練腹肌喝什么運動沖劑好
練腹肌要天天練.吃飽了肚子撐大了,又松弛了.飲料的不需要,你有一肚子肉就能練,如果肚子只有一層皮包骨.沒有肉,也練不出肌肉
什么是運動飲料 運動飲料恢復體能的原理
什么是運動飲料？運動飲料恢復體能的原理。運動飲料(Sports drinks)，實際上可以稱作復水飲料(rehydration drinks)，這種飲料內含有碳水化合物(糖類)和鹽類，可以補充人體在運動時流失的物質。這種效用源于運動飲料中碳水化合物、鉀、鹽和蔗糖的綜合配比，其中的電解質可以比水更有效地為人體補充水分。目前，世界上主要的運動飲料品牌包括佳得樂(Gatorade)、Powerade等。下面給大家介紹一下什么是運動飲料，運動飲料恢復體能的原理。
雖然人體內的電解質含量和比例可能發生變化，但其主要成分是固定的。這些成分主要是鈉、鉀、鈣、鎂、氯化物、碳酸氫鹽、磷酸鹽和硫酸鹽。我們每升汗液中一般含有0.02g鈣、0.05g鎂、1.15g鈉、0.23g鉀和1.48g氯化物，但是這種比例構成會因人而異。如果您購買運動飲料，請注意配方表中是否含有這些成分。
電解質為什么對于運動后的人體十分重要呢?原因是如果單純攝入大量的水分而沒有補充電解質的話，就可能引起水中毒(water intoxication)——這是一種體內電解質不平衡所引起的危險癥狀。當您在緊張的運動之后，淋漓的大汗會帶走您身體內的許多水分和電解質。如果您只是大量補充水分，那么電解質的濃度就會低于身體的正常水平，它可能影響到您中樞神經系統的功能。許多運動飲料通過補充與人體相當的電解液來避免水中毒。然而，市面上的許多飲料的電解質含量都比較低，因此過多的飲用仍然會造成水中毒。
運動飲料可以分為等滲運動飲料(Isotonic sports drinks)、高滲運動飲料(Hypertonic sports drinks)和低滲運動飲料(Hypotonic sports drinks)三種，它們的差異在于鹽和糖類的濃度是否高于人體的平均水平。市面上的大部分運動飲料都是溫和的等滲運動飲料，每250毫升的飲料大約含有13-19克糖類。
運動飲料的設計初衷就是為了幫助運動員補充水分，尤其是當他們在訓練或者是比賽之后。攝入電解質可以有效補充身體流失水分，這對于練習或比賽中延緩疲勞十分重要。作為運動時肌肉的主要“燃料”，碳水化合物還可以有效維持運動狀態。
高強度的訓練會使您的身體肌肉發生分解，身體需要努力修復這些肌肉。其結果是每次修復，我們的肌肉都變得更加強壯。因此，為我們的肌肉生長提供足夠的營養是十分必要的。我們運動后的餐飲應該包括蛋白質和糖類。蛋白質的重要性在于為人體修復肌肉提供胺基酸，糖類(又稱碳水化合物)可以為人體提供胰島素，它有助于人體對氨基酸的攝入。
總之，在運動后飲用運動飲料遠比能量飲料要好得多，因為運動飲料可以幫助驅動您的身體，也有利于恢復正常的身體機能。因此，我們在運動后要盡量飲用運動飲料而不是能量飲料。有人可能會說，能量飲料可以增強運動員在比賽中的表現——這種說法其實是錯誤的，因為這種飲料短暫的激發遠遠無法滿足劇烈運動的能量需求，更不用說在國際比賽中明令禁止使用含興奮劑成分的飲料。特別是在持久性運動，比如馬拉松比賽中，飲用能量飲料甚至會有脫水的危險。
不過，運動飲料也不是多多益善，這有賴于您所做運動的強度。英國殘奧會運動營養學專家珍尼特·克羅斯蘭(Jeanette Crosland)說：“運動飲料對于高強度運動比較有益，但是如果您只是打半個小時羽毛球，喝水就可以了。而且，它們也不宜成為兒童們的家常便飯。”
運動后感覺體力透支,喝什么運動型飲料補充能量?
我運動后也遇到過這種情況,真的非常難受,建議你運動后先找個地方休息一會,等身體感到不那么累時,去超市瓶日加滿力水喝,它能有針對性地為機體補充水分、電解質和能量,使人體迅速恢復充沛體力.喝了它體力透支神馬的都是浮云.
運動員喝的那些紅紅綠綠的是什么?
運動飲料是根據運動時生理消耗的特點而配制的，可以有針對性地補充運動時丟失的營養，起到保持
、提高運動能力，加速運動后疲勞消除的作用，由此它應具備以下基本特點：
一定的糖含量：由于運動引起肌糖原的大量消耗，而肌肉又加大對血糖的攝取，因此引起血糖下降，
若不能及時補充，工作肌肉會因此而乏力。另一方面因大腦90％以上的供能來自血糖，血糖的下降將會使
大腦對運動的調節能力減弱，并產生疲勞感。
適量的電解質：運動引起出汗導致鉀、鈉等電解質大量丟失，從而引起身體乏力，甚至抽筋，導致運動能
力下降。而飲料中的鈉、鉀不僅用于補充汗液中丟失的鈉、鉀，還有助于水在血管中的停留，使機體得到
更充足的水分。如果飲料中的電解質含量太低，則起不到補充的效果；若太高，則會增加飲料的滲透壓，
引起胃腸不適，并使飲料中的水分不能盡快被機體吸收。
無碳酸氣、無咖啡因、無酒精：碳酸氣會引起胃部的脹氣和不適；咖啡因有一定的利尿作用，會加重
水的丟失，而運動本身就要損失大量的水和電解質；此外咖啡因和酒精還對中樞神經有刺激作用，不利于
運動后的恢復。
現在一般有這些運動飲料：
佳得樂
寶礦力水特
紅牛 維生素飲(牛磺酸強化型)
樂百氏脈動維生素飲料
三得利超級維體
農夫尖叫活膚運動飲料
皇家動力活力飲料
..
運動菓珍在哪可以買到?要夠具體啊….
＂運動菓珍＂這個沖劑現在還真的不容易見到了,可是現在新的運動飲料有很多,你可以在去嘗試一下新品種.
運動型飲料有哪些呢？配料有哪些捏？
紅牛維他命飲料
樂百氏的“脈動”、
娃哈哈的“激活”、
農夫山泉的“尖叫”、
康師傅的“勁跑”、
匯源的“他+她-”，
巨能的“體飲
娃哈哈HELLO C
碳水化合物：亦稱糖類，是人體熱能最主要的來源。它在人體內消化后，主要以葡萄糖的形式被吸收利用，葡萄糖能迅速被氧化并釋放出能量。它還是構成機體的成分并在多種生命過程中起重要作用。
熱量：用于維持人的基礎代謝，彌補人因運動喝生活而消耗的能量，因而是不可或缺的。熱能攝入不足或過量都對健康不利。熱能長期攝入不足，人體處于饑餓狀態，體內貯存的糖消耗殆盡，脂肪喝蛋白質即被轉化為熱能，出現一種負氮平衡，人體的肌肉喝內臟萎縮，體重顯著減輕，消瘦乏力，嚴重者可危及生命。
鈉、鉀：以氯化鉀、氯化鈉、氯化鎂等形式出現的電解質，體液成分中有一部分就是電解質。人體如果缺乏電解質，許多生理機能都會受到影響，人體水分和酸堿度的平衡也會遭到破壞。電解質中最重要的是鈉、鉀、氯這三種元素，其次才是鎂和鈣，它們溶于水后，分解成帶電的離子，在體內龐大的網絡中起到“通信兵”的作用。利用導電的功能使心臟跳動，肌肉產生力量，神經將信息傳遞到身體各部位，氯還是胃酸的成分之一，有足夠的胃酸才能保證消化的正常進行，并且有助于消滅事物中的有害細菌。而鎂和鉀都能有效維持心臟的規律跳動，穩定血壓，與心臟健康緊密相關。
此外運動飲料中還可能含有谷氨酸、維生素C、煙酰胺（維生素B5）、泛酸（維生素B3）、肌醇、維生素B6、維生素B12等，均有不同作用。萬和威力特氨基酸粉能及時補充水分，維持體液正常平衡；迅速補充能量，維持血糖的穩定；及時補充無機鹽，維持電解質和酸堿平衡，改善和提高代謝調節能力，
運動員喝什么運動飲料比較好.
運動飲料很多的,關鍵是看你喜歡什么口味,像紅牛,健力寶,佳得樂Gatorade,脈動維生素飲料,尖叫活膚運動飲料等等都是一些好的運動飲料品牌,在運動的時候可以補充體力的,你可以上品牌十大網maigoo查詢更多的運動飲料,都是對運動員有好處的,上面介紹的比較具體,你可以去參考下,希望我的回答對你有幫助.
運動菓珍哪里有啊???
購物街里有,是飲料
運動飲料的成分都有哪些?
一般的運動飲料中水分含量在90%左右,糖分含量8~12%,無機鹽含量為1.6%左右,維生素的含量為0.2%左右.當然你也可以查看飲料瓶身上的具體說明.在選擇是否喝運動飲料時,也應根據自身的實際情況進行選擇.例如在長時間激烈運動之后,運動飲料是個不錯的選擇,又或者是登山,劃船,自行車等運動時,因為休息時間較長,運動型飲料也能很好的被利用.而在選擇運動飲料時,建議選擇口味不是很膩的運動型飲料,像日加滿力水就是不錯的選擇.
運動前多久喝紅牛才有效？或者葡萄糖？哪個好點？
紅牛作為一種運動飲料，一般在運動前兩小時喝，可增加體內肌糖原、肝糖原儲備。
葡萄糖建議運動后飲用，因為此時需要補充糖類和低脂食物，葡萄糖是很好的選擇。
但此時也要注意輔助喝水。
下面是一些輔助資料，你好好看看：
1.運動飲料是運動的需要
在運動中補液是相當重要的一環。在體育比賽的中場休息或訓練的間歇，運動員們常常拿起一瓶水仰頭暢飲。他們喝的是白開水嗎?不是，因為白開水會造成血液稀釋，使更多的水分從汗液中丟失，還容易產生肌體的電解質平衡紊亂。那么，他們喝的是果汁嗎?也不是。濃度相對較高的果汁及果汁飲料由于滲透壓過高，無法使汁內成分盡快被吸收。其實那是一種新型的飲料——運動飲料。
有些運動飲料還有其他附加成分，如B族維生素，可以促進能量代謝;維生素C可用以清除自由基，減少其對肌體的傷害，延緩疲勞的發生;適量的牛磺酸和肌醇，可以促進蛋白質的合成，防止蛋白質分解，調節新陳代謝，加速疲勞的消除等等。由于運動飲料具備了上述基本條件，所以它能及時補充水分，維持體液正常平衡;迅速補充能量，維持血糖的穩定;及時補充能量;改善和提高代謝調節能力;改善體溫調節和心血管機能等。因此，運動飲料不僅解口渴，更解體渴!
2.運動中補充運動飲料的原則
運動前2小時補充500毫升液體，可增加體內肌糖原、肝糖原儲備。運動中采用少量多次的飲用方式，可防止胃部不適，每15~20分鐘補充125~250毫升液體，可延長運動時間，延緩疲勞的發生。運動后補充丟失的液體，可加速恢復體內失去的水分、糖分、無機鹽、微量元素等，促進肌糖元迅速恢復，達到消除疲勞的作用。方法是每丟失1000克體重，補充1000毫升液體。健身運動中選擇運動飲料，能迅速補充因流汗而丟失的液體、能量和電解質，能有效維持甚至進一步改善人體在運動中或運動后所處狀態。