粗糧的熱量比米飯低嗎?~~
粗糧的熱量比米飯低 因?yàn)榇竺椎奶欠莺扛?不利于減肥還容易導(dǎo)致血糖增高 粗糧,雜糧,都是高纖維的 高纖維當(dāng)然好啊,低熱量低糖量,幫助消化,有利于新陳代謝 吃飯光吃蔬菜不吃主糧會(huì)影響吸收 營(yíng)養(yǎng)不良可以偏瘦但有的人也偏胖總之不健康建議你吃飯前先喝粥,漫漫喝 然后就有飽食感 吃飯呢,吃一口要嚼30下 吃幾口就飽了每天多喝水
吃米飯會(huì)胖還是吃五谷雜糧會(huì)胖?
呵呵,吃飯七分飽,這是養(yǎng)生之道.不過多吃五谷雜糧均衡營(yíng)養(yǎng),不容易使你營(yíng)養(yǎng)失衡
雜糧比大米熱量還要高 為什么能減肥
每100克莜麥含的熱量是376千卡,而大米只有345千卡,雜糧比大米熱量還要稍微高一點(diǎn)兒,但是雜糧飯含的水比大米飯要多很多!因?yàn)殡s糧纖維素多,如果要煮一碗雜糧米飯的話,一般要放6倍左右的水才能煮爛煮熟,但是如果是蒸大米飯,只要加1.5倍的水就夠了.也就是說,同樣的雜糧煮成粥,會(huì)是很大的一碗,但同樣的大米煮出來的卻很少,扎扎呼呼的一碗“雜糧粥”能讓你吃得很飽,由此減少了食物攝入量,但如果換成精米白面,想獲得這樣的飽腹感,吃進(jìn)去的糧食就要比雜糧多得多了.
米飯比雜米飯熱量高 為什么還推薦吃雜米飯?
雜糧的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更全面,主要是B族維生素.米飯口感好,但是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值單一些.
一杯粗糧王的熱量高還是一碗米飯的熱量高呀?
同等重量下:以200g重的份量,一個(gè)饅頭的熱量約442大卡,一碗米飯的熱量約232大卡
為什么雜米飯沒脂肪
其實(shí)是有脂肪的.只不過相對(duì)于稻米、小麥、白面等“細(xì)糧”而言,粗糧中含有豐富的膳食纖維,可以刺激腸道蠕動(dòng),減少腸道對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收能力,并且促進(jìn)脂肪分解,降脂作用明顯. 熱量參考: 1、五谷雜糧飯:用糙米、黑米、高粱米、燕麥片 、 綠豆 、紅豆 等蒸雜糧飯,每100克里面,有105.55大卡的熱量,0.83克脂肪. 2、糙米飯:每100克里有138.80大卡的熱量,0.32脂肪. 3、大米飯:每100克里有116大卡的熱量,0.3克脂肪. 單從以上數(shù)據(jù)來看,其實(shí)大米飯中含的熱量并不高,脂肪含量也不高.只是膳食纖維屬雜糧(粗糧)比較高,所以才說吃粗糧有利于減肥.
一份米飯和一份雜糧餅?zāi)膫€(gè)熱量大
當(dāng)然是米飯的熱量大啦.雜糧中膳食纖維含量多,所以熱量相對(duì)較低.
米飯和玉米（五谷雜糧）的比較，越具體越好，謝謝~
煮好的米飯易于消化,每100克香大米的熱量是346卡，100克米飯的熱量一般在115卡左右，如果煮成粥那水分就更多了，100克粥的熱量一般在46卡上下（根據(jù)希稠變化）。
米飯的熱量比玉米高。玉米多吃不會(huì)增肥，反而有減肥的功效。玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，均具有降低血清膽固醇的作用。印第安人幾乎沒有高血壓、冠心病，這主要是得益于他們以玉米為主食。另外，多吃玉米，還可以使眼睛保持年輕漂亮。玉米中含有較多的粗纖維，比精米、精面高4-10倍。玉米中還含有大量鎂，鎂可加強(qiáng)腸壁蠕動(dòng)，促進(jìn)機(jī)體廢物的排泄。玉米上述的成份與功能，對(duì)于減肥非常有利。玉米成熟時(shí)的花穗玉米須，有利尿作用，也對(duì)減肥有利。把煮玉米的水當(dāng)開水喝，減肥原理見下
玉米“湯”減肥原理：
玉米“湯”具有利尿效果，特別是用于水腫性肥胖。何謂容易水腫？就是，你每天睡醒會(huì)覺得腳和臉，及身體都有腫脹的感覺，那就是你的代謝不夠好，還有就是你平常上廁所的次數(shù)，比一般人還少，這樣你就容易水腫。
一般人不知道粗糧有哪些，現(xiàn)在我輸給jms聽聽，玉米黑窩窩頭，玉米粥，小米粥，高粱米粥，黑米粥，玉米面面條，玉米面糊糊，黑賣饅頭，黑麥花卷，黑麥鍋貼，大黃米黏豆包，玉米面蘿卜條包子。
面和米飯哪個(gè)熱量高
面和米飯熱量相差并不大。
面條中脂肪含量不是很高，100g的面條中只有1g的脂肪，但是面條的熱量卻不低，每100g的面條大約有300g的熱量，米飯和面條一樣，脂肪含量很低，100g的米飯熱量大概也在300g左右，不過可能要比面條的熱量要高一些。
擴(kuò)展資料：
面和米飯養(yǎng)胃對(duì)比：
精米和白面都是相當(dāng)好消化的食物。如果消化能力弱，用米粥、饅頭、軟米飯、軟面條當(dāng)主食均可；對(duì)于患胃潰瘍的人來說，正常的米面主食可以吃，注意細(xì)嚼慢咽即可；胃酸過多的人，加堿的面制品是更好的選擇，有助中和胃酸。
很多人認(rèn)為，粥和湯泡飯是養(yǎng)胃的好食物。但這種觀點(diǎn)有些片面，長(zhǎng)期喝粥并不能養(yǎng)胃。因?yàn)橹嗪蜏蒿埻唇?jīng)咀嚼就吞下，沒有被唾液中的唾液淀粉酶進(jìn)行初步消化，過多的水分?jǐn)z入稀釋了胃液，還使得胃容量增大，在一定程度上加重了胃的負(fù)擔(dān)。而且長(zhǎng)期喝粥容易導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)攝入不足。所以，胃病患者不能頓頓喝粥，可每天喝一次，還可適當(dāng)吃一些面食，每一口嚼15-20次，同樣有助養(yǎng)胃。
參考資料：人民網(wǎng)-面條和米飯哪個(gè)熱量高？、人民網(wǎng)-米和面誰更養(yǎng)胃？更利于減肥