搖呼拉圈真的可以減腰嗎??

是很減肥的 它主要減熱量 你也要配合著運動 還可以跳跳繩啊 一天搖上20分鐘呼啦圈就可以了 少吃點飯 但是早飯午飯一定要吃飽 晚飯要么不吃要么少吃! 多多走路,少坐! 加油,你一定可以!

搖呼拉圈真的可以瘦腰部嗎?

搖呼啦圈是個好辦法，雖然體重減少不是特別明顯，但堅持下去對于美體是很明顯的。有要求是：每次搖呼啦圈一定要超過20分鐘，這樣消耗脂肪，減掉腰部、臀部的贅肉，還你一個細腰，顯得婀娜多姿不是更好嗎。 減肥除了搖呼啦圈外，還有跳繩、練習美體瑜珈，慢走也是好辦法。做哪一項只要堅持了就會有好處的。 我現在就在搖呼啦圈，每天早上邊看新聞邊搖呼啦圈，半個小時，開始我的臀圍在29.4cm，半個月下來見到了28.4cm,其實我的體重沒有減多少，但人人見我都說我瘦了許多，穿漂亮衣服也有型了。健康美麗是我們追求的。 搖呼啦圈是一個簡單方便的室內健身運動，隨時隨地都能玩。轉呼啦圈可以幫助腸道的蠕動，幫助消化和排便，更好的輔助瘦身并且積極幫助清除體內的垃圾，達到美容的效果！ 但是搖呼啦圈是否真的可以瘦身？美格菲健身中心的國家級健美操教練張昕認為,搖呼啦圈要想達到瘦身效果，必須考慮以下幾個重點： 1、運動多久能達到健身效果？ 搖呼啦圈是一種全身性運動，可以達到運動瘦身的效果，不過運動的時間一定要夠長。因為搖呼啦圈的運動強度并不很強，惟有延長運動時間而且是持續性的運動，達到有氧運動的階段，這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。到底應該搖多久才能達到健身效果？不妨參考國家體委會推行的”三三三”運動，每周運動三次，每次至少三十分鐘，心跳達一百三十下。由于搖呼啦圈的運動強度不夠，如果要增加心跳速率，就必須要加快搖動的速度。 2、呼啦圈越重效果越好？ 其實，不見得越重越好。或許較重的呼啦圈在開始的一剎那，需要花較大的勁兒才能甩得動，不過之后便成為一種慣性運動，重點還是運動的時間一定要夠久，否則短暫的劇烈運動只屬于無氧運動，只會換來肌肉的酸痛，并不會消耗多余的熱量。另外，呼啦圈在甩動時會撞擊腹部、背部內的臟器（如腎臟），太重的呼啦圈相對地撞擊的力量也較大，可能會有傷及臟腑的危機，所以還是選擇重量適中的吧！ 3、不適合有腰肌勞損或缺鈣者 因為搖呼啦圈主要靠腰部用力，充分運動了腰肌、腹肌、側腰肌等部位，堅持運動可以達到收緊腰腹的效果。但是，需要提醒的是有腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質疏松患者以及老年人，是不適宜此項運動的。另外，在搖呼啦圈之前，應當先做一些伸展運動，伸展韌帶，避免扭傷。 運動減肥不是一天兩天的事，肥胖也不是一天兩天造成的，不管你從事何種運動，記得把握一個原則：長時間且持續，有點喘又不會太喘。相信很快你就會是窈窕一族的成員！

用呼啦圈減腰部有用嗎

用呼啦圈減腰部有用

呼啦圈;現在市面上有賣的呼啦圈都很重,你就選那重又粗又重的,一開始搖晃小肚皮會有點疼,但是你要堅持下來,你會覺得肚皮都燃燒起來了!

1. 好處:燃燒脂肪的同時,你會更好的防止便秘,增加腸蠕動!

注意:每次你要堅持半小時,建議你每天晚上一邊看電視,一邊搖晃呼啦圈!

2.睡前用手揉小肚

用你整個手掌按住小肚子,左揉100下,右揉100下!

好處:一周后甚至連腰都可以瘦一點呢!

注意:一開始你別太用力,免得過后肚子疼,漸漸的加力!有時候胳膊回酸,但為了減肉,值得了!

3.穿收腹內衣

雖然商場品牌多多,建議你選婷美,我也穿婷美;

好處:能使穿衣更漂亮,甚至在你吃飯的時候吃一點都會撐,因為緊身內衣把你控制住了!但是,婷美不會讓你有上不來氣的感覺,相信我,我可不是推銷婷美的!呵呵

4.飲食控制也是減腹部贅肉過程中的一個重要手段。過多的食物與不合理的飲食都將增加脂肪。所以，愛美的你，為了擁有令人羨慕的身材，停下手中的零食.

祝你早日成功!

呼拉圈能使腰部減肥嗎?

呼拉圈對腰部減肥是和有效果的,針對餓,我就是親身體驗的,但是一頂要堅持.我做了近2個月.減了3寸.剛剛開始的時候要每天都堅持做一個小時,最好是晚飯后!!!但以后也要堅持.每天晚上不要吃油膩的實物,吃5分飽就好了.要持之以恒噢!!!祝你越來越美麗,越漂亮!!!!!!加油吧!!