怎樣玩呼啦圈
一、跳流星
1 規(guī)則及方法:學(xué)生圍成一直徑為6米的圓,一名學(xué)生站在中央,手持用繩系的呼啦圈,手臂壓低,做順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)(也可變方向),速度可快可慢,呼啦圈在經(jīng)過游戲者腳下時(shí)要跳起,游戲者不能被呼啦圈碰到,如碰到被視為失敗,換圈中人繼續(xù)進(jìn)行。
2 注意事項(xiàng):精神集中,反應(yīng)快,彈跳要有彈性,跳得高,空中滯留時(shí)間盡量長。
3 目的:增強(qiáng)彈跳能力及快速反應(yīng)能力。
二、開火車
1 規(guī)則及方法:四人一組,站成一路縱隊(duì),用呼啦圈將學(xué)生連成一排,逆時(shí)針跑,追前面一組學(xué)生,追上一列“火車”的5分,在1分鐘內(nèi)追到“火車”多的隊(duì)為勝。圓的大小,可根據(jù)場地和學(xué)生人數(shù)決定。
2 注意事項(xiàng):不能只靠圈拉住身體,學(xué)生應(yīng)雙手搭肩,并注意安全。
3 目的:培養(yǎng)快速奔跑能力及吃苦耐勞,團(tuán)結(jié)互助的集體主義精神。
三、過河
1 規(guī)則及方法:將學(xué)生分成四小組,每小組間距10米,面對面站好,每組排頭學(xué)生持兩個(gè)呼啦圈,教師發(fā)令后,將一圈拋出,然后跳進(jìn)呼啦圈內(nèi),將另一呼啦圈放到前面,再跳進(jìn)第二個(gè)呼啦圈內(nèi),轉(zhuǎn)身將第一個(gè)呼啦圈拿起再拋向前方,如此反復(fù),直至跳至對面學(xué)生處,其他學(xué)生依此法進(jìn)行。
2 注意事項(xiàng):拋呼啦圈時(shí)不能拋太遠(yuǎn),應(yīng)在自己彈跳的能力之內(nèi),雙腳始終不能離開圈外,否則返回重新進(jìn)行。
3 目的:發(fā)展下肢彈跳及手腳相互配合能力,培養(yǎng)勇于拼搏,力爭上游的精神。
四、抓害蟲
1 規(guī)則及方法:將學(xué)生分成兩組一組分別面對面站在相距4米的兩直線后,每人兩個(gè)呼啦圈,另一組從通道中的雙手后背在身后,跳過通道,線兩側(cè)的學(xué)生,兩側(cè)學(xué)生用呼啦圈套田中的“害蟲”,每套到一個(gè)得一分,被套到的“害蟲”即出田,最后比一比哪組的累計(jì)分多。
2 注意事項(xiàng):“害蟲”跳的時(shí)候雙腳并跳,不能用手擋呼啦圈。
3 目的:發(fā)展下肢彈跳力及機(jī)敏的反應(yīng)能力。
五、“8”字滾圈
1 規(guī)則及方法:每人兩個(gè)呼啦圈,用一個(gè)圈推另一個(gè)圈進(jìn)行行進(jìn)間滾圈,繞場地變換方向滾圈,轉(zhuǎn)彎時(shí)身體重心轉(zhuǎn)移。
2 注意事項(xiàng):練習(xí)中讓學(xué)生摸索兩圈接觸的位置,方向改變時(shí)的雙手用力力度。
3 目的:發(fā)展身體協(xié)調(diào)性,提高上臂的靈活性。
心理游戲設(shè)計(jì)
1、“海內(nèi)存知己,天涯若比鄰”
游戲規(guī)則:7或8個(gè)人一組(通過分發(fā)撲克牌隨機(jī)組合),以小組為單位,自行選出自己的組長,然后順時(shí)針依次介紹自己(包括姓名、家鄉(xiāng)、性格、愛好),最后由組長來總結(jié)發(fā)言并介紹自己小組所有成員的基本情況。(看哪個(gè)小組組長介紹得生動(dòng)有特色,能讓大家都記住他們的組員)
游戲意義:讓大家對彼此有一份最基本的了解。
2、“找零錢”
游戲規(guī)則:男生代表1元錢,女生代表5毛錢。由主持人說出具體價(jià)格數(shù)目,由男女生自由組合,最快組合完畢的即為獲勝者,落單或者組合錯(cuò)誤的則視為失敗。
游戲意義:讓大家都了解每個(gè)人都有其存在的價(jià)值,要懂得互相尊重和珍惜。
3、“大風(fēng)吹,吹大風(fēng)”
游戲規(guī)則:現(xiàn)場所有同學(xué)手牽手圍成一個(gè)大圈,主持人站在圈內(nèi)開始喊口令:“大風(fēng)吹,吹大風(fēng),吹穿白色衣服的……”,其他同學(xué)圍著主持人轉(zhuǎn)動(dòng),一旦聽到吹什么樣的人,這些人就得立馬反應(yīng)過來,然后進(jìn)行位置互換。(重復(fù)或者站錯(cuò)的都將受到懲罰,要當(dāng)場表演節(jié)目)
游戲意義:一是考驗(yàn)同學(xué)們的反應(yīng)能力,二是考查換位雙方的溝通和協(xié)調(diào)能力。
4、“情有千千結(jié)”
游戲規(guī)則:現(xiàn)場所有同學(xué)分兩組,手牽手圍成兩個(gè)大圈,主持人站在圈外指揮。每個(gè)同學(xué)都要記住自己左右兩邊的人,聽到主持人說解散的口令后開始隨便相圈內(nèi)走動(dòng),然后主持人會(huì)叫停,大家都得停止運(yùn)動(dòng),然后找到剛開始在自己身邊的人,保持原地不動(dòng),重新牽手。緊接著就是要想盡一切辦法恢復(fù)到正常的牽手狀態(tài)。(最快恢復(fù)原狀的小組即為勝者,落后的小組則需要受到懲罰,可集體表演節(jié)目或者派代表表演)
游戲意義:考察大家的團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力,考察部分同學(xué)具有的組織領(lǐng)導(dǎo)能力。
5、“傳遞呼啦圈”
游戲規(guī)則:現(xiàn)場所有同學(xué)分兩組,手牽手圍成兩個(gè)大圈,主持人站在圈外指揮。每個(gè)圈內(nèi)放入一個(gè)呼啦圈,由主持人宣布開始計(jì)時(shí),看兩個(gè)小組順時(shí)針傳遞速度的快慢,一般記為三圈一輪且中途不允許把手放開。(快的一組即為勝者,落后的依舊要給予懲罰)
游戲意義:考察大家的團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力以及隨機(jī)應(yīng)變的能力。
6、“有錯(cuò)你就說”
游戲規(guī)則:現(xiàn)場所有同學(xué)分兩組,并排站成兩列,用手搭前者的后肩。用數(shù)字代替方向(如1代表向左,2代表向右,3代表向前,4代表向后),由主持人喊口令并監(jiān)督隊(duì)伍行進(jìn)情況,犯錯(cuò)的同學(xué)需主動(dòng)舉手示意,并大聲對組員說聲:“對不起,我錯(cuò)了!”
游戲意義:考察大家的方位辨別能力,與此同時(shí)讓大家敢于面對錯(cuò)誤并及時(shí)承認(rèn)錯(cuò)誤。
7、“生死與共”
游戲規(guī)則:主持人挑選6對選手(1男1女為1對,男強(qiáng)壯,女瘦小),助手在每對選手面前的地上鋪開1大張報(bào)紙。主持人講解游戲規(guī)則,告知最后從報(bào)紙上站不住的一對選手即為第一,并與助手示范一次。各對選手站到報(bào)紙上,主持人計(jì)時(shí),數(shù)10下,堅(jiān)持不住者淘汰。助手把進(jìn)入第二輪的各對選手面前的報(bào)紙對折一半,選手站上去,主持人計(jì)時(shí),數(shù)10下,堅(jiān)持不住者淘汰,如此循環(huán),知道勝者決出。
游戲意義:讓大家知道,在困難面前要懂得互相支持、互幫互助的道理。
8、“撕紙游戲”
游戲規(guī)則:大家圍成一個(gè)大圈坐著,然后由主持人給每個(gè)人發(fā)一張白紙。然后由主持宣布讓大伙閉眼,并按照指示對白紙進(jìn)行對折,然后進(jìn)行撕角。最后睜開眼睛將被撕的紙張打開,互相對比下看有什么樣的不同。
游戲意義:讓大家知道,每個(gè)人都有屬于自己的想法,我們不能把自己的觀點(diǎn)強(qiáng)加與人,人與人之間要少一點(diǎn)誤會(huì),多一份理解和體諒。
求助 – – 呼啦圈比賽,可以定什么規(guī)則???
能同時(shí)轉(zhuǎn)最多的呼拉圈的,并堅(jiān)持5分鐘以上的獲勝
– [呼啦圈] 怎么玩
..最好放在你的腰上然后身體有節(jié)奏的晃,哈哈 也可以放在手上玩,那要看你的愛好了
呼啦圈怎么玩啊
搖呼啦圈是一個(gè)簡單方便的室內(nèi)健身運(yùn)動(dòng)，隨時(shí)隨地都能玩。但是搖呼啦圈是否真的可以瘦身？記者就此請教了美格菲健身中心的國家級健美操教練張昕，她認(rèn)為搖呼啦圈要想達(dá)到瘦身效果，必須考慮以下幾個(gè)重點(diǎn)：
1、運(yùn)動(dòng)多久能達(dá)到健身效果？
搖呼啦圈是一種全身性運(yùn)動(dòng)，可以達(dá)到運(yùn)動(dòng)瘦身的效果，不過運(yùn)動(dòng)的時(shí)間一定要夠長。因?yàn)閾u呼啦圈的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度并不很強(qiáng)，惟有延長運(yùn)動(dòng)時(shí)間而且是持續(xù)性的運(yùn)動(dòng)，達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)的階段，這樣才可消耗身體儲(chǔ)存的脂肪及過多的熱量。到底應(yīng)該搖多久才能達(dá)到健身效果？不妨參考國家體委會(huì)推行的”三三三”運(yùn)動(dòng)，每周運(yùn)動(dòng)三次，每次至少三十分鐘，心跳達(dá)一百三十下。由于搖呼啦圈的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不夠，如果要增加心跳速率，就必須要加快搖動(dòng)的速度。
2、呼啦圈越重效果越好？
其實(shí)，不見得越重越好。或許較重的呼啦圈在開始的一剎那，需要花較大的勁兒才能甩得動(dòng)，不過之后便成為一種慣性運(yùn)動(dòng)，重點(diǎn)還是運(yùn)動(dòng)的時(shí)間一定要夠久，否則短暫的劇烈運(yùn)動(dòng)只屬于無氧運(yùn)動(dòng)，只會(huì)換來肌肉的酸痛，并不會(huì)消耗多余的熱量。另外，呼啦圈在甩動(dòng)時(shí)會(huì)撞擊腹部、背部內(nèi)的臟器（如腎臟），太重的呼啦圈相對地撞擊的力量也較大，可能會(huì)有傷及臟腑的危機(jī)，所以還是選擇重量適中的吧！
3、不適合有腰肌勞損或缺鈣者
因?yàn)閾u呼啦圈主要靠腰部用力，充分運(yùn)動(dòng)了腰肌、腹肌、側(cè)腰肌等部位，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可以達(dá)到收緊腰腹的效果。但是，需要提醒的是有腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質(zhì)疏松患者以及老年人，是不適宜此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的。另外，在搖呼啦圈之前，應(yīng)當(dāng)先做一些伸展運(yùn)動(dòng)，伸展韌帶，避免扭傷。
運(yùn)動(dòng)不是一天兩天的事，肥胖也不是一天兩天造成的，不管您從事何種運(yùn)動(dòng)，記得把握一個(gè)原則：長時(shí)間且持續(xù)，有點(diǎn)喘又不會(huì)太喘。相信很快您就會(huì)是窈窕一族的成員！
小學(xué)六一游園游戲
1. 銜紙杯傳水（實(shí)踐部）游戲規(guī)則：自由組隊(duì)參加比賽，每隊(duì)5人，比賽開始前每位隊(duì)員都要將紙杯銜至口中。比賽時(shí)第一名的隊(duì)員將紙杯內(nèi)的水倒在第二名隊(duì)員的紙杯中，依次傳遞下去，最后一人的紙杯內(nèi)的水倒入一個(gè)小水缸內(nèi)，時(shí)間規(guī)定為3分鐘。3分鐘之后看哪一隊(duì)缸內(nèi)的水最多，誰就獲勝，將獲得一份精美小禮品。2. 奮力向前（體育部）游戲規(guī)則：用呼啦圈將兩位參賽選手筐在一起，選手背靠背站，每位選手前方一定距離的地方放有一個(gè)藍(lán)框，里面有預(yù)先準(zhǔn)備好的球。游戲開始，選手要彼此克服來自對方的阻力去抓自己框內(nèi)的球，每次限抓一個(gè)，并投到旁邊的空框里面。在規(guī)定的三分鐘內(nèi)，抓到球多的為獲勝者，將獲得一份精美小禮品。3. 蔬菜蹲（網(wǎng)絡(luò)信息部）游戲規(guī)則：4到6人站成一排，頭上帶著印著水果的道具，首先以任意一人開始蹲，如以帶有白菜道具的人開始蹲，一邊蹲一邊說：“白菜蹲白菜蹲白菜蹲玩菠菜蹲”。然后帶有菠菜道具的人就開始蹲，一直重復(fù)。如在蹲的過程中有人蹲錯(cuò)或反應(yīng)慢，則被退場，最后剩余的2人為獲勝者，將獲得一份精美小禮品。4. 瞎子背瘸子（學(xué)習(xí)部）游戲規(guī)則：2人為一隊(duì)，一人當(dāng)“瞎子”，用紗巾蒙住眼睛，一人當(dāng)“瘸子”，為“瞎子”引路，瞎子要背上瘸子，繞過路障，達(dá)到終點(diǎn)，最早到達(dá)者，為獲勝者。其中路障設(shè)置可擺放椅子，須繞行；氣球，須踩破；鮮花，須拾起。5. 跳舞毯（文藝部、女生部）游戲規(guī)則：按參與者自身水平選擇難度，過關(guān)即可獲得獎(jiǎng)品。6. 電子競技 （生活治保部）游戲人數(shù):2-4人游戲規(guī)則:兩組對戰(zhàn),每輪4局,可1V1.2V2,連勝3輪者可獲紀(jì)念品一份.夾玻璃球 放置兩個(gè)碗,一個(gè)碗內(nèi)放入多個(gè)玻璃球,用筷子夾入另一個(gè)碗內(nèi).看誰夾的最快.比如我們學(xué)校的擊劍刺氣球 呵呵，不過對器材要求高咯 就是把氣球粘在擊劍服上，一芳防守，一方刺 呵呵
呼啦圈怎么玩
感覺自己在扭腰、把力量放在腰部、臀部配合著轉(zhuǎn)動(dòng).
三個(gè)呼啦圈如何轉(zhuǎn)?
把三個(gè)綁在一起就行了 我媽媽就是這樣的————效果很好的 呵呵~~~~
求呼啦圈轉(zhuǎn)圈方法、技巧(入門級)
手托著圈往左或是右轉(zhuǎn)起來,如果是往左拋的,那么腰也往先從左邊開始跟著扭,圈擺向右邊的同時(shí)腰也要跟著往右扭,關(guān)鍵是不能讓圈在一個(gè)周期的旋轉(zhuǎn)中懸空,那樣就掉下來了感覺不是太能說清楚,關(guān)鍵要靠自己多轉(zhuǎn)轉(zhuǎn),找找感覺 查看原帖>> 采納哦
呼啦圈怎么轉(zhuǎn)啊….
套在腰上轉(zhuǎn)