減脂又瘦身

葡萄柚是一種美味的水果，深受人們的喜愛。每年的10月份和11月份，是葡萄柚上市的季節，這個時候的葡萄柚價格便宜，而且是最好吃的時候，很多人都從市場買了很多囤在家中。那么，這么美味的葡萄柚，它的養生功效你又知道多少呢？

首先不得不提的是葡萄柚的美容功效：葡萄柚含有大量人體必需的維生素和纖維素，每天吃一些葡萄柚，能很好的排出人體內的毒素，皮膚會更加的滑嫩；其次是葡萄柚的藥用價值：葡萄柚有一點點的酸味和苦味，可以很好的促進消化；如果食欲不振時候吃點葡萄柚，可以起到很好的開胃作用。另外，葡萄柚還能夠很好的預防感冒。它上市之時正是夏秋交替之時，身體不好的人極易感冒，每天吃一些葡萄柚，能夠很好的增強人體的免疫力。

最后不得不提的就是葡萄柚的減肥功效了，這也是很多愛美女性最關心的一點。據說葡萄柚減肥法是由西方傳來，之后才被很多國內女性熟知。為何葡萄柚能夠減肥呢？主要是因為葡萄柚含有大量的纖維素，可以很好的清除腸道的宿便，增強腸胃的消化排泄能力。有實驗研究表明，每天吃一顆葡萄柚，或者是喝上幾杯葡萄柚汁，就可以很快速的減輕體重。但是每一種事物都有兩面性，有利也有弊，葡萄柚雖然有很好的減肥功效，但是有些女性在使用葡萄柚減肥法之時，方法不恰當，反而傷到了身體。

怎樣減肥最健康

運動加鍛煉.