谷物奶營養(yǎng)好嗎?適合做早餐么?會胖么?

谷物奶營養(yǎng)比較均衡,適合做早餐,脂肪和熱量都不是很高,所以是保持身材的理想食品

谷物早餐為什么要搭配牛奶？

吃的挺合理的。牛奶+包子，既有蛋白質又有碳水化合物，最好再有點蔬菜或者水果就更好了。可以吃菜包子，熱量比肉的低，還補充了維生素。另外碳水化合物（主食類）吃多了也容易犯困。還有就是我早上喝牛奶有時候就會覺得困（特別是熱的純牛奶），因為牛奶有助于睡眠啊~~~~

吃完早餐后很困，想睡覺

專家回復：

你好，早餐堅決不主張油膩，因為高脂肪食品會導致大腦供血不足，影響孩子和腦力勞動者工作的準確性。早上吃太多油膩食品，如油條、油餅、巧克力、漢堡包等，上午容易犯困、注意力不集中等情況，如果您的情況與此有關，可以調整一下自己的飲食結構

為什么飯后容易發(fā)困

每當吃完飯后，胃腸道的工作量會馬上增加，于是流進胃腸道的血液就增多，這些增多了的血液會從身體其它的部位抽調出來。當然，其中也有一部分是從供應腦部的份額中抽取而來的，就會相應的減少了腦部的供血量，而這種腦部的供血減少，會引起腦細胞的供氧減少，這是容易發(fā)困的重要原因之一。

另外，人們在長期的生活習慣中已經養(yǎng)成了一種規(guī)律，吃完飯后總會有一段休息的時間，這就為腦細胞由興奮轉向抑制狀態(tài)創(chuàng)造了條件，所以人也就會容易發(fā)困。至于早餐后發(fā)困的現象較少的原因，主要是剛剛經過一夜睡眠，腦細胞剛剛恢復興奮的狀態(tài)，何況習慣上早餐進食量不太多，所以供血量調動的影響不太大。

理想的早餐搭配

蘇珊娜認為，理想的早餐可以有以下4種搭配方法：

1. 一份水果（一個香蕉、蘋果或橙子，兩個李子或獼猴桃），原味酸奶和一個全麥面包。

2. 全麥面包加咸肉及一個西紅柿。

3. 一只煮雞蛋，全麥面包加一只香蕉。

4. 燕麥粥加酸奶、堅果及幾片水果。

此外，適量喝茶沒問題，但最好喝綠茶，同時補充足量的水或稀釋的鮮果汁。

英國營養(yǎng)基金會的專家也認為，含有蛋白質和復合性碳水化合物的早餐是最好的組合。因此，肉類、牛奶，再加上燕麥片，就是一頓營養(yǎng)豐富、能夠保證你在一天中精力充沛的合理早餐。

早餐對于保持人一天的精力來說，非常重要。但我們每天都吃的早餐是最科學的嗎，它能否保證足夠的能量供應？據英國《每日電訊報》報道，人們在這方面存在著很大的誤區(qū)。

現有早餐導致精力不足

最近，英國進行了一次大型的關于早餐的網上調查，共有3.7萬人參加。調查結果顯示，傳統(tǒng)的以谷物食品和面包為主的早餐會導致人們在一天中精力不足。

記者看到，普通英國老百姓的早餐一般是一碗谷物食品，往往由玉米或者其他谷物制成脆脆的薄片狀物，然后澆上一些冷牛奶攪拌食用；再加上幾片烤面包，抹上黃油或者果醬；最后是一杯茶或咖啡。

英國營養(yǎng)學32313133353236313431303231363533e78988e69d8331333264626465家們指出，就是這種以谷物為主的普通的早餐，會導致人們犯困、乏力、注意力降低和體重增加。至于其中的原因，營養(yǎng)學家們說，這是由于谷物食品和烤面包都屬于碳水化合物含量非常高的食物，能令人在短期內充滿能量，但這些能量很快就會減退，還會令人嗜食甜食。所以，一般人在吃過這樣的早餐后，很快就會感到饑餓。相當一部分人在臨近中午的時候，血糖水平會明顯降低。另外，谷物食品看似健康，其實含糖和脂肪量都很高。據英國食品委員會的最新研究，有時候一碗谷物食品吃下去，就相當于吃了5塊巧克力餅干。

至于很多人喜歡在早餐時喝紅茶和咖啡。營養(yǎng)學家們也指出，這兩種食物中都含有咖啡因，可以刺激腎上腺產生腎上腺激素，能使人短期內興奮，似乎充滿了能量。但是，隨著腎上腺激素的下降，機體很快又會回到疲勞狀態(tài)。專家認為，人一天應當保證1.5到2升水的攝入量，但茶和咖啡都有利尿作用，所以實際上并不能有效地幫助機體補充水分。由此可見，生活節(jié)奏緊張的英國老百姓選擇的這種最普通、快捷的早餐，其實并不理想。

最好增加蛋白質攝入

什么樣的早餐才比較科學呢？英國《給快樂孩子的健康食品》一書的作者，也是營養(yǎng)學家的蘇珊娜建議，早餐應吃些水果和蔬菜，使人體在一天的開始就能攝入纖維素。一杯果汁相當于一份水果，并含有足夠的糖分，可以補充體力。此外，水果和蔬菜還是人體抗氧化劑的主要來源，如維生素A、維生素C和維生素E，可以預防很多疾病。

如果要吃谷物食品，最好選擇那些沒有精加工，并且摻有一些堅果、干果等的種類。營養(yǎng)學家指出，這樣的食品釋放能量比較遲緩，可以延長能量的補充時間。

此外，很多人都因為早晨起床后只想吃清淡的食物而忽略了蛋白質的攝取。但研究顯示，含有蛋白質的早餐能在數小時內持續(xù)地釋放能量。因此，營養(yǎng)學家們建議，最好在早上多吃點含蛋白質的食物，比如肉類。在英國，最傳統(tǒng)的煎肉或煎蛋，都是比較理想的早餐形式。

早餐奶是否要比純牛奶營養(yǎng)?

是的.

請問早餐奶有營養(yǎng)嗎?

BB還小,才11個月,雖然早餐奶有一點營養(yǎng),但是根據BB的年齡還是喝奶粉好些,營養(yǎng)全面一點,早餐奶主要是針對其他會吃飯的大一點的孩子,還是建議小孩子喝奶粉.

早餐奶有營養(yǎng)嗎

早上喝一杯早餐奶的營養(yǎng)比中午和晚上加起來還好 一日之際在于晨

一袋早餐奶能滿足早餐的營養(yǎng)嗎?

當然,早餐奶的廣告也沒有那么說,早上光喝早餐奶就夠了.它可以聲辯說,早餐還需要搭配其他食品.比如說,一袋早餐奶,加上2片法式主食面包(2片共80克),再加1個桃子,1勺核桃仁,就基本上達到金字塔的要求了.這份早餐含能量約500千卡,蛋白質18克,還有膳食纖維、維生素C和鉀.

早餐吃早餐奶好嗎?

好啊…………………

谷物早餐奶養(yǎng)胃嗎

傳統(tǒng)觀念認為,牛奶可以稀釋胃酸,在胃表面形成一層保護膜,讓胃病患者感到舒適.生活中,出現胃部酸脹不適等癥狀時,喝杯熱牛奶的確可以緩解癥狀,而谷物早餐奶除了牛奶,又添加了粉類等多種其他成份,不如牛奶效果好.

早餐喝牛奶有什么好處?

早上把牛奶和谷物主食一起食用,可以加強早餐營養(yǎng)價值,延緩餐后血糖上升,也能有效推遲饑餓感的到來.所以,早餐喝杯牛奶是很健康的選擇.

早餐喝谷物飲料有什么好處

以谷多維多谷濃漿為例吧,它里面含有豐富的的谷物蛋白、膳食纖維、天然維生素、多種礦物質(鐵、鈣、納等),低脂肪、零膽固醇,滿足人體所需七大營養(yǎng)素,為您的健康提供全面營養(yǎng),是食品專家推薦的代餐或補餐飲品.