降血糖粗糧怎么做好吃
黑米薏仁飯 [健康粗糧食譜] 材料 做法 將所有材料在碗中混合,加入水泡30分鐘,之后取出瀝干,放入電飯內(nèi);和一般的煮飯方法一樣,加入足夠淹沒(méi)材料的水(最好淹過(guò)材料3/4英寸),之后開(kāi)始煮飯;在煮法的同時(shí),將枸杞在水中泡5分鐘,之后再小鍋中出水3分鐘,取出徹底瀝干;當(dāng)飯煮好后,盛入喜歡的碗中;撒上適量枸杞做裝飾,即成.
孕婦降血糖粗糧食譜有哪些
食譜1： 早餐：豆腐腦250克、雜糧饅頭50克、水煮雞蛋一個(gè);早點(diǎn)：蘇打餅干25克;午餐：鹽水河蝦100克、木耳炒白菜190克、蝦皮冬瓜湯100 克、蕎麥面條100克;午點(diǎn)：黃瓜汁150克;晚餐：青椒肉絲130克、絲瓜蛋湯100克、芹菜拌海米100克、二米飯100克;晚點(diǎn)：牛奶220克
食譜2： 早餐：牛奶220克、蒸雞蛋羹50克、雜糧饅頭50克;早點(diǎn)：咸切片面包;午餐：炒莧菜150克、冬瓜肉片湯125克、二米飯100克;午點(diǎn)：黃瓜150克;晚餐：紅燒豆腐50克、清蒸魚(yú)100克、蔬菜水餃200克;晚點(diǎn)：西紅柿150克
食譜3： 早餐：煮雞蛋50克、小米粥50克、牛奶220克;早點(diǎn)：豆腐腦250克;午餐：拌黃瓜80克、炒綠豆芽200克、二米飯100克、蒸扁魚(yú) 100克、蝦皮菜秧榨菜湯150克;午點(diǎn)：梨100克;晚餐：青椒肉絲130克、芹菜炒肉130克、二米飯100克、三絲紫菜湯100克;晚點(diǎn)：西紅柿 150克
食譜4： 早餐：煮雞蛋50克、牛奶220克、麥麩面包60克;早點(diǎn)：花卷30克;午餐：米飯100克、黑木耳燴豆腐70克、蘿卜絲湯150克、青豆蝦仁70克;午點(diǎn)：橙子150克;晚餐：鮮蘑清湯90克、二米飯100克、蒸扁魚(yú)100克、炒莧菜150克;晚點(diǎn)：牛奶220克
食譜5： 早餐：醬蛋50克、豆?jié){200克、麥麩面包50克;早點(diǎn)：柚150克;午餐：二米飯100克、絲瓜蛋湯100克、白斬雞50克、苦瓜炒肉絲 125克;午點(diǎn)：小花卷30克、西紅柿150克;晚餐：二米飯100克、小白菜湯120克、涼拌海帶100克、洋蔥炒鱔絲150克;晚點(diǎn)：牛奶220克
血糖高的雜糧米飯有哪些米
1. 食材用料:大米 250克;紅豆 30克;高粱 20克;綠豆 20克;小米 15克;水 適量. 2. 大米加入紅豆綠豆、小米、黑米和高粱. 3. 淘洗干凈凈泡10分鐘. 4. 加水放電飯煲煮熟.因?yàn)橛卸诡?lèi)在里面可以適當(dāng)?shù)枚嗉右恍┧?
血糖高吃什吃哪些雜糧米和做法
我爸就是高血糖，這里和你講一些日常飲食需要注意的。我媽會(huì)給我爸打芹菜汁喝，不過(guò)有點(diǎn)難喝。如果老人不是體寒的話，建議可以長(zhǎng)期喝苦蕎茶，降三高的，長(zhǎng)期喝有效果的，但是苦蕎有點(diǎn)微寒，要是體寒要適量。吃飯的時(shí)候，多吃蔬菜，少吃饅頭等高糖的東西，可以吃粗糧或者適當(dāng)?shù)拿罪垺Ｗ钪饕木褪钦娴囊~開(kāi)腿，也就是要運(yùn)動(dòng)，一定要運(yùn)動(dòng)，我爸每天早晚都會(huì)去公園快走兩圈。記住，跑不動(dòng)無(wú)所謂，但是快走都是可以做到的，也是很有效的，也會(huì)出汗。另外，控制煙酒，這點(diǎn)我爸可能年頭多了，做的不好。定期再服用一些簡(jiǎn)單的藥物加以控制，問(wèn)題不大。我爸現(xiàn)在血糖基本控制在6.0左右，還算不錯(cuò)。另外，雖然是平時(shí)不能吃糖，但是兜里要給他備幾塊，因?yàn)槿f(wàn)一有時(shí)候不能及時(shí)吃飯，導(dǎo)致低血糖很危險(xiǎn)！高血糖的人低血糖的時(shí)候是有生命危險(xiǎn)的。所以這個(gè)時(shí)候要吃兩塊糖馬上就能緩過(guò)來(lái)。希望對(duì)你有所幫助。
降血糖的雜糧粥應(yīng)該注意點(diǎn)什么?有那些成分?
你好!!醫(yī)學(xué)專(zhuān)家建議糖尿病人在粥的選擇上,盡量選擇雜糧粥,如加些綠豆、赤豆,這樣谷類(lèi)和豆類(lèi)可以蛋白質(zhì)互補(bǔ),既降低血糖指數(shù),又提高蛋白質(zhì)利用率.再者,添加一些玉米或者燕麥等粗糧,一來(lái)粗糧含有的多聚糖可以降血糖,二來(lái)食物混合以后其血糖指數(shù)會(huì)比單一食品要低.再次,做成花樣粥,如魚(yú)片粥、皮蛋瘦肉粥等.另外,喝粥時(shí)再搭配一點(diǎn)蔬菜或葷菜,或者饅頭和包子,食物種類(lèi)豐富也能使混合后的食物血糖指數(shù)下降.謝謝!!
雜糧降糖窩窩頭的做法步驟圖,怎么做好吃
主料 小米豆面 1000g 水 100ml 輔料 小蘇打 3g 步驟 1.三碗小米豆面兒,大約1000克,放入盆中 2.適量水,要一點(diǎn)一點(diǎn)的加,不要一次性加太多 3.水中加一點(diǎn)小蘇打,一并和入小米豆面兒中 4.和好后,揉成小圓團(tuán) 5.全部揉成適當(dāng)大小的小圓團(tuán)團(tuán),然后鍋里熱上水,把小圓團(tuán)扣個(gè)洞,弄成窩頭形狀,注意不要弄太厚,不敢熟. 6.放入蒸鍋里蒸就好了 7.25分鐘后就出成品了