轉(zhuǎn)呼拉圈真的能減掉小肚子嗎?
呼拉圈玩得多. 身材會變形嗰.! 呼拉圈系可以減肚腩~但會傷害內(nèi)藏~到時得不償失~ 肚腩形成的原因: 1)遺傳–有些人一到30歲就有肚腩，無論其如何注意生活習(xí)慣，飲食習(xí)慣。 2)吃得太好，太多，這是肚腩大忌之一。 3)最好一動不動——哪有不胖的道理。 4)沒有良好的生活習(xí)慣。睡眠不足，但吃得又多，飲酒達(dá)量，外形不但難看，裏邊的功能也不怎麼樣。 消除肚腩8要素: 1)每天至少喝5杯水； 2)睡覺前不喝茶或含咖啡因飲料； 3)睡覺前不要吃東西； 4)多吃新鮮蔬菜和水果； 5)少吃脂肪含量較高的肉類，不吃油炸食品； 6)一定要吃早餐，并少吃多餐； 7)每星期健身三次； 8)保持大便暢通，每日一次。 最快減肚腩秘方: 1)要改變飲食習(xí)慣，吃完飯后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西，如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化，因為飯后30分鐘內(nèi)，如果保持不動的狀態(tài)，最容易形成腹部脂肪。 2)走姿和坐姿要正確，走路時要抬頭挺胸、擺動手臂，常環(huán)抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起，而且擺動手臂走路。而坐下時，背要伸直，不要彎腰或挺腹，如此才能訓(xùn)練腹肌，使腹肌有力而不易松垮。 3)要配合運(yùn)動，搖搖呼拉圈 或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結(jié)實而不易再堆積脂肪。 瘦身運(yùn)動 —- 收小肚腩 運(yùn)動 1 : 躺在地上，雙腿彎曲，腳板貼地；然后雙手交叉胸前，用腰力將上半身向上提升，再躺下；做 10 次。可收小肚腩。 運(yùn)動 2 : 躺在地上，雙腿彎曲，腳板貼地；雙手平放身體兩側(cè)；然后，固定下身，左手疊向右手，再將右手疊 向左手，做 10 次。 運(yùn)動 3 : 平躺於地面，雙腳伸直，雙手伸直平放於身體兩側(cè)。吸氣，將兩腿慢慢提升至四十五度角才呼氣， 保持動作5秒，再慢慢放下雙腳，做十五次，可收緊腹部及大腿。 運(yùn)動 4 : 平躺地上，雙手放平；2. 下腹部用力，把上半身抬起做 20 次，可收小肚腩。 1. 食物要清淡：戒油，戒咸，戒甜…….. 2. 唔好飲奶茶、架啡：因為有奶有糖。 3. 多吃高纖維性的蔬菜：幫助排毒。最好系食灼菜 4. 多吸收蛋白質(zhì)。eg. 蛋白… 5. 睡前四小時內(nèi)不能進(jìn)食：因為食物未完成消化，積在胃內(nèi)，會產(chǎn)生氣體 (俗話說的 ” 肚風(fēng) “)。 基本上，做到以上五條都可以成功減肚腩的了。但最重要是要克服心魔，改變生活習(xí)慣！ 切記這是長期抗戰(zhàn)呀！ 我自己平時都少運(yùn)動架, 不過我覺得食少啲零食同唔好飲汽水, 因為真系好易肥 仲有唔好食咁多茶餐廳, 啲野又系好易肥.. 有時間做下sit_up或者呼拉圈對減肚腩都會有幫助 補(bǔ)益湯水：消脂減肚腩茶 病因 大肚腩即過分肥胖，脂肪堆積腹部。以中醫(yī)解說，即陰陽失調(diào)，代謝減慢，脂肪堆積肚腩。 調(diào)理材料 黨參四錢、生北 三錢、首烏片四錢、炒白術(shù)五錢、萊菔子四錢、草決明四錢、瓜蔞仁四錢、胡麻仁五錢、槐花米四錢、豬苓片三錢、澤瀉片四錢、木通片三錢、番瀉葉半錢、田七片錢半、卷茯苓四錢、正紅棗四粒、荷葉四錢、竹葉五錢 做法 1. 萊菔子、草決明、瓜蔞仁、胡麻仁、槐花米分別打碎，用食物袋包裝。 2. 準(zhǔn)備瓦煲煎茶，其余藥材料洗凈。 3. 所有材料加清水七碗，慢火煎剩一碗。 4. 飯前飲服，每天一劑，十天為一個療程。 功用解說 促進(jìn)新陳代謝、消脂肪、祛肚腩、祛膽固醇、通大便、利尿排水、減體重、纖體靚儀態(tài) 主治 脂肪多、肥肚腩、粗腿、肥胖癥 主治 脂肪多、肥肚腩、粗腿、肥胖癥 材料功效 黨參、白術(shù)、卷茯苓、北 、田七片：扶正氣、加速血液循環(huán)、增強(qiáng)新陳代謝；萊菔子、草決明、荷葉、竹葉：消除皮下脂肪、祛肚腩；槐花米、番瀉葉、瓜蔞仁、胡麻仁：清潤腸胃、排毒消脂、阻止過量吸收能量；豬苓、澤瀉：利尿排水、減體重；首烏片、紅棗：補(bǔ)充身體每日所需維他命、礦物質(zhì) ＊以上為一位成年人分量，特別適宜高血壓患病及便秘人士飲服。注意孕婦、患慢性腸胃炎者不宜服用。
轉(zhuǎn)呼拉圈可以瘦肚子嗎?
當(dāng)然可以瘦身!
呼拉圈能減肚子嗎
可以
呼拉圈的減肥效果好嗎？
這個因人而異,重要的是要堅持 只要不過度，對身體沒有害處。問題是，什么是適度？這里的適度就是運(yùn)動后除了正常的酸和累外，不應(yīng)該有什么其他的不適。否則要減輕運(yùn)動量。不過要知道，減肥的運(yùn)動不僅局限于轉(zhuǎn)呼啦圈，還可配合其他的運(yùn)動，而且每次的運(yùn)動時間要大于半小時。因為，只有半小時后才開始消耗體內(nèi)的脂肪。祝你如愿！
搖呼啦圈是一個簡單方便的室內(nèi)健身運(yùn)動，隨時隨地都能玩。轉(zhuǎn)呼啦圈可以幫助腸道的蠕動，幫助消化和排便，更好的輔助瘦身并且積極幫助清除體內(nèi)的垃圾，達(dá)到美容的效果！
但是搖呼啦圈是否真的可以瘦身？美格菲健身中心的國家級健美操教練張昕認(rèn)為,搖呼啦圈要想達(dá)到瘦身效果，必須考慮以下幾個重點：
1、運(yùn)動多久能達(dá)到健身效果？
搖呼啦圈是一種全身性運(yùn)動，可以達(dá)到運(yùn)動瘦身的效果，不過運(yùn)動的時間一定要夠長。因為搖呼啦圈的運(yùn)動強(qiáng)度并不很強(qiáng)，惟有延長運(yùn)動時間而且是持續(xù)性的運(yùn)動，達(dá)到有氧運(yùn)動的階段，這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。到底應(yīng)該搖多久才能達(dá)到健身效果？不妨參考國家體委會推行的”三三三”運(yùn)動，每周運(yùn)動三次，每次至少三十分鐘，心跳達(dá)一百三十下。由于搖呼啦圈的運(yùn)動強(qiáng)度不夠，如果要增加心跳速率，就必須要加快搖動的速度。
2、呼啦圈越重效果越好？
其實，不見得越重越好。或許較重的呼啦圈在開始的一剎那，需要花較大的勁兒才能甩得動，不過之后便成為一種慣性運(yùn)動，重點還是運(yùn)動的時間一定要夠久，否則短暫的劇烈運(yùn)動只屬于無氧運(yùn)動，只會換來肌肉的酸痛，并不會消耗多余的熱量。另外，呼啦圈在甩動時會撞擊腹部、背部內(nèi)的臟器（如腎臟），太重的呼啦圈相對地撞擊的力量也較大，可能會有傷及臟腑的危機(jī)，所以還是選擇重量適中的吧！
3、不適合有腰肌勞損或缺鈣者
因為搖呼啦圈主要靠腰部用力，充分運(yùn)動了腰肌、腹肌、側(cè)腰肌等部位，堅持運(yùn)動可以達(dá)到收緊腰腹的效果。但是，需要提醒的是有腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質(zhì)疏松患者以及老年人，是不適宜此項運(yùn)動的。另外，在搖呼啦圈之前，應(yīng)當(dāng)先做一些伸展運(yùn)動，伸展韌帶，避免扭傷。