一個(gè)雞腿的熱量等于幾碗大米
吃一個(gè)雞腿的卡路里是146大卡左右。雞腿屬于優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物，減肥期間食用能起到增肌和促進(jìn)燃脂的作用，還能避免減肥以后皮膚松弛和下垂的現(xiàn)象。
如何健康的減肥？
一，飲食方面。
1，三餐規(guī)律，均衡營(yíng)養(yǎng)。
規(guī)律的飲食有助于代謝穩(wěn)定和營(yíng)養(yǎng)充足，讓身體有足夠的營(yíng)養(yǎng)去燃燒和代謝脂肪，好比吃飽好做事一樣的道理。減肥期間保持每天早午晚三餐規(guī)律，對(duì)減肥和維持健康的身體，都有很好的輔助幫助。同時(shí)還能養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。
2，增加蛋白質(zhì)。
蛋白質(zhì)是增肌和燃脂的原料。減肥期間補(bǔ)充足量的蛋白質(zhì)，既能提升代謝又能增加飽腹感，同時(shí)還能避免減肥以后皮膚松弛和下垂。富含蛋白質(zhì)的食物有哪些，如魚蝦肉，雞胸肉，雞蛋，豆制品，牛奶，牛肉，去皮的雞鴨鵝瘦肉等食物。減肥期間每天食用多少蛋白質(zhì)，根據(jù)每千克體重需要1克蛋白質(zhì)來(lái)計(jì)算，假如你的體重為60千克，那么每天食用60克蛋白質(zhì)即可。
3，調(diào)整就餐順序。
就餐順序的調(diào)整有利于減少食物攝入量，又能避免攝入過(guò)量。如餐前一杯溫水，然后吃蔬菜，再吃蛋白質(zhì)食物，最后吃主食（粗糧食物）。
4，細(xì)嚼慢咽，每餐吃7分飽。
細(xì)嚼慢咽能提前讓大腦接收到飽腹的信號(hào)，讓食物得到充分消化和吸收。而每餐吃7分飽，能減少食物攝入量，還能避免攝入過(guò)量。又能養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。
5，減少高熱量，高油脂，高糖分及高鹽分食物攝入量。
這些食物除了熱量和油脂高以外，并沒(méi)有多少營(yíng)養(yǎng)，食用多了除了增加熱量和油脂以外，還會(huì)增加體脂肪量。建議選擇低熱量，高纖維，飽腹感強(qiáng)的食物攝入量。如蔬菜，粗糧等食物。
二，運(yùn)動(dòng)輔助。
運(yùn)動(dòng)能提升代謝和促進(jìn)脂肪燃燒，還能起到鍛煉身體的輔助作用。減肥期間建議以有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練輔助相結(jié)合的方式進(jìn)行。
1，有氧運(yùn)動(dòng)。
有氧運(yùn)動(dòng)建議選擇，如慢跑，快走，騎行，跳繩，游泳等運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間在30分鐘以上，每周保持4~5次的運(yùn)動(dòng)頻率即可。
2，力量訓(xùn)練。
力量訓(xùn)練建議選擇，如卷腹，俯臥撐，仰臥起坐，上下蹲，深蹲跳等運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間在40~60分鐘，每周保持3~4次的運(yùn)動(dòng)頻率即可。
除了飲食和運(yùn)動(dòng)以外，每天也要保持充足的睡眠，充足的睡眠身體能分泌瘦體素，瘦體素具有提升代謝和促進(jìn)脂肪燃燒的輔助作用。建議每天保持7~8小時(shí)的充足睡眠，對(duì)減肥和維持身體健康都有很好的輔助幫助。
鐵扒雞腿的熱量是多少?
鐵扒雞腿的熱量(以100克可食部分計(jì))是232大卡(970千焦),單位熱量適中.每100克鐵扒雞腿的熱量約占中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的10%.
火雞腿的熱量是多少?
火雞腿的熱量(以100克可食部分計(jì))是91大卡(380千焦). 每100克火雞腿的熱量約占中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的4%.
煎雞腿的熱量是多少?
煎雞腿的熱量(以100克可食部分計(jì))是218大卡(912千焦),單位熱量適中. 每100克煎雞腿的熱量約占中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的9%.
一只炸雞腿的熱量多少k
炸雞腿的熱量: 營(yíng)養(yǎng)素每100克 熱量255.31大卡 碳水化合物0.44克 脂肪21.77克 蛋白質(zhì)13.08克 纖維素0.04克
一個(gè)炸雞腿的熱量是多少
吃胖容易減肥難.吃一個(gè)炸雞腿攝入的熱量是300-400千卡,吃一個(gè)巧克力冰激凌,攝入的熱量是200-500千卡.有人曾試驗(yàn)過(guò),在跑步機(jī)上以8公里/小時(shí)的速度跑了近40分鐘,才消耗240千卡熱量,連一個(gè)雞腿的熱量都沒(méi)能消耗完
玉米和雞腿哪個(gè)熱量高
雞腿熱量：181 大卡（100克可食部分）
雞的脂肪多囤積在皮下，雞腿帶皮，所以脂肪含量不低，減肥期間建議去皮后食用。
1只雞腿(120.0克，可食部分83.0克) 150大卡
標(biāo)準(zhǔn)(100克) 181大卡
玉米熱量：106 大卡（100克可食部分）
一種熱量較低纖維含量較高的粗糧，適量進(jìn)食可緩解便秘，營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議每天最好吃50g以上粗糧，減肥期間推薦食用。
1根(小)玉米(鮮)(160.0克，可食部分106.0克) 112大卡
半根(小)玉米(鮮)(80.0克，可食部分53.0克) 56大卡
1根(大)玉米(鮮)(290.0克，可食部分191.0克) 203大卡
半根(大)玉米(鮮)(145.0克，可食部分96.0克) 101大卡
1根（中）玉米(鮮)(200.0克，可食部分132.0克) 140大卡
標(biāo)準(zhǔn)(100克) 106大卡
雞胸肉午餐肉火腿哪個(gè)熱量更低
雞胸肉熱量卻幾乎是所有肉類中最低的.100克去皮雞胸肉只有105大卡的熱量,而100克雞腿熱量達(dá)130大卡,雞翅的熱量更彪悍,每100克高達(dá)290大卡.雞胸肉是整只雞中熱量和脂肪含量最低的部位.火腿的熱量,營(yíng)養(yǎng)素含量(每100克) 熱量(大卡)330.00 碳水化合物(克)4.90 脂肪(克)27.40 蛋白質(zhì)(克)16.00 所以雞胸肉的熱量低
晚上吃兩個(gè)雞腿會(huì)胖嗎?沒(méi)天天吃就今晚上吃,下午我有去跑步
放心偶爾解解饞吃多了胖不了,天天吃才能胖,冰凍三尺非一日之寒,一個(gè)道理
100g雞肉的熱量有多少克
100g雞肉的熱量有熱量111千卡。
雞的肉質(zhì)細(xì)嫩，滋味鮮美，適合多種烹調(diào)方法，并富有營(yíng)養(yǎng)，有滋補(bǔ)養(yǎng)身的作用。雞肉不但適于熱炒、燉湯，而且是比較適合冷食涼拌的肉類。但切忌吃過(guò)多的雞翅等雞肉類食品，以免引起肥胖。
100g雞肉含有：水分74.2克，蛋白質(zhì)21.5克，脂肪2.5克，糖0.7克，鈣11毫克，磷190毫克，鐵1.5毫克，胡蘿卜素0，硫胺素0.03毫克，核黃素0.09毫克，尼克酸8.0毫克，維生素C-，維生素A-，粗纖維0，灰分1.1克。
雞肉含有維生素C、E等，蛋白質(zhì)的含量比例較高，種類多，而且消化率高，很容易被人體吸收利用，有增強(qiáng)體力、強(qiáng)壯身體的作用，另外含有對(duì)人體生長(zhǎng)發(fā)育有重要作用的磷脂類，是中國(guó)人膳食結(jié)構(gòu)中脂肪和磷脂的重要來(lái)源之一。
擴(kuò)展資料：
雞肉的飲食禁忌有：
1.食時(shí)不應(yīng)飲湯棄肉。
2.禁忌食用多齡雞頭。
3.禁忌食用雞臀尖。
4.不宜與兔肉同時(shí)食用。
5.不宜與鯉魚同時(shí)食用。雞肉與鯉魚：雞肉甘溫，鯉魚甘平。雞肉補(bǔ)中助陽(yáng)，鯉魚下氣利水，性味不反但功能相乘。魚類皆含豐富蛋白質(zhì)、微量元素、酶類及各種生物活性物質(zhì)；雞肉成分亦極復(fù)雜。
6.雞肉與李子相克，食則拉痢。
7.雞肉與大蒜：大蒜性辛溫有毒，主下氣消谷，除風(fēng)、殺毒。而雞肉甘酸溫補(bǔ)，兩者功用相佐，且蒜氣熏臭，從調(diào)味角度講，也與雞不合。
8.雞肉與芥末：這兩種食物如果同食后，會(huì)傷元?dú)狻Ｒ蚪婺┦菬嵝灾铮u屬溫補(bǔ)之品，恐助火熱，無(wú)益于健康。
參考資料來(lái)源：搜狗百科—雞肉