一個雞腿的熱量等于幾碗大米
吃一個雞腿的卡路里是146大卡左右。雞腿屬于優質蛋白質食物，減肥期間食用能起到增肌和促進燃脂的作用，還能避免減肥以后皮膚松弛和下垂的現象。
如何健康的減肥？
一，飲食方面。
1，三餐規律，均衡營養。
規律的飲食有助于代謝穩定和營養充足，讓身體有足夠的營養去燃燒和代謝脂肪，好比吃飽好做事一樣的道理。減肥期間保持每天早午晚三餐規律，對減肥和維持健康的身體，都有很好的輔助幫助。同時還能養成良好的飲食習慣。
2，增加蛋白質。
蛋白質是增肌和燃脂的原料。減肥期間補充足量的蛋白質，既能提升代謝又能增加飽腹感，同時還能避免減肥以后皮膚松弛和下垂。富含蛋白質的食物有哪些，如魚蝦肉，雞胸肉，雞蛋，豆制品，牛奶，牛肉，去皮的雞鴨鵝瘦肉等食物。減肥期間每天食用多少蛋白質，根據每千克體重需要1克蛋白質來計算，假如你的體重為60千克，那么每天食用60克蛋白質即可。
3，調整就餐順序。
就餐順序的調整有利于減少食物攝入量，又能避免攝入過量。如餐前一杯溫水，然后吃蔬菜，再吃蛋白質食物，最后吃主食（粗糧食物）。
4，細嚼慢咽，每餐吃7分飽。
細嚼慢咽能提前讓大腦接收到飽腹的信號，讓食物得到充分消化和吸收。而每餐吃7分飽，能減少食物攝入量，還能避免攝入過量。又能養成良好的飲食習慣。
5，減少高熱量，高油脂，高糖分及高鹽分食物攝入量。
這些食物除了熱量和油脂高以外，并沒有多少營養，食用多了除了增加熱量和油脂以外，還會增加體脂肪量。建議選擇低熱量，高纖維，飽腹感強的食物攝入量。如蔬菜，粗糧等食物。
二，運動輔助。
運動能提升代謝和促進脂肪燃燒，還能起到鍛煉身體的輔助作用。減肥期間建議以有氧運動和力量訓練輔助相結合的方式進行。
1，有氧運動。
有氧運動建議選擇，如慢跑，快走，騎行，跳繩，游泳等運動，每次運動時間在30分鐘以上，每周保持4~5次的運動頻率即可。
2，力量訓練。
力量訓練建議選擇，如卷腹，俯臥撐，仰臥起坐，上下蹲，深蹲跳等運動，每次運動時間在40~60分鐘，每周保持3~4次的運動頻率即可。
除了飲食和運動以外，每天也要保持充足的睡眠，充足的睡眠身體能分泌瘦體素，瘦體素具有提升代謝和促進脂肪燃燒的輔助作用。建議每天保持7~8小時的充足睡眠，對減肥和維持身體健康都有很好的輔助幫助。
鐵扒雞腿的熱量是多少?
鐵扒雞腿的熱量(以100克可食部分計)是232大卡(970千焦),單位熱量適中.每100克鐵扒雞腿的熱量約占中國營養學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的10%.
火雞腿的熱量是多少?
火雞腿的熱量(以100克可食部分計)是91大卡(380千焦). 每100克火雞腿的熱量約占中國營養學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的4%.
煎雞腿的熱量是多少?
煎雞腿的熱量(以100克可食部分計)是218大卡(912千焦),單位熱量適中. 每100克煎雞腿的熱量約占中國營養學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的9%.
一只炸雞腿的熱量多少k
炸雞腿的熱量: 營養素每100克 熱量255.31大卡 碳水化合物0.44克 脂肪21.77克 蛋白質13.08克 纖維素0.04克
一個炸雞腿的熱量是多少
吃胖容易減肥難.吃一個炸雞腿攝入的熱量是300-400千卡,吃一個巧克力冰激凌,攝入的熱量是200-500千卡.有人曾試驗過,在跑步機上以8公里/小時的速度跑了近40分鐘,才消耗240千卡熱量,連一個雞腿的熱量都沒能消耗完
玉米和雞腿哪個熱量高
雞腿熱量：181 大卡（100克可食部分）
雞的脂肪多囤積在皮下，雞腿帶皮，所以脂肪含量不低，減肥期間建議去皮后食用。
1只雞腿(120.0克，可食部分83.0克) 150大卡
標準(100克) 181大卡
玉米熱量：106 大卡（100克可食部分）
一種熱量較低纖維含量較高的粗糧，適量進食可緩解便秘，營養學會建議每天最好吃50g以上粗糧，減肥期間推薦食用。
1根(小)玉米(鮮)(160.0克，可食部分106.0克) 112大卡
半根(小)玉米(鮮)(80.0克，可食部分53.0克) 56大卡
1根(大)玉米(鮮)(290.0克，可食部分191.0克) 203大卡
半根(大)玉米(鮮)(145.0克，可食部分96.0克) 101大卡
1根（中）玉米(鮮)(200.0克，可食部分132.0克) 140大卡
標準(100克) 106大卡
雞胸肉午餐肉火腿哪個熱量更低
雞胸肉熱量卻幾乎是所有肉類中最低的.100克去皮雞胸肉只有105大卡的熱量,而100克雞腿熱量達130大卡,雞翅的熱量更彪悍,每100克高達290大卡.雞胸肉是整只雞中熱量和脂肪含量最低的部位.火腿的熱量,營養素含量(每100克) 熱量(大卡)330.00 碳水化合物(克)4.90 脂肪(克)27.40 蛋白質(克)16.00 所以雞胸肉的熱量低
晚上吃兩個雞腿會胖嗎?沒天天吃就今晚上吃,下午我有去跑步
放心偶爾解解饞吃多了胖不了,天天吃才能胖,冰凍三尺非一日之寒,一個道理
100g雞肉的熱量有多少克
100g雞肉的熱量有熱量111千卡。
雞的肉質細嫩，滋味鮮美，適合多種烹調方法，并富有營養，有滋補養身的作用。雞肉不但適于熱炒、燉湯，而且是比較適合冷食涼拌的肉類。但切忌吃過多的雞翅等雞肉類食品，以免引起肥胖。
100g雞肉含有：水分74.2克，蛋白質21.5克，脂肪2.5克，糖0.7克，鈣11毫克，磷190毫克，鐵1.5毫克，胡蘿卜素0，硫胺素0.03毫克，核黃素0.09毫克，尼克酸8.0毫克，維生素C-，維生素A-，粗纖維0，灰分1.1克。
雞肉含有維生素C、E等，蛋白質的含量比例較高，種類多，而且消化率高，很容易被人體吸收利用，有增強體力、強壯身體的作用，另外含有對人體生長發育有重要作用的磷脂類，是中國人膳食結構中脂肪和磷脂的重要來源之一。
擴展資料：
雞肉的飲食禁忌有：
1.食時不應飲湯棄肉。
2.禁忌食用多齡雞頭。
3.禁忌食用雞臀尖。
4.不宜與兔肉同時食用。
5.不宜與鯉魚同時食用。雞肉與鯉魚：雞肉甘溫，鯉魚甘平。雞肉補中助陽，鯉魚下氣利水，性味不反但功能相乘。魚類皆含豐富蛋白質、微量元素、酶類及各種生物活性物質；雞肉成分亦極復雜。
6.雞肉與李子相克，食則拉痢。
7.雞肉與大蒜：大蒜性辛溫有毒，主下氣消谷，除風、殺毒。而雞肉甘酸溫補，兩者功用相佐，且蒜氣熏臭，從調味角度講，也與雞不合。
8.雞肉與芥末：這兩種食物如果同食后，會傷元氣。因芥末是熱性之物，雞屬溫補之品，恐助火熱，無益于健康。
參考資料來源：搜狗百科—雞肉