筋膜槍的作用與危害是什么?
筋膜槍,也稱深層肌筋膜沖擊儀,筋膜槍是一種軟組織康復工具,通過高頻率沖擊放松身體的軟組織.是從國外引進的治療軟組織疼痛的一種有效方法,刺激其本體感覺功…
筋膜槍怎么使用該注意些什么?
筋膜槍主要適用于運動的肌肉,比如深蹲后的下肢肌群按摩,上肢運動后的肩膀三角肌手臂肌群按摩 方法:同一部位用筋膜槍約30-120秒即可,時間不宜過長.頻率可以先從最低頻開始,輕輕放於肌肉上,不需要重壓,較深且厚的肌肉 (例如臀肌) 可以增加振動頻率.酸痛中的肌肉在使用筋膜槍時很容易會有酸痛感,正確的頻率應該會覺得肌肉是漸漸放松的,如果增加頻率后會讓人不自覺緊蹦肌肉,那應該要降低頻率. 不可使用在關節或骨頭突出處.血管及神經在經過關節的位置通常較淺層,直接使用筋膜槍於此處很容易造成血管或神經的損傷.