常見的瑜伽用品都有哪些用途

瑜伽球的用途

1、糾正你的坐姿。當(dāng)人坐在球上時(shí)，身體并未放松，你的背部、臀部、膝部等部位仍不斷地在作出細(xì)微的調(diào)整，使自己能保持平衡。這些細(xì)微的調(diào)整有助于脊柱中的椎間盤的血液循環(huán)，加強(qiáng)背部的力量。通過隨時(shí)地調(diào)整自己的身體重心和平衡，增加了脊柱的運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)背部力量，保持正確的坐姿。同時(shí)，利用瑜伽球的彈性也能糾正自己的坐姿。

坐在瑜伽球上，練習(xí)者就會(huì)不由自主地挺直腰板、兩肩向后張，這是身體為防止摔倒而做出的本能反應(yīng)，也是一種正確坐姿。

2、瑜伽球運(yùn)動(dòng)適合所有的人鍛煉，包括需要康復(fù)治療的人，它使練習(xí)者在鍛煉時(shí)更安全，避免對關(guān)節(jié)造成強(qiáng)大沖擊，避免運(yùn)動(dòng)傷害。有些腰背部有傷的人在做仰臥起坐時(shí)，因?yàn)檠巢坑袀赡茏霾黄饋恚窃谧鲨べで蜻\(yùn)動(dòng)時(shí)，可以利用柔軟的瑜伽球來幫助運(yùn)動(dòng)者做運(yùn)動(dòng)，能夠起到一個(gè)依托的作用。

3、瑜伽球運(yùn)動(dòng)有助于訓(xùn)練人體的平衡能力。以往的健身運(yùn)動(dòng)都是在地面或穩(wěn)定性很強(qiáng)的器材上進(jìn)行，運(yùn)動(dòng)者不用太多地考慮身體的平衡問題。而瑜伽球則不同，運(yùn)動(dòng)者借助瑜伽球脫離地面。例如：坐在球上是一種平衡練習(xí)，抬高一腿，平衡難度就增加一點(diǎn)。將抬高的腿稍作移動(dòng)便會(huì)難上加難。

而在做腿搭在球上雙手撐地做俯臥撐時(shí)，運(yùn)動(dòng)者要完成曲伸雙臂的動(dòng)作，首先要保持身體的平衡，不讓球滾動(dòng)，就得靠腿部、腰部、腹部的力量來控制，這使身體的協(xié)調(diào)性以及對肌肉的控制能力得到了有效的訓(xùn)練。

4、瑜伽球運(yùn)動(dòng)具有按摩作用。瑜伽球的最高境界是人與球融為一體，瑜伽球操的動(dòng)作設(shè)計(jì)力圖達(dá)到人體與球面的充分接觸，而瑜伽球是由柔軟的PVC材料制成，當(dāng)人體與之接觸時(shí)，內(nèi)部充氣的瑜伽球會(huì)均勻地?fù)崦梭w的接觸部位從而產(chǎn)生按摩作用，這有益于促進(jìn)血液循環(huán)。

5、瑜伽球運(yùn)動(dòng)有很強(qiáng)的趣味性。運(yùn)動(dòng)者在進(jìn)行普通的器械運(yùn)動(dòng)，如跑步機(jī)、仰臥起坐時(shí)，運(yùn)動(dòng)者只能通過長時(shí)間地重復(fù)幾個(gè)動(dòng)作來消耗熱量，這就使得運(yùn)動(dòng)者的健身過程非常的枯燥、乏味。

瑜伽球操改變了以往模式化的訓(xùn)練方式，讓練習(xí)者伴著熱情奔放的音樂，與球一起玩耍。運(yùn)動(dòng)者時(shí)而坐在球上，時(shí)而舉起球來做做跳躍運(yùn)動(dòng)，這些有趣的動(dòng)作使得整個(gè)過程極富娛樂性。

瑜伽服

瑜伽服是練習(xí)瑜伽的時(shí)候所穿著的一種服飾。選用瑜伽服時(shí)一定要以舒適為主，寬松的最好，此外還有有比較好的透氣性。

瑜伽磚

是一種做瑜伽練習(xí)時(shí)的輔助產(chǎn)品。在做一些瑜伽基本動(dòng)作，比如做前屈式手夠不著地時(shí)可以用磚過渡;做半月式時(shí)，把握平衡不夠穩(wěn)時(shí)，可以用磚過渡。

瑜伽球

是一種現(xiàn)代流行的健身產(chǎn)品。通過鍛煉可以提高人的柔韌性，平衡能力、改善體態(tài)、增強(qiáng)心肺功能等。

一般要根據(jù)自己的身高和需要，選擇不同尺寸的瑜伽球。

伸展帶

是做瑜伽練習(xí)時(shí)的一種輔助產(chǎn)品。比如半面式，兩手相扣夠不著時(shí)，可以用伸展帶過渡;做舞王式時(shí)，手腳夠不到可以借助伸展帶過渡。

瑜伽墊

瑜伽墊是做瑜伽練習(xí)時(shí)的輔助用品。將瑜伽墊子平鋪在地面上，可以防止脊椎，腳踝，髖骨，膝關(guān)節(jié)等部位的碰傷。瑜伽墊要選用無毒、無味、彈性好的產(chǎn)品。用手掌輕推墊子表面，要有一種干澀的感覺。如果墊子表面發(fā)泡劑殘留過多就有濕滑的感覺，那么在上面作練習(xí)時(shí)會(huì)容易打滑、摔傷。初做瑜伽的練習(xí)者，可選用厚一點(diǎn)的墊子，如6mm厚的，有一定基礎(chǔ)的可以選用3.5mm-5mm左右的瑜伽墊。

鋪巾

鋪巾要和瑜伽墊配合使用，鋪?zhàn)訅|子上面，起到柔軟、吸汗的效果。

瑜伽服跟普通的平絨運(yùn)動(dòng)衣有什么區(qū)別8073

練習(xí)瑜伽,瑜伽墊和瑜伽服是必須的,好的瑜伽墊沒有什么味道,心情也會(huì)好的.一套舒適的瑜伽服也是非常有必要的,這個(gè)是貼身衣物,建議還是用好些的面料.嘿嘿,這些都是姐姐和我說的,她是教練,她的館和有一個(gè)哈他瑜伽合作的,他們家的衣服面料很舒服的,主要是款式也好,平時(shí)也可以穿呢.運(yùn)動(dòng)衣沒有這個(gè)面料舒服的

瑜珈服比平常的運(yùn)動(dòng)服有什么特殊的要求嗎

練習(xí)瑜伽不用專門買瑜伽服和瑜伽墊的. 穿寬松的衣褲(做瑜伽時(shí)可以使身體舒展,不緊繃),用柔軟的墊子(毯子,布也行),只要自己坐上去舒服就行了. 瑜伽關(guān)注的是呼吸和動(dòng)作的配合

瑜伽服與其他跑步網(wǎng)球裝有啥區(qū)別

瑜伽的服裝布料越飲越好,彈性越大越好,而跑步和網(wǎng)球服裝寬松些就行