轉呼拉圈真的能減掉小肚子嗎?

呼拉圈玩得多. 　　身材會變形嗰.! 呼拉圈系可以減肚腩~但會傷害內藏~到時得不償失~ 　　肚腩形成的原因: 　　1)遺傳–有些人一到30歲就有肚腩，無論其如何注意生活習慣，飲食習慣。 　　2)吃得太好，太多，這是肚腩大忌之一。 　　3)最好一動不動——哪有不胖的道理。 　　4)沒有良好的生活習慣。睡眠不足，但吃得又多，飲酒達量，外形不但難看，裏邊的功能也不怎麼樣。 　　消除肚腩8要素: 　　1)每天至少喝5杯水； 　　2)睡覺前不喝茶或含咖啡因飲料； 　　3)睡覺前不要吃東西； 　　4)多吃新鮮蔬菜和水果； 　　5)少吃脂肪含量較高的肉類，不吃油炸食品； 　　6)一定要吃早餐，并少吃多餐； 　　7)每星期健身三次； 　　8)保持大便暢通，每日一次。 　　最快減肚腩秘方: 　　1)要改變飲食習慣，吃完飯后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西，如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化，因為飯后30分鐘內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。 　　2)走姿和坐姿要正確，走路時要抬頭挺胸、擺動手臂，常環抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起，而且擺動手臂走路。而坐下時，背要伸直，不要彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易松垮。 　　3)要配合運動，搖搖呼拉圈 或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。 　　瘦身運動 —- 收小肚腩 　　運動 1 : 躺在地上，雙腿彎曲，腳板貼地；然后雙手交叉胸前，用腰力將上半身向上提升，再躺下；做 10 次。可收小肚腩。 　　運動 2 : 躺在地上，雙腿彎曲，腳板貼地；雙手平放身體兩側；然后，固定下身，左手疊向右手，再將右手疊 向左手，做 10 次。 　　運動 3 : 平躺於地面，雙腳伸直，雙手伸直平放於身體兩側。吸氣，將兩腿慢慢提升至四十五度角才呼氣， 　　保持動作5秒，再慢慢放下雙腳，做十五次，可收緊腹部及大腿。 　　運動 4 : 平躺地上，雙手放平；2. 下腹部用力，把上半身抬起做 20 次，可收小肚腩。 　　1. 食物要清淡：戒油，戒咸，戒甜…….. 　　2. 唔好飲奶茶、架啡：因為有奶有糖。 　　3. 多吃高纖維性的蔬菜：幫助排毒。最好系食灼菜 　　4. 多吸收蛋白質。eg. 蛋白… 　　5. 睡前四小時內不能進食：因為食物未完成消化，積在胃內，會產生氣體 (俗話說的 ” 肚風 “)。 　　基本上，做到以上五條都可以成功減肚腩的了。但最重要是要克服心魔，改變生活習慣！ 　　切記這是長期抗戰呀！ 　　我自己平時都少運動架, 　　不過我覺得食少啲零食同唔好飲汽水, 因為真系好易肥 　　仲有唔好食咁多茶餐廳, 啲野又系好易肥.. 　　有時間做下sit_up或者呼拉圈對減肚腩都會有幫助 　　補益湯水：消脂減肚腩茶 　　病因 　　大肚腩即過分肥胖，脂肪堆積腹部。以中醫解說，即陰陽失調，代謝減慢，脂肪堆積肚腩。 　　調理材料 　　黨參四錢、生北 三錢、首烏片四錢、炒白術五錢、萊菔子四錢、草決明四錢、瓜蔞仁四錢、胡麻仁五錢、槐花米四錢、豬苓片三錢、澤瀉片四錢、木通片三錢、番瀉葉半錢、田七片錢半、卷茯苓四錢、正紅棗四粒、荷葉四錢、竹葉五錢 　　做法 　　1. 萊菔子、草決明、瓜蔞仁、胡麻仁、槐花米分別打碎，用食物袋包裝。 　　2. 準備瓦煲煎茶，其余藥材料洗凈。 　　3. 所有材料加清水七碗，慢火煎剩一碗。 　　4. 飯前飲服，每天一劑，十天為一個療程。 　　功用解說 　　促進新陳代謝、消脂肪、祛肚腩、祛膽固醇、通大便、利尿排水、減體重、纖體靚儀態 　　主治 　　脂肪多、肥肚腩、粗腿、肥胖癥 　　主治 　　脂肪多、肥肚腩、粗腿、肥胖癥 　　材料功效 　　黨參、白術、卷茯苓、北 、田七片：扶正氣、加速血液循環、增強新陳代謝；萊菔子、草決明、荷葉、竹葉：消除皮下脂肪、祛肚腩；槐花米、番瀉葉、瓜蔞仁、胡麻仁：清潤腸胃、排毒消脂、阻止過量吸收能量；豬苓、澤瀉：利尿排水、減體重；首烏片、紅棗：補充身體每日所需維他命、礦物質 　　＊以上為一位成年人分量，特別適宜高血壓患病及便秘人士飲服。注意孕婦、患慢性腸胃炎者不宜服用。

轉呼拉圈可以瘦肚子嗎?

當然可以瘦身!

呼拉圈能減肚子嗎

可以

呼拉圈的減肥效果好嗎？

這個因人而異,重要的是要堅持 只要不過度，對身體沒有害處。問題是，什么是適度？這里的適度就是運動后除了正常的酸和累外，不應該有什么其他的不適。否則要減輕運動量。不過要知道，減肥的運動不僅局限于轉呼啦圈，還可配合其他的運動，而且每次的運動時間要大于半小時。因為，只有半小時后才開始消耗體內的脂肪。祝你如愿！

搖呼啦圈是一個簡單方便的室內健身運動，隨時隨地都能玩。轉呼啦圈可以幫助腸道的蠕動，幫助消化和排便，更好的輔助瘦身并且積極幫助清除體內的垃圾，達到美容的效果！

但是搖呼啦圈是否真的可以瘦身？美格菲健身中心的國家級健美操教練張昕認為,搖呼啦圈要想達到瘦身效果，必須考慮以下幾個重點：

1、運動多久能達到健身效果？

搖呼啦圈是一種全身性運動，可以達到運動瘦身的效果，不過運動的時間一定要夠長。因為搖呼啦圈的運動強度并不很強，惟有延長運動時間而且是持續性的運動，達到有氧運動的階段，這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。到底應該搖多久才能達到健身效果？不妨參考國家體委會推行的”三三三”運動，每周運動三次，每次至少三十分鐘，心跳達一百三十下。由于搖呼啦圈的運動強度不夠，如果要增加心跳速率，就必須要加快搖動的速度。

2、呼啦圈越重效果越好？

其實，不見得越重越好。或許較重的呼啦圈在開始的一剎那，需要花較大的勁兒才能甩得動，不過之后便成為一種慣性運動，重點還是運動的時間一定要夠久，否則短暫的劇烈運動只屬于無氧運動，只會換來肌肉的酸痛，并不會消耗多余的熱量。另外，呼啦圈在甩動時會撞擊腹部、背部內的臟器（如腎臟），太重的呼啦圈相對地撞擊的力量也較大，可能會有傷及臟腑的危機，所以還是選擇重量適中的吧！

3、不適合有腰肌勞損或缺鈣者

因為搖呼啦圈主要靠腰部用力，充分運動了腰肌、腹肌、側腰肌等部位，堅持運動可以達到收緊腰腹的效果。但是，需要提醒的是有腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質疏松患者以及老年人，是不適宜此項運動的。另外，在搖呼啦圈之前，應當先做一些伸展運動，伸展韌帶，避免扭傷。