吃了一只醬板鴨會胖嗎

…哪那么容易胖.胖子不是一天變成的.

無骨板鴨的熱量是多少?

無骨板鴨的熱量(以100克可食部分計)是213大卡(891千焦),單位熱量適中. 每100克無骨板鴨的熱量約占中國營養學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的9%.

南京板鴨零食吃了會發胖么

南京板鴨屬于膨化零食,吃多了肯定會胖的,偶爾吃點不會影響太大

早上吃醬板鴨會發胖嗎

會的.早上我們的腸胃處于剛復蘇的狀態,吸收能力處于比較差的狀態,如果食用較為油膩的食品會造成堆積,從而使脂肪增厚.建議早上還是多吃清淡一點的食物,減輕腸胃壓力.

千焦 卡路里

千卡／卡路里（kcal）和千焦（kJ），熱量單位。換算方式：1千卡（1大卡）＝1000卡1卡＝4．182焦耳

食物中可以提供熱量的營養素叫生熱營養素，包括碳水化合物、蛋白質、脂肪和酒精。每克的碳水化合物或蛋白質可以提供4千卡，熱量每克的脂肪可以提供9千卡 就是千卡路里了

每日所須基礎能量＝655.096＋9.563×(W)＋1.85×(H)－4.676×(A)

W:體重，公斤為單位

H:身高，公分為單位

A:年齡，歲為單位

不知道這個17歲少女身高體重！你可以套用公式更改身高體重進行計算！假設身高165公分、體重58公斤的女性來計算，她的每日所須基礎能量就是655.096＋9.569×(58)＋1.85×(165)－4.676×(17)＝1595.722，維持她每天的基礎代謝至少需要1595.722大卡，但還必須依照運動量多寡與忙碌程度做適度調整;一般而言女性每天最好不要攝取低于1600～1800卡的熱量。

每種食物的卡路里是多少

每100克水果所含的熱量

番茄 18卡

西瓜 20卡 /57 7.9mg

檸檬 31卡

香瓜 35卡

草莓 35卡

杏子 40卡 7.8mg

桃 37卡 48/58 12.8mg糖

哈密瓜四分之一個 48大卡

無花果二個 43大卡

玉米一根 105大卡

梨 38卡 32/

橄欖80克 49卡

紅富士蘋果85克 45卡

橘子 42卡

蘋果 44卡 1個個(中) 約55

葡萄 54卡 提子10粒 (大) 約120

獼猴桃 54卡

86克 56卡 VC62毫克 M 12 鈣27毫克

荔枝 57卡 8粒 (中)約 85

香蕉 84卡

橙1個 (中) 50

芒果1個 (中) 100

新鮮菠蘿1片 (120克) 50

減肥大敵=零食的熱量

紅糖 100克 389卡

冰糖 100克 397卡

爆米花 100g 459卡 　

蝦味仙（大，1包） 432卡

蝦味先 一包 102公克 460卡

烤玉米條（1包） 524卡

巧克力1塊100克約 550卡左右

巧克力甜甜圈 281卡

爆米花 100克 459

薯片 100克 555

品客薯片 綠色大罐 1072卡

品客薯片 銀色大罐 840卡

品客薯片 銀色小罐 270卡

品客薯片 綠、紅、橘色小罐 340

洋芋片（1盒/一片） 1072卡/11卡

洋芋片 　 130公克 700卡

鮮棗每100克可食部的能量是122大卡

干棗每100克可食部的能量是264大卡

大干棗每100克可食部的能量是298大卡

金絲小棗每100克可食部的能量是322大卡

酒棗每100克可食部的能量是145大卡

無核蜜棗每100克可食部的能量是320大卡

烏棗59克 228卡

黑棗98克 228卡

椰絲半杯 (25克) 150

瓜子 100克 564大卡 （脂肪含量近50百分號）

松子仁100克 698卡

松子(炒)31克 619卡

葵花子(炒)52克 616卡

葵花子仁100克 606卡

榛子(炒) 榛子仁 100g 542kk

開心果19個 約 150卡

花生仁(炒)100克 581卡

花生（18粒） 122卡

核桃仁 100克 627卡（脂肪含量約58百分號）

蠶豆（10-13顆） 62卡

腰果15粒 (30克) 100g 510卡

杏仁30粒 (30克) 170

南瓜子(炒)100克 566卡

西瓜子(炒)100克 555卡

杏仁100克 514卡 大杏仁約18個 150卡

白果100克 355卡

栗子(干)73克 345卡

蓮子(干)100克 344卡

栗子 100克 185卡

五香豆干 100克 380大卡

牛肉干 100克 475大卡

葡萄干 100克 307-350卡

蘋果脯100克 336卡

桃脯100克 310卡

西瓜脯100克 305卡

杏脯100克 329卡

海棠脯100克 286卡

果丹皮100克 321卡

桂圓干37克 273卡

桂圓肉100克 313

柿餅97克 250卡

鳳梨干 50克 120大卡

陳皮梅 三個 50公克 40卡

話梅每粒小的15kk,大的25kk

酸烏梅 50克 120大卡

魷魚絲100克 380大卡

鱈魚香絲 　 30公克 91.5卡

芒果乾 　 50公克 80卡

小羊羹 二個 40公克 65卡

紅莓餡餅 　 150公克 470卡

沙琪瑪 　 20公克 98卡

布丁一個 約150大卡

加料仙貝（100g） 約430大卡

鮮奶油水果蛋一大塊 300大卡

鮮奶油泡芙約 200大卡

消化餅一個 約110大卡

餅干（100g） 約470-500大卡

vc餅干 ：100克 572 卡 脂肪 39.7g

鈣奶餅干 ：100克 444卡脂肪 13.2g

曲奇餅 ：100克 546卡 脂肪31.6g

鈣奶餅干100克 446卡

蘇打餅干100克 408卡 7.7

維夫餅干100克 528卡

布丁（小，1個） 150卡

菠蘿豆 ：100克 392 卡 脂肪 2.1g

銅鑼燒（一個50g） 約140大卡

麻薯（一個50g） 約120大卡

綿花糖 　 35公克 140卡

牛奶太妃糖 100克 366卡

芝麻花生糖 約3塊 160卡

巧克力約2個30克 150卡

水果軟糖約4塊 150卡

花生糖約2塊 150卡

果汁糖約6塊 150卡

各種奶油冰激凌1根在240-40卡0之間撒了果仁，碎巧克力的冰激凌熱量越高哦

果汁冰捧 1支 80大卡

香草蛋筒：小號：230卡 7克脂肪 中號： 350卡 10克脂肪 大號：410卡 12克脂肪

巧克力蛋筒：240卡 8克脂肪 中號： 360卡 11克脂肪

冰泡沫紅茶(冷飲) 　60 　　

冰點(冷飲) 　　　　60 　　　

冰珍珠奶茶(冷飲) 160 　　

水果果凍(冷飲) 260 微量 2個260克

統一布丁(冷飲) 380 11.0 2個200克

高纖椰果(冷飲) 100 微量 2個200克

統一鮮奶酪(冷飲) 185 13.0 120克

咖啡凍(冷飲含奶精) 120 微量 130克

統一多多(冷飲) 180 2.0 180克

養樂多(冷飲) 100 1.0 100克

統一調味果汁牛乳(冷飲) 130 235c.c.

香豆奶(冷飲) 150 250cc

草苺優酪乳(冷飲) 180 230克

原味優酪乳(冷飲) 180 230克

乳果(冷飲) 65 100克

可果美蕃茄汁(冷飲) 60 一罐300cc

綠力柳橙汁(冷飲) 510 一罐900cc

綠力芭樂汁(冷飲) 510 一罐900cc

藘筍汁(冷飲) 90 250克

莎莎亞(冷飲) 200 320克

酸梅湯(冷飲) 190 375cc

冬瓜茶(冷飲) 100 250cc

雪露(冷飲) 350 350克

芬達葡萄汽水(冷飲) 190 355cc

香吉士蘋果汽水(冷飲) 185 350cc

健怡可口可樂(冷飲) 4 355cc

雪碧汽水(冷飲) 135 355cc

奧利多(冷飲) 90 150cc

高纖椰果(冷飲) 80 170克

古道金桔檸檬(冷飲) 200 340ml

冰鎮紅茶(冷飲) 120 375cc

伯朗咖啡(冷飲) 100 250克

古道貴爵奶茶(冷飲) 150 340ml

水果涼酒5百分號(淡酒) 200 355cc

薄荷茶(冷飲) 60 一杯

石榴紅茶(冷飲) 60 一杯

珍珠奶茶(冷飲) 160 一杯

桔子茶(冰) (冷飲) 90 一杯

椰子汁(冷飲) 180 410克

冰淇淋餅乾(冰點) 180 75克

玉米冰淇淋冰棒 155 一個

果汁冰棒(冰點) 240 三支

鉆石冰(冰點) 220 一個

芋頭麻淇冰(冰點) 170 80克/個

冰淇淋(冰點) 200 100克

甜筒(冰點) 290 一個

圣代冰淇淋(冰點) 250 一個

芋頭牛奶冰棒(冰點) 200 一個

巧克力雪糕(冰點) 280 一個

百吉布丁雪糕(冰點) 200 一個

香草冰淇淋(冰點) 180 75克

芋頭蕃薯冰(冰點) 140 85克

情人果脆冰棒(冰點) 120 90克

西瓜棒(冰點) 140 一支

牛奶花生(冷飲) 600 340克

紅豆粉粿(冷飲) 300 260克

珍珠圓(冷飲) 240 260克

花生仁湯(熱品) 560-580 320克

八寶粥(熱品) 440 380克

地瓜芋丸甜湯(熱品) 220 一杯

燒仙草 (熱品) 230 一杯

綠豆湯(熱品) 220 350克

熱可可(熱品) 180 375ml

芝麻奶茶(熱品) 345 一壺

綠豆粉圓(熱品) 220 一碗

紅豆湯圓(熱品) 255 一碗

開胃酒(酒類) 65 一杯

紅粉佳人(酒類) 105 一杯

Golden ARMS wisky 1150 500cc

蔘茸酒（酒類） 575 300ml

保力達-B(酒類) 705 一瓶

臺灣啤酒(罐)(酒類) 120 355cc

臺灣啤酒(瓶)(酒類) 200 0.6L

黑啤酒 (酒類) 160 360cc

白葡萄酒(酒類) 450 0.6L

重量級 脆皮巧克力+雪糕 250-350

中量級 脆皮巧克力 170-200

全脂牛奶雪糕、優酪乳雪糕 180-200

牛奶+豆類冰棒 160-190

牛奶+淀粉類冰棒 160-190

輕量級 果汁+水果粒 90-1

誰知道一瓶和其正的熱量是多少

100克約30~45卡之間 你看一瓶多少克,再乘以0.3~0.45就可以了

140卡路里是多少食物

以下舉例可做為對照：

一卡路里就是一大卡=1千卡，沒多少，每克碳水化合物和蛋白質都有4大卡了，每克脂肪是9大卡。

主食

白飯 1碗 (140g) 210 千卡 白饅頭（1個） 280千卡

煎餅100克 333千卡 饅頭(蒸,標準粉)100克 233千卡

花卷100克 217千卡 小籠包（小的5個） 200千卡

肉包子（1個） 250千卡 水餃（10個） 420千卡

菜包 1個 200千卡 咖哩餃 一個 245千卡

豬肉水餃 一個 40千卡 蛋餅 一份 255千卡

豆沙包 一個 215千卡 鮮肉包 一個 225-280千卡

*燒包 一個 160千卡 小水煎包2個 約220千卡

韭菜盒子 1個 260千卡春卷100克 463千卡

燒餅100克 326千卡 油條 1條 230千卡

花生豆花 一碗 180千卡 三鮮豆皮100克 240千卡

日常事物的卡路里多少排列

個正常人一天攝取總熱量應為2000卡路里，運動的人可適當增加。下表為各種成分的每日攝取量及所占的熱量比例：（其中每克脂肪含熱量9卡路里；每克碳水化合物含熱量4卡路里；每克蛋白質含熱量4卡路里）

脂肪低于65克585卡路里低于30%

碳水化合物300克 1200卡路里 60%

蛋白質47克188卡路里9.4%

其他27卡路里 2.6%

控制脂肪攝入量

脂肪是人體不可缺少的一部分。脂肪分為飽和脂肪與不飽和脂肪，飽和脂肪的問題在于它會刺激身體增加膽固醇的制造量；而不飽和脂肪恰恰可以降低血液中的膽固醇。較肥的牛肉、豬肉、全脂乳制品含有較多的飽和脂肪；玉米油、葵花油、花生油、橄欖油及菜油中含的則是不飽和脂肪。專家建議的每日脂肪攝取量是65克，相當于煙盒大小的一塊肉。

補充適量的維生素

蔬菜、水果中含有大量的維生素和礦物質，是補充身體能量必不可少的東西。如你每日食用6-11份的碳水化合物（每一份相當于一片面包），那么你至少要食用3-5份蔬菜（每一份當于一盆生菜）和2-4份水果（每一份相當于一只中等大小的蘋果）。

什么是卡路里?

卡路里只是衡量能量的方法——衡量食物中的熱量和人們身體中釋放的熱量.按專業上的說法,1個單位量的卡路里能使1克的水上升攝氏1度. 卡路里不是營養物,但很多營養物給我們卡路里.蛋白質、碳水化合物和脂肪組合成含有卡路里成分的各種食物. ☆1克蛋白質包含4千卡熱量 ☆1克碳水化合物含4千卡熱量 ☆1克脂肪含9千卡熱量 ☆1克酒精含7千卡熱量 大多數食物和酒類是由蛋白質、脂肪和碳水化合物(有時是酒精)所組成的,因此食物中的卡路里含量就是各種營養物的卡路里含量的總和. 如:一碗雞肉面條湯含有3克蛋白質、7克碳水化合物和2克脂肪,卡路里總數是58千卡. 一個橘子含有50卡路里的熱量,它為你提供了3克的纖維素,一日維生素c的需求量和大量的葉酸.