請教杠鈴劃船的正確姿勢
普通的肌肥大劃船就是想直腿硬拉預備姿勢那樣開始劃船 活動度不夠的話就要注意了
T型劃船跟杠鈴劃船哪個好呢
杠鈴劃船動作技術要求更高一點,但是刺激的角度也會多.沒有哪個好這個說法,效果是針對個人而言的,你可以用兩種方法試下,哪個你比較有感覺就比較適合你
杠鈴俯身劃船該不該彎腰
是俯身~但不可以彎腰 腰部*必須*保持挺直 背部需要完全伸長開 腰很酸說明你下背腰的力量太差~可以用很輕的重量進行適應
引體向上一個也拉不起來,杠鈴劃船能加強引體的能力嗎
拉不起來就換一種方法,最大的影響度就是那個動作本身,比如中考的學生們實心球是大部分人的噩夢,我這樣教我的學生,每次體育課都讓他們扔一節的實心球,第一是熟悉動作,形成肌肉記憶,其次是動作決定的肌肉聯系就是動作本身的鍛煉效果最大,不是嗎?一個人做俯臥撐做的少,那就前幾天都做5個,然后再過幾天6個,逐次增加.所以練引體一個都做不了的話,你可以嘗試:1.正把變倒把,就是用手心面相自己的方法握杠.2.第一次使用跳躍來助力,然后放下再來.我不建議去練其他的基本動作,什么舉啞鈴,俯臥撐,練腰腹啊,什么的,就做引體就好
關于駝背,之前逛了下百度有人說用杠鈴中的杠鈴劃船能有效治療,昨天就買了,剛才做了三十個渾身顫抖就停
保持端正,多練上身,多練后背,主要是平時注意抬頭挺胸,上身強壯了就不會駝背~ 練杠鈴劃船只是其中的一種,結合別的方法可能更有效
杠鈴劃船能代替引體向上么
不能,引體向上不能被任何其他運動代替,引體向上是最好的練背動作,沒有之一