睡覺到底應該枕多高 新文化報教你妙招(組圖)
明白了 睡覺請用兩個枕頭 翻身時換一個 仰臥時換一個
怎樣枕枕頭?
記’憶’枕特點: 1、吸收沖擊力,因為頭頸的受力非常平均,所以枕在上面時感覺好象浮在水面或云端,皮膚感覺沒有壓’迫似的,又稱零壓力.有時我們使用平常的枕頭時會有壓’迫耳廓的現象,但是使用慢回彈枕頭就不會出現這種情況. 2、記憶變形,自動塑型的能力可以固定頭顱,減少落枕可能;自動塑型的能力可以恰當填充肩膀空隙,避免肩膀處被窩漏風的常見問題,可以有效地預防頸椎問題. 通常異形枕(又稱為蝶形枕)更貼合肩膀和頸部. 3、防菌抗螨,慢回彈海綿抑制霉菌生長,驅除霉菌繁殖生長產生的刺’激氣味,當有汗漬唾液等情況下,顯得更為突出. 4、透氣吸濕,由于記憶海綿的形狀和海綿類似,每個細胞單位間是相互連通的,吸濕性能絕佳,同時也是透氣的.
寶寶怎么使用枕頭使用多寬多長的枕頭怎么枕
媽媽在選擇枕頭時，要注意枕頭的高度、寬度、長度，還要注意枕套、枕芯的材料和軟硬度等等。 寶寶的小枕頭，真的藏著”大學問”呢！下面我們一一探討新生兒枕頭、枕頭如何選用、自制寶寶小枕頭等”學問”。 剛出生的寶寶一般不需要使用枕頭，因為新生兒頭部大小幾乎與肩同寬。平躺時，背部和后腦勺在同一平面上;側臥時，頭和身體也在同一平面上。但是如果床墊比較軟、天冷時穿著厚厚的衣服睡覺，或者發生溢奶情況時，媽媽可以將成人洗臉用的毛巾對折2次，墊在寶寶的頭下方。或者讓寶寶右側臥，并將上半身用折過的毛巾稍微墊高一些。 小寶寶的頭部較往后突，當仰臥平躺時，由于后頭部突出及兩肩平坦，將使得前頸部的脖子處彎曲打折，而呼吸道的咽喉及氣管正好位于前頸部，過度的彎曲就橡皮水管一樣，會使此處的呼吸道內徑變得狹窄，增加呼吸時氣流阻力，使得呼吸較費力。所以，小寶寶的枕頭應該橫墊于下頸上肩部。這樣一來，可使避免嬰兒呼吸道受壓迫。
等小寶寶長到3個月左右，學會了抬頭以后，脊柱頸段出現向前的生理彎曲。這時開始使用枕頭就比較適宜了。但是，有很多寶寶睡覺時，常常會不知不覺地把枕頭撇在一邊，媽媽準備的小枕頭根本就沒用上。那么，不用枕頭睡覺，對寶寶的身體發育有沒有不良影響呢? 1歲前的寶寶，頭部還比較大，脊柱彎曲度不深，只要寶寶自己不覺得難受，不用枕頭也沒有關系。但是隨著身體的發育，孩子的肩部逐漸增寬。為了保護正常的生理彎曲，維持睡眠時正常的生理活動，睡覺時還是應該使用枕頭的。一個好枕頭，可以很好地支撐頸椎。少了它，睡眠質量會大打折扣。 寶寶小枕頭：硬的好，還是軟的好?
有些媽媽喜歡給寶寶用稍微硬一些的枕頭，認為這樣可以使寶寶的頭骨長得結實，頭形長得好看，但這樣的做法并不正確。質地過硬的枕頭，睡后易使頸部肌肉疲勞，造成”落枕”。而小寶寶顱骨較軟，囪門和顱骨線還未完全閉合，長期使用，反而會造成頭顱變形或者大小臉，影響外形美觀。可是，太軟的枕頭又不能很好地支撐頸椎，而且由于與寶寶頭皮的接觸面過大，不利于血液循環，透氣性差，甚至影響呼吸，特別是寶寶發燒時更不適宜使用。
枕頭正確枕法
首先枕頭要選好 不是越軟的越好 好的枕頭是前高后低 按照人體曲線科學設計 這樣的枕頭對頸椎比較好
枕頭應該枕在頭的什么位置?
那要看你的頭喜歡放哪,一般頭都放在枕頭中間的比較好,不過記得常換枕巾.
人怎樣睡在枕頭上才的對的
枕頭的作用是使頭與腰椎保持平衡,這樣才不會使頸椎受壓;在仰臥睡覺時,枕頭的高度在5至8厘米適合;在側臥睡眠時,根據每個人的肩膀寬度不同,女性枕頭高度在7至12厘米,男性枕頭高度在11至14厘米.適合的枕頭高度才能夠保持在睡眠時頸椎不會因高度不好而不適,但并不是所有人都會在睡眠時保持同一睡姿的,經常是仰臥和側臥相互交替的.因此在選擇枕頭時,枕頭高度為8至10厘米,男性枕頭可以再增加2厘米. 為了緩沖和減輕行走、跳躍時的震蕩,保護大腦,人體頸椎的7塊椎骨并非僅僅垂直疊加而成,而是形成一個圓滑的、朝向前方的弧,這就是所謂的頸椎生理曲度,枕頭的作用就是維持這個生理的曲度
枕頭應墊在肩部還是頸部
頸部,睡硬板床
枕頭的正確枕法是怎么樣的？
一般人都有這樣的常識，“高枕并非無憂”。高枕或不合適的枕頭可引起頸椎病，其實，除此之外，枕頭對腰椎也有一定程度的影響。枕頭是維持人體臥位時，脊柱特別是頸椎和腰椎正常位置的主要工具，也就是維持人體本身的自然曲線。若枕頭過高，可在引起頸椎前屈的同時，還使腰背部肌肉隨之處于高張力狀態，從而使腰椎的生理前凸變直或消失，使腰背部軟組織出現勞損，椎間關節內壓力增高，還會構成髓核后突，或使突出的髓核后突加重。若枕頭過低或不用枕頭，則頸椎前凸曲度過大，脊柱無法保持正常狀態，使腰椎增加不合理的負擔。所以，枕頭使用選擇不當，也可產生腰痛。
對于正常人或腰痛患者，枕頭應硬一些，選用蕎麥皮、蒲絨、木棉、綠豆殼等物作為充填物，可使枕頭硬度較為合適，枕頭的高度以頭頸部壓下后與自己的拳頭高度相等或略低為宜，形狀為中間低、兩端高的元寶形最佳。
·什么樣的枕頭益于睡眠?
提起枕頭，人們往往會想到成語“高枕而臥”，“高枕無憂”，以為睡眠宜高枕。事實上，高枕對人并無益處，而適宜的枕頭有利于全身放松，保護頸部和大腦，可以促進和改善睡眠。因此，選擇枕頭一般要注意以下幾點：
(1)高度：現代研究認為，枕頭以稍低于肩到同側頸部距離為宜。枕高是根據人體頸部7個頸椎排列的生理曲線而確定的，只有適應這一生理彎曲，才能使肩頸部肌肉、韌帶及關節處于放松狀態，枕頭過高和過低都是有害的。高枕妨礙頭部血液循環，易造成腦缺血、打鼾和落枕，并不是像人們常說的“高枕無憂”；低枕使頭部充血，易造成眼瞼和顏面浮腫，特別是，當患有高血壓、心臟病時更益選擇合適的枕頭。
(2)長度寬度：枕頭以稍長為宜，枕頭的長度應夠睡眠翻一個身后的位置。枕頭不易過寬，過寬則超過頭頸部關節，肌肉易緊張，以15～20cm為宜。
(3)軟硬度：枕頭以軟硬度適中，稍有彈性為好。枕頭太硬，頭頸與枕接觸的相對壓力增大，引起頭部不適；枕頭太軟，則難以維持正常高度，使頭頸部得不到一定支持而疲勞；枕頭彈性太大，則頭部不斷受到外部彈力的作用，易產生肌肉的疲勞和損傷。因此，一般枕芯多選用稻谷殼、蕎麥皮、木棉、羽毛片、散泡沫膠等，軟硬適宜，略有彈性，對睡眠和健康都有益處。
正確枕枕頭的方法 ?
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如何正確枕枕頭`
談到舒適，人們往往會想，我喜歡高一點的枕頭，那樣感覺很好。也有人說，我愿意要低一點的枕頭，睡起來很不錯。還有人說，我目前睡的保健枕頭，頸部墊高了，睡起來很舒適。這些表達都是正確的，人們的體態需求不同，對枕頭舒適的看法也就不一樣了。歸結起來，枕頭的舒適可以體現在以下幾個方面：
首先，合理的高度。無論你喜歡多高的枕頭，這個高度對您來說一定要合理。合理的意思就是符合您的生理需求。有人要問，我要多高才是合理呢？這個問題，我在后面的健康枕頭里給大家表述。
其次，柔軟是很重要的。大家知道，人的頭部有頭發、頭皮、頭骨等，但是這里的肌肉是很少的，它不像人的臀部有很大的臀大肌，所以可以長時間接觸較硬的物體，人的頭部肌肉少，支撐它的物體就需要柔軟了。然而是不是整個枕頭都是柔軟的才好呢？這個不然。因為枕頭不僅需要枕e5a48de588b6e79fa5e9819331333332636437頭部，還要枕頸部，枕頸部的地方就不要太軟，而且還需要結實一點才好。原因有二：第一，結實的物質更能托起頸椎；第二，頸部有相對較多的肌肉，不像頭部那樣“脆弱”。
舒適與健康是分不開的，只有身體健康了，您才能感到舒適。所以一個好枕頭，更重要是給您帶來健康。要達到健康的目的，我們需要科學來指導。
第一， 既要枕頭，又要枕頸。枕頭，人們往往認為它只是用來墊腦袋的，把墊頸部這一塊給忘了。所以常常導致頸部得不到有效的放松和休息，頸椎病馬上會乘虛而入，使你長期不得安寧。
第二， 枕頭要有合理的高度。這里的“高度”由兩方面組成，即枕頭的高度與枕頸的高度。枕頭部位高應為自身一拳左右，這個一拳是指壓下去的高度。如果枕心是棉類，就應該考慮它壓下去還有沒有一拳。而枕頸部位應比枕頭部位略高一點，但不能高出太多，一般情況高出一到兩橫指為宜。
第三， 軟硬合理。枕頭部位要求柔軟。枕頸部位要求比枕頭部位硬，以便更抗壓。
第四， 枕頭要保暖。枕頭的保暖部位主要要求在枕頸部，因為頸部受涼會直接導致頸部血管收縮，血液循環變差，影響頸部休息。所以睡覺時，最好不要用竹子做的枕頭，竹枕的縫隙太寬，最易受涼。
第五， 透氣性好。透氣性好可以保持頸部皮膚呼吸，同時也有利于排汗。
第六， 枕頭要有一定寬度。一般比自身肩寬10到16公分。因為人睡眠時不免翻身，足夠的寬度可以保證頭部在翻身時不離開枕頭。
人總是愛美的，枕頭也需要美觀大方。保持枕頭美觀，我們還需要注意枕頭的可塑性、顏色等。
總之，好的枕頭離不開您的細心挑選。對照以上我的一些看法，我想您應該可以找到或制造出一個滿意的枕頭！