練腹肌喝什么運動沖劑好

練腹肌要天天練.吃飽了肚子撐大了,又松弛了.飲料的不需要,你有一肚子肉就能練,如果肚子只有一層皮包骨.沒有肉,也練不出肌肉

什么是運動飲料 運動飲料恢復體能的原理

什么是運動飲料？運動飲料恢復體能的原理。運動飲料(Sports drinks)，實際上可以稱作復水飲料(rehydration drinks)，這種飲料內含有碳水化合物(糖類)和鹽類，可以補充人體在運動時流失的物質。這種效用源于運動飲料中碳水化合物、鉀、鹽和蔗糖的綜合配比，其中的電解質可以比水更有效地為人體補充水分。目前，世界上主要的運動飲料品牌包括佳得樂(Gatorade)、Powerade等。下面給大家介紹一下什么是運動飲料，運動飲料恢復體能的原理。

雖然人體內的電解質含量和比例可能發(fā)生變化，但其主要成分是固定的。這些成分主要是鈉、鉀、鈣、鎂、氯化物、碳酸氫鹽、磷酸鹽和硫酸鹽。我們每升汗液中一般含有0.02g鈣、0.05g鎂、1.15g鈉、0.23g鉀和1.48g氯化物，但是這種比例構成會因人而異。如果您購買運動飲料，請注意配方表中是否含有這些成分。

電解質為什么對于運動后的人體十分重要呢?原因是如果單純攝入大量的水分而沒有補充電解質的話，就可能引起水中毒(water intoxication)——這是一種體內電解質不平衡所引起的危險癥狀。當您在緊張的運動之后，淋漓的大汗會帶走您身體內的許多水分和電解質。如果您只是大量補充水分，那么電解質的濃度就會低于身體的正常水平，它可能影響到您中樞神經系統(tǒng)的功能。許多運動飲料通過補充與人體相當?shù)碾娊庖簛肀苊馑卸尽Ｈ欢忻嫔系脑S多飲料的電解質含量都比較低，因此過多的飲用仍然會造成水中毒。

運動飲料可以分為等滲運動飲料(Isotonic sports drinks)、高滲運動飲料(Hypertonic sports drinks)和低滲運動飲料(Hypotonic sports drinks)三種，它們的差異在于鹽和糖類的濃度是否高于人體的平均水平。市面上的大部分運動飲料都是溫和的等滲運動飲料，每250毫升的飲料大約含有13-19克糖類。

運動飲料的設計初衷就是為了幫助運動員補充水分，尤其是當他們在訓練或者是比賽之后。攝入電解質可以有效補充身體流失水分，這對于練習或比賽中延緩疲勞十分重要。作為運動時肌肉的主要“燃料”，碳水化合物還可以有效維持運動狀態(tài)。

高強度的訓練會使您的身體肌肉發(fā)生分解，身體需要努力修復這些肌肉。其結果是每次修復，我們的肌肉都變得更加強壯。因此，為我們的肌肉生長提供足夠的營養(yǎng)是十分必要的。我們運動后的餐飲應該包括蛋白質和糖類。蛋白質的重要性在于為人體修復肌肉提供胺基酸，糖類(又稱碳水化合物)可以為人體提供胰島素，它有助于人體對氨基酸的攝入。

總之，在運動后飲用運動飲料遠比能量飲料要好得多，因為運動飲料可以幫助驅動您的身體，也有利于恢復正常的身體機能。因此，我們在運動后要盡量飲用運動飲料而不是能量飲料。有人可能會說，能量飲料可以增強運動員在比賽中的表現(xiàn)——這種說法其實是錯誤的，因為這種飲料短暫的激發(fā)遠遠無法滿足劇烈運動的能量需求，更不用說在國際比賽中明令禁止使用含興奮劑成分的飲料。特別是在持久性運動，比如馬拉松比賽中，飲用能量飲料甚至會有脫水的危險。

不過，運動飲料也不是多多益善，這有賴于您所做運動的強度。英國殘奧會運動營養(yǎng)學專家珍尼特·克羅斯蘭(Jeanette Crosland)說：“運動飲料對于高強度運動比較有益，但是如果您只是打半個小時羽毛球，喝水就可以了。而且，它們也不宜成為兒童們的家常便飯。”

運動后感覺體力透支,喝什么運動型飲料補充能量?

我運動后也遇到過這種情況,真的非常難受,建議你運動后先找個地方休息一會,等身體感到不那么累時,去超市瓶日加滿力水喝,它能有針對性地為機體補充水分、電解質和能量,使人體迅速恢復充沛體力.喝了它體力透支神馬的都是浮云.

運動員喝的那些紅紅綠綠的是什么?

運動飲料是根據(jù)運動時生理消耗的特點而配制的，可以有針對性地補充運動時丟失的營養(yǎng)，起到保持

、提高運動能力，加速運動后疲勞消除的作用，由此它應具備以下基本特點：

一定的糖含量：由于運動引起肌糖原的大量消耗，而肌肉又加大對血糖的攝取，因此引起血糖下降，

若不能及時補充，工作肌肉會因此而乏力。另一方面因大腦90％以上的供能來自血糖，血糖的下降將會使

大腦對運動的調節(jié)能力減弱，并產生疲勞感。

適量的電解質：運動引起出汗導致鉀、鈉等電解質大量丟失，從而引起身體乏力，甚至抽筋，導致運動能

力下降。而飲料中的鈉、鉀不僅用于補充汗液中丟失的鈉、鉀，還有助于水在血管中的停留，使機體得到

更充足的水分。如果飲料中的電解質含量太低，則起不到補充的效果；若太高，則會增加飲料的滲透壓，

引起胃腸不適，并使飲料中的水分不能盡快被機體吸收。

無碳酸氣、無咖啡因、無酒精：碳酸氣會引起胃部的脹氣和不適；咖啡因有一定的利尿作用，會加重

水的丟失，而運動本身就要損失大量的水和電解質；此外咖啡因和酒精還對中樞神經有刺激作用，不利于

運動后的恢復。

現(xiàn)在一般有這些運動飲料：

佳得樂

寶礦力水特

紅牛 維生素飲(牛磺酸強化型)

樂百氏脈動維生素飲料

三得利超級維體

農夫尖叫活膚運動飲料

皇家動力活力飲料

..

運動菓珍在哪可以買到?要夠具體啊….

＂運動菓珍＂這個沖劑現(xiàn)在還真的不容易見到了,可是現(xiàn)在新的運動飲料有很多,你可以在去嘗試一下新品種.

運動型飲料有哪些呢？配料有哪些捏？

紅牛維他命飲料

樂百氏的“脈動”、

娃哈哈的“激活”、

農夫山泉的“尖叫”、

康師傅的“勁跑”、

匯源的“他+她-”，

巨能的“體飲

娃哈哈HELLO C

碳水化合物：亦稱糖類，是人體熱能最主要的來源。它在人體內消化后，主要以葡萄糖的形式被吸收利用，葡萄糖能迅速被氧化并釋放出能量。它還是構成機體的成分并在多種生命過程中起重要作用。

熱量：用于維持人的基礎代謝，彌補人因運動喝生活而消耗的能量，因而是不可或缺的。熱能攝入不足或過量都對健康不利。熱能長期攝入不足，人體處于饑餓狀態(tài)，體內貯存的糖消耗殆盡，脂肪喝蛋白質即被轉化為熱能，出現(xiàn)一種負氮平衡，人體的肌肉喝內臟萎縮，體重顯著減輕，消瘦乏力，嚴重者可危及生命。

　　鈉、鉀：以氯化鉀、氯化鈉、氯化鎂等形式出現(xiàn)的電解質，體液成分中有一部分就是電解質。人體如果缺乏電解質，許多生理機能都會受到影響，人體水分和酸堿度的平衡也會遭到破壞。電解質中最重要的是鈉、鉀、氯這三種元素，其次才是鎂和鈣，它們溶于水后，分解成帶電的離子，在體內龐大的網絡中起到“通信兵”的作用。利用導電的功能使心臟跳動，肌肉產生力量，神經將信息傳遞到身體各部位，氯還是胃酸的成分之一，有足夠的胃酸才能保證消化的正常進行，并且有助于消滅事物中的有害細菌。而鎂和鉀都能有效維持心臟的規(guī)律跳動，穩(wěn)定血壓，與心臟健康緊密相關。

　　此外運動飲料中還可能含有谷氨酸、維生素C、煙酰胺（維生素B5）、泛酸（維生素B3）、肌醇、維生素B6、維生素B12等，均有不同作用。萬和威力特氨基酸粉能及時補充水分，維持體液正常平衡；迅速補充能量，維持血糖的穩(wěn)定；及時補充無機鹽，維持電解質和酸堿平衡，改善和提高代謝調節(jié)能力，

運動員喝什么運動飲料比較好.

運動飲料很多的,關鍵是看你喜歡什么口味,像紅牛,健力寶,佳得樂Gatorade,脈動維生素飲料,尖叫活膚運動飲料等等都是一些好的運動飲料品牌,在運動的時候可以補充體力的,你可以上品牌十大網maigoo查詢更多的運動飲料,都是對運動員有好處的,上面介紹的比較具體,你可以去參考下,希望我的回答對你有幫助.

運動菓珍哪里有啊???

購物街里有,是飲料

運動飲料的成分都有哪些?

一般的運動飲料中水分含量在90%左右,糖分含量8~12%,無機鹽含量為1.6%左右,維生素的含量為0.2%左右.當然你也可以查看飲料瓶身上的具體說明.在選擇是否喝運動飲料時,也應根據(jù)自身的實際情況進行選擇.例如在長時間激烈運動之后,運動飲料是個不錯的選擇,又或者是登山,劃船,自行車等運動時,因為休息時間較長,運動型飲料也能很好的被利用.而在選擇運動飲料時,建議選擇口味不是很膩的運動型飲料,像日加滿力水就是不錯的選擇.

運動前多久喝紅牛才有效？或者葡萄糖？哪個好點？

紅牛作為一種運動飲料，一般在運動前兩小時喝，可增加體內肌糖原、肝糖原儲備。

葡萄糖建議運動后飲用，因為此時需要補充糖類和低脂食物，葡萄糖是很好的選擇。

但此時也要注意輔助喝水。

下面是一些輔助資料，你好好看看：

1.運動飲料是運動的需要

在運動中補液是相當重要的一環(huán)。在體育比賽的中場休息或訓練的間歇，運動員們常常拿起一瓶水仰頭暢飲。他們喝的是白開水嗎?不是，因為白開水會造成血液稀釋，使更多的水分從汗液中丟失，還容易產生肌體的電解質平衡紊亂。那么，他們喝的是果汁嗎?也不是。濃度相對較高的果汁及果汁飲料由于滲透壓過高，無法使汁內成分盡快被吸收。其實那是一種新型的飲料——運動飲料。

有些運動飲料還有其他附加成分，如B族維生素，可以促進能量代謝;維生素C可用以清除自由基，減少其對肌體的傷害，延緩疲勞的發(fā)生;適量的牛磺酸和肌醇，可以促進蛋白質的合成，防止蛋白質分解，調節(jié)新陳代謝，加速疲勞的消除等等。由于運動飲料具備了上述基本條件，所以它能及時補充水分，維持體液正常平衡;迅速補充能量，維持血糖的穩(wěn)定;及時補充能量;改善和提高代謝調節(jié)能力;改善體溫調節(jié)和心血管機能等。因此，運動飲料不僅解口渴，更解體渴!

2.運動中補充運動飲料的原則

運動前2小時補充500毫升液體，可增加體內肌糖原、肝糖原儲備。運動中采用少量多次的飲用方式，可防止胃部不適，每15~20分鐘補充125~250毫升液體，可延長運動時間，延緩疲勞的發(fā)生。運動后補充丟失的液體，可加速恢復體內失去的水分、糖分、無機鹽、微量元素等，促進肌糖元迅速恢復，達到消除疲勞的作用。方法是每丟失1000克體重，補充1000毫升液體。健身運動中選擇運動飲料，能迅速補充因流汗而丟失的液體、能量和電解質，能有效維持甚至進一步改善人體在運動中或運動后所處狀態(tài)。