燕麥片,熱量高不高?減肥可以吃嗎?
減肥期間吃燕麥片可以的,熱量不高
燕麥片的熱量比米飯高,為什么還要提倡減肥的人吃?
燕麥所含的熱量跟米飯差的太多,但是燕麥含的膳食纖維比米飯要高得多,所以燕麥是可以用來減肥的. 食物中的產能成份主要是三個,脂肪,碳水化合物和蛋白質.具體的計算方式為:熱量=脂肪X9+(碳水化合物+蛋白質)X4. 擴展資料: 燕麥片屬低熱食品,食后易引起飽感,長期食用具有減肥功效.此外,燕麥中含有豐富的維生素B1、B2、E、葉酸等,可以改善血液循環、緩解生活工作帶來的壓力;含有的鈣、磷、鐵、鋅、錳等礦物質也有預防骨質疏松、促進傷口愈合、防止貧血的功效. 參考資料來源:搜狗百科——燕麥片
喝麥片是會發胖還是可以減肥?
麥片是可溶性纖維素,分解后也是葡萄糖,一樣有熱量.針對便秘型肥胖的幫助比較大,可以幫助腸胃蠕動排便.但是要清楚你的麥片成分是只有燕麥,還是有牛奶、糖分加入的速溶性?如果是混合的話,熱量會更高,一包的能量在125cal的樣子,相當與小半碗米飯的能量.可以當作早飯,再加上兩個雞蛋白效果會更好哦.